Egy anya eléri álmai alakját....

Tartom magam a diétához már csak pár nap és vége a 70 napnak :) 

Tegnap délután beszéltük az Adrival menni kéne futni, menni kéne... hátramentem kínomban gyakorlatokat csinálni hasazás

Tegnap voltam a LIDL-ben és néztem a zöldségkeverékeket és találtam egy olyat ami serpenyős zöldségkeverék 750 gr.-os csomagban ázsiai zöldségek vagy valami hasonló 100 gr/55 kcal nem is vészes és vettem és ma ettem is belőle amikor megettem még jól voltam, de rá másfél órával nagyon úgy érzem, hogy nem jól érzem magam és kár volt

59 .... ez a szám lebegett a szemem előtt... Miért is ne? Most nagyon lelassult a fogyásom 2 naponta 10 dkg, mert elfogadtam magam, MOST feljebb tettem a lécet!!!   Kíváncsi leszek az eredményre!!

• Nem iszom kávét!! Holnap reggeltől nem iszom, mate teát fogok helyette kortyolni és kevesebb édesítőt vagy ha tudom kihagyom... 
• És mérem a 3 l vizet!!! annyit meg fogok inni!!!
• Steviát fogok beszerezni az édesítőket leváltom. sütibe xilitet fogok majd tenni..bár van energia tartalma, de nem sokszor sütök, palacsintát szoktam többször... azt pedig kipróbálom a PEAKost.. majd..

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5PVTHKw7erE  

Holnap futok, 10km-nek indulok neki, ma a gyakorlatok és 2*2 km tekerek a 2 km gyalogolok, vagy lassan kocogok... SZERETNÉK 5 -össel kezdődni, :)  :) minden vágyam!!! MOST!!

Összegzés:

-9,7 kg-mal kevesebb súllyal,
-10 cm a csípőből,
-9 cm a popsiból, 
-7 cm a comból,
-15 cm a derekamból,
-7 cm a mellemből,
-3 cm a hátamból,
-3 cm a karról,
-1,5 cm a nyakamról,
-3 cm a vádliról (egyik 38/ a másik 39 így átlagoltam :)
a BMI értékem a normális tartományban van!

És nem ülök le, ez az utolsó kívánságom magamhoz, az 59 kg. MEGLESZ!! Meg kell lennie, fejben eldöntöttem..

Utolsó HAJRÁ!! ÉS mindent bele közel a cél!!!  6 nap......

Megvolt a tegnapi kardiológia, 8.30-ra mentem még az autóban megettem a kefir 170gr +25 gr. müzlimet, ráálltam reggel a mérlegre 62,0 volt :) olyan szépen lelassult, mint nem is tudom a csigatempó!! 

De arra jöttem rá fejben nekem is kész kellene lennem, hogy 60 alá menjek nem vagyok rá még felkészülve, lehet fejben én is visszatartom magam!! Jónak látom magam!! és ennyi elég.. nem vágyom egyenlőre többre.. majd a legközelebbi lifetilt diétámnál, amikor fel leszek készülve a 60 kg alatti tökéletes NŐ képére, aki egy vékony combú döglesztő csajszi. :) Szóval nyár előtt!! Új lifetilt diétába kezdek, persze addig is betartom az alapokat:

1. napi 5* étkezés, lehetőleg egészséges alapanyagokból és nem iszonyat nagy mennyiséget! 
2. a normális emberi mennyiség betartása ami nagyon nehéz, főleg ha fincsi falatokról van szó!
3. a vacsi protein turmix, ezt nem hagyhatom el!! 
4. Heti 3* futás! 2-3* torna, gyakorlatok :)

Talán ennyi...

Szóval ott álltam a szív uh előtt és 10 óra és kezdtem éhes lenni :( még szerencse, hogy vittem magammal túrót kis edényben különben tuti megkérem a párom, hogy hozzon nekem valami FORNETTit, mert mi is van a mi kórházunk környékén? - FORNETTI, de vagy 2-3,- lángos, bár egy zöldséges is volt valamikor...hot-dog..

Nagyon érdekes volt a szív uh. látni a saját szívemet és mozgott /még jó/ :D

Aztán kozmetikus :) addig a Zsolti evett egy lángost még fél óra után is lehetett érezni az illatát/szagát az autóban :) majd gyógyszertár, vitamin a Dodinak,olyan kis sápadt :( közben a zsolti csak bepusztított egy kürtös kalácsot, (még jó, hogy nem voltam éhes) kis vásárlás METRO, ahol nem találtam csirkemellet, így nem vettem, meg brokkolit és karfiolt és néztem zöldség keveréket, de szintén nem volt szimpatikus, így marad a LIDL-is mert ott van a francia 77 kcal/100g és fincsi!! meg vettem zsírszegény túrót, de ebben 116 kcal van / 100grammban, így abból is a LIDL-is jobb...meg pár 1,5%-os tejet. a hal most nem volt szimpatikus pedig 1 lazac filét akartam mert abból már csak 1 porció van itthon, még szerencse, hogy az afrikai harcsából még vagy 4.. nem akarom, hogy kifogyjon...

7 nap van vissza..................... visszaszámlálás megkezdődött .....................................

Megyek futni!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Korán reggel ébredtem, már tegnap becsomagoltam a mai napi étrendem összes tagját az uzsiig bezárólag. Mert indulás az erdőre fát vágni :)  
7-kor kelés, Dodit elvittük az oviba  9-re és indulhat a móka, tetszett jó volt a zabpelyhemet még az autóban megettem, és olyan 11 körül jött az alma 200gr. és mandula ami pont 10 gr volt :) 13:00-ra már itthon voltunk, így itthon eszem a halam ami afrikai harcsa filé 140gr zöldség köret és krumpli 1 szem.
jó idő volt sütött a napocska :) a végén már elég melegem volt :)

Holnap reggel kardiológus és majd Ő megmondja van szükségem terheléses EKGra vagy sem.. majd megmondja :) már nem foglalkozom vele, de gyógyszert nem írhat fel az tuti, már egyszer szedtem valamit, de annyira lelassított és olyan nyugodt lettem, hogy abbahagytam mert úgy nem én voltam, egyébként pörgök 1000-rel... 

Délután még gyors 5 km. Még az ovi előtti fél órámban :) és dicséretet kaptam, hogy milyen vékony lettem :)

 1. nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
1 sz. rozskenyér,61 gramm, 4 szelet sonka, paradicsom, retek (160 + 58+ 30 = 248kcal)
10 dkg túró, 2 szelet sonka (96+29= 125 kcal)
1 kávé 100 gr. tejjel (46 kcal)
15 dkg csirke,2 kanál barna rizs és zöldségköret (112 gr. csirke 125,5 kcal 200gr. zöldség mix (77kcal/100gr.)154 kcal = 280  kcal) a riszt megfőztem, de a tányéromon hagytam mert nem kívántam! és a húsiból is 165 grammot sütöttem és 112 ettem meg mert több nem kellett..

3 dl tej turmix ( 100 gramm tej + 1 adag fehérje) ( 46 + 110= 156 kcal) és ilyen habos finomság lesz belőle amit kanalazni kell!!
2 dl tej+1 dl víz turmix ( 92+ 110=202 kcal)
összesen: 1103 kcalt ettem meg!!!!  szerintem TÖKÉLETES!!! 

Ma a gyakorlatok jönnek uzsi előtt!! Meg egy óriási nyújtás fél óra!! Tegnap /tavaly/ a futást letudtam!! Majd hétfőn futok egyet.

60. napi anyag leadva, remélem jó lesz minden :) BUÉK mindenkinek!!!

B orongós napok tűnjetek tova, 
O kkal szomorú ne legyél soha. 
L épteid kísérje töretlen szerencse, 
D erűs percek rajzoljanak mosolyt a szemedre, 
O szoljanak el az óévnek sötét árnyai, 
G úzsból szabaduljanak a képzelet szárnyai.

Ú j évet hozzon a nesztelen iramló idő, 
J öjjön már a rég várt, csodálatos jövő.

É vek ha múltok, ha elszálltok napok
V idámságot, örömet számolatlan adjatok
E lfusson most az óévnek malaca
T öbbé ne legyen senkinek panasza.

K erüljön betegség, bánat messzire
Í r magjuk is vesszen mind a semmibe. 
V ágyaid sorra valóra váljanak
Á lnok szavak többé ne bántsanak. 
N övekedjen az igaz barátok tábora, 
O kosan élj, ne legyél ostoba
K ívánom neked, legyen 365 szép ünneped!!!!!

Megvan a 10 km!! Lefutottam, 7- nek indultam délelőtt, az Adrival még beszéltük is, hogy meg kell döntenem a 7est, annyi volt előírva januárra én hülyeségnek tartottam, ÉN és a 7 km (?) nem hittem el, hogy mehet. Elindultam zene bekapcs. eddig nem futottam zenére a légzésemre figyeltem, de most vittem, megint akkor indultam mikor a busz és olyankor olyan sokan állnak a buszmegállóba és visszafordultam hazafelé, gyors cipőkötés után a házunknál beugrottam Wc-re, de gyors voltam és folytattam utam a pálya felé és jöttek a körök és szólt a zene és én síró görcsöt kaptam, és levegőt alig, olyan érzelmi hullám tört rám akkor, ott, nem tudtam vele mit kezdeni vagy hova tenni és miérteket nem akartam keresni csak azt tudtam ÉN ezt most kifutom magamból!!! És köröztem és gondolkoztam és mentem, vitt a lábam, néha számoltam vissza, még 3 kör és megvan a 7 km, de ha már megvan a 7 miért nem a 10 (?) és mentem 1 óránál megvolt a 8,17 km megnéztem és tűztem tovább!!!  Nem mondom, hogy gyors voltam, mert nem. De számomra normál tempóban futottam , a zene miatt magasabb volt a pulzusom éreztem, ha kicsit gyorsabban mentem már máshogy vettem a megszokott levegőmet :) és 10,03 km- nél indultam haza!!! BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA!!!! Éreztem a térdem ekkor Nórira gondoltam /remélem nem csuklót/ aztán éreztem a csípőm / ekkor Boszira gondoltam, remélem Ő sem csuklót,/ csak pár pillanatig bevillantak!! /CSAJOK BOLDOG ÚJ ÉVET!!! aztán a végén az Adrira, hogy neki már simán megy ez minden héten, és hogy milyen ügyes! A Vivire is, hogy jó lenne majd együtt futni :) ilyenkor van idő, a gondolatok szabadon szállnak :) 

a végén az adatok

10,46 km táv
1:17:36 az idő
 7,25 min/km
8,09 km/h
821 kcal
43 m climb 

5. nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
10 dkg túró körtével mix. (96 + 200 gr 104 kcal=200 kcal )
10 dkg túró almával mix. (96 kcal)
15 dkg afrikai harcsa filé, fél adag rizs saláta ( 127,5 olyan * 210 gr lett sütve 2 csomaggal vettem ki. 267,75kcal+ 45 grammot ettem meg a barna rizsből 163kcal + jégsaláta 200gr. kb. 28 kcal=458,75 kcal)
1 natur densia, 6-8 szem mogyoró 10 gr. ( a futás után turmix 156 gr. tejjel 72+110=182 kcal) majd este a mogyi 61 kcal + kávé tejjel : 46 kcal
3 dl tej turmix ( 2 - 1dl így= 92 +110 = 202 kcal)
összesen: 1090 kcal + esti murira számolok kb: 120+20+157 +174=471 bónusz kalória és holnap reggel küldöm a 60 napos képeket centiket adatokat... Igazából a 70. napi képek centik fognak érdekelni...

4.nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
1 kanál (cukormentes!) müzli kefirrel (170gr) ( 30 gramm müzli 100 kcal + 102 =202 kcal)
2 sz. sonka 10 dkg túró, paradicsom ( 27+96+30= 153 kcal) 
10 dkg csirke sütve E-z olajon + spenót főzelék (egy zacsi paraj kiolvasztom teszek hozzá kis sót és 1 kanál 12%os tejfölt 1ek.ami max. 30 gr.) és 2/3-a ebéd (112 + //436 (?)a 450 gr paraj vagy az egész zacsira érti a 97 kcal-t?, de az elején megad egy mennyiséget ami 100gr.. nem értem, de biztos így van.. (egy másikon 20kcal/100 gr. és megint másikon 103,5 kcal/ 450gr (?) // számolom akkor 97 kcal-lal.., 112+65+40= 217 kcal)
1/3-a uzsi: spenót főzelék 1 főtt tojás fehérje ( 32+23 =55 kcal) 
3 dl turmix vízzel ( 110 kcal)
összesen: 737 kcal

ÉS NEMSOKÁRA HOZZÁKERÜL A 3. KÉP AZ UTOLSÓ!!!! a hajammal nem tudom mi legyen, vágassam, más forma?

RÓLAM a lifetilten a 45. nap! 

Rólam és a diétámról & tornámról

Számoltam, karácsonyra 62 szerettem volna lenni, nem sikerült az utolsó héten valahogy beállt az anyagcserém, viszont jókor jött a kari
24-én reggel 63,3 itt is látszik 1 hete nem voltam x helyen...
25-én 63,2-vel indultam a napnak itt azért fogyott süti rendesen, adtam az érzésnek ahogy kell!!
26. nem mértem
27.63,8 no comment, diéta újra indítva!

28. 62,7 normális lett minden téren, helyreállt a rend, a kávé reggel nekem azért kell, hogy beindítsa a folyamatokat.

Tehát számoltam, nekem azért már úgy azért megfelelne ám a súlyom kibékülnék vele ha így is maradna (csak halkan jegyzem meg, de a tökéletességre törekszem :) tehát van vissza 16 napom a végéig (már vágom a centit :D ) a szilveszter nem vet vissza ennyire mert buliba nem hiszem, hogy megyek, így a leittasodás veszélye kizárt, ill. a tömény miatti kalória többlet is. ma 62,7 voltam 58 lehetnék a végére a mentorom szerint, így mindent beleadok napi 30 dkg mínusszal meg is lehet 16 nap alatt az 58!!!

Visszaszámlálás elkezdődött, én mindent meg fogok tenni annak érdekében, hogy 60 alá menjek, ezt ígérem.

Edzésmester Fogyás mérő

Reggeli: 1 kávé 100ml tejjel (ezt a turmixból kivonom= uzsira lesz 3 dl és a vacsimnál 2 dl , az uzsimnál úgyis PEAK pudingként eszem meg a turmixom így ahhoz csak 100 ml kell!!)
1 sz. rozskenyér 4 sz. sonka paradicsom, vajretek 1
 Tízórai  100gr túró 2 sz. sonka

Kalóriákat fogok számolni kiszámolom amit megeszek, ahogy én elkészítem hogy jön ki a hetem, a napom:

 1. nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
1 sz. rozskenyér, 4 szelet sonka, paradicsom, retek ( 52 + 58+ 30 +15= 155kcal)
10 dkg túró, 2 szelet sonka (96+29= 125 kcal)
15 dkg csirke,2 kanál barna rizs és zöldségköret (168 + 180+fagyottan mértem, brokkolit ettem 270gr 65 kcal= 413 kcal)
3 dl tej turmix ( 100 gramm tej + 1 adag fehérje) ( 46 + 110= 156 kcal)
2 dl tej+1 dl víz turmix ( 92+ 110=202 kcal)
összesen: 1097 kcalt ettem meg!!!!  szerintem ez egész jó!! jól is laktam :) a nap egyik részében sem voltam éhes :)

a 1. napomból maradt 1 dl tej... 

2.nap
Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
2 e.k. zabpehely 175 gr kefírrel ( 30 gramm pehely 113+ 105= 218 kcal)
185 gr alma 6-8 szem mandula 7-8 gr. (57,35+43,82= kcal= 101 kcal)
15 dkg hal zöldségkeverékkel ( 1 krumpli) Én francia zöldségkeveréket eszem a LIDL-ből (előtte leveszöldséget vettem, az elfogyott), ebben a franciában van kukorica és borsó is, de szerintem ebédre belefér :) és van benne kockára vágott krumpli is így külön nem csinálok hozzá..
Az afrikai harcsa filére azt írták 85 kcal/100 gramm ezt szoktam enni és lazacot 213 kcal/100 gr. a lazac finomabb, olajosabb is, így kiszámolom ezzel is azzal is, de főleg a több szokott lenni, majd erre még oda figyelek 1 héten 2 halas napom van egyiken lazac másikon afrikai harcsa lesz....( 127,5 afrikai , 319,5 a lazac a zöldeket mérem :)most néztem a lazacból olyan 180 gramm körüli darabokat fagyasztok le,de rajta van a bőre is amit fagyasztottról húzom le, szóval mire megsül 105 gramm lett, így számolom és a továbbiakban 200-220 gramm körülieket fagyasztok le.. tehát így a lazacom kalóriája : 223,5 kcal +185 gramm 142,5 kcal zöldségkeverék+174 gr. brokkoli 43,5 kcal= 409,5 kcal
60 grammra számoltam 1 sz. rozskenyér 2 sz. sonka, paradicsom (156,5 +34,5 +27 = 218 kcal )
1dl tej 2 dl víz turmix (46 + 110= 156 kcal)
összesen= 1150 kcal

Nézem a kalória táblázatot és miben van a legtöbb szénhidrát= a rizslisztben 100 gr-ból 79,4gr.ilyet sem fogok enni. az tuti!! 

a zsír egy kutya az olíva olajjal kalória szempontjából 900 kcal és van ennél több kalóriás is Olaj (napraforgó, szója, tökmag) 928kcal, tehát csak mértékkel, mert sok jó összetevője is van, a mérték az érték!!

3.nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
2 tojásból /74gr/rántotta DE 1 sárgájával /16gr/ és E-Z olajjal sütve! 
mértem a tojást is grammra (45+54 =99 kcal)
1 narancs 190 gr (78 kcal)
10 dkg csirke 5 szem kelbimbó, 1 cékla (112+ mérem + mérem = ........ kcal)
2 főtt tojás fehérje, 2 sz.sonka ( 45+40= 85 kcal)
kávé 100 gr. tejjel ( 46 kcal)
3 dl tej turmix (itt 1 dl iszom 2 dl vízzel) (46+110 = 156 kcal) 
összesen:  622+zöldek?

Éreztem este pakolásztunk, költözködtünk és párszor megszédültem és bár kacsintgattam a fasírt felé, nem ettem meg azt a maradékot sem amit a gyerekek hagytak...

4.nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
1 kanál (cukormentes!) müzli kefirrel (170gr) ( 30 gramm müzli 100 kcal + 102 =202 kcal)
2 sz. sonka 10 dkg túró, paradicsom ( 27+96+30= 153 kcal) 
10 dkg csirke sütve E z olajon + spenót főzelék (egy zacsi paraj kiolvasztom teszek hozzá kis sót és 1 kanál 12%os tejfölt 1ek.ami max. 30 gr.) és 2/3-a ebéd (112 + //436 (?)a 450 gr paraj,az lehetetlen! vagy az egész zacsira érti a 97 kcal-t?, de az elején megad egy mennyiséget ami 100gr.. nem értem, de biztos így van.. (egy másikon 20kcal/100 gr. és megint másikon 103,5 kcal/ 450gr (?) // számolom akkor 97 kcal-lal.., 112+65+40= 217 kcal)
1/3-a uzsi: spenót főzelék 1 főtt tojás fehérje ( 32+23 =55 kcal) 
turmix vízzel ( 110 kcal)
összesen: 737 kcal

5. nap

Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
10 dkg túró körtével mix. (96 + 200 gr 104 kcal=200 kcal )
10 dkg túró almával mix. (96 kcal)
15 dkg afrikai harcsa filé, fél adag rizs saláta ( 127,5 olyan * 210 gr lett sütve 2 csomaggal vettem ki. 267,75kcal+ 45 grammot ettem meg a barna rizsből 163kcal + jégsaláta 200gr. kb. 28 kcal=458,75 kcal)
1 natur densia, 6-8 szem mogyoró ( a futás után turmix 156 gr. tejjel 72+110=182 kcal)
3 dl tej turmix ( 2 - 1dl így= 92 +110 = 202 kcal)
összesen: 

Kellemes karácsonyi Ünnepeket Kívánok!!!

Totális gyomorrontás! Ma reggeli hányingerrel ébredtem :) Fél 11, de nem kívánok semmit enni. ja, a kávén azért már túl vagyok :)

24.-e reggel ((63,3))1 kávé 100 ml tej édeske, zabpehely 30 tej 120 ml mák 20g. 
majd sütöttem a túró tortát, tízóraira 2 falat tejszín édesítővel, túró 2 falat
aztán készítettem a majonézes kukoricát (4 kávéskanál simán 6 kk. majonézesen) kóstolás
aztán díszítettem a tortát így egy marék fekete ribizli fagyasztva

az ebédem: 1,5 merőkanál tárkonyos pulykaragu leves (a E-z olaj spray-vel készítve)

délután szabadult el a pokol :(

készítettem a tejfölös csirkemell és rántott csirkemell csíkokat  közben előkerült a beigli. KB 6 szeletet /210gr/ ettem 4 diós 2 fahéjas azt hiszem, (itt már éreztem kár volt) majd jött a vacsi a csirkemell a rántott (extra papírszalvétába csavart) 4 csík kb. 80gr. kis majonézes kukorica kb. 50gr. sült sajt (a csirkemell mellől) 100gr
75gr. mézes ami 3 szeletnek felel meg. ESTE a Zsolti ropogtatott még mogyorót így plusz kb. 12*2 szem!! és ez egyenlő lett a gyomorrontásommal!!

rosszul vagyok :((

25.((63,2))

A mai nap eddig : 1 kávé 100 ml tejjel 4 édeske..

És a mai nap nagyon oda figyelek a beiglit mivel már kóstoltam és a mézes is, nem eszem többet, nem hiányzik nekem ez. Ez a fájdalom...

11:00kor - 1 kanál müzlit kefirrel azt szeretem és akkor nem jön rám az éhség...
14:40kor - 150 gramm csirkemell + 12%os tejföl +sajt jég salival és 1 db vaj retekkel.. kis cola light...
És már érzem is a pocakom lázad :((( 

Majd 16:00 -2 db szamos marcipános csokis szaloncukor (ezt nem akartam kihagyni egész különleges!!)
vacsi: túró torta light 3 szelet (túró, édesítő MM liszt) Át kell állnia a fejemben a mennyiségeknek nem ehetek annyit mint régen mert a pocakom puffad és fáj...

26. (ma nem mértem :( )

kávé 100 ml tej édesítő
Reggeli : 2 kis rozs kenyér szelet, light tolle sajt 2,5 szelet, 4 szelet pulyka szalámi
szaloncukor szamos kb. 7 db.
1 db mézes kb. 30 g lisztes - cukros

és hol van még a dél, szerintem túl vagyok az egész napi.... heti kalória adagommal :D

Dél: szerintem 120 gramm sajtos húsi salátával vaj retekkel, tegnap is bejött...

Aztán húzunk anyuékhoz és elviszem neki az összes kaját amit találok, holnaptól újra diéta 1 napja. ÉS MÉREM MAGAM REGGEL.....

Volt valami vanilia krémes süti az összeset megettem.. 8 szelet.vagy 10 (?) nem tudom!! kekesz tekercs 2-3 1 beigli diós. 10 000 kcal!!! 

A LIGHT TÚRÓTORTA:

 ezt kaptam :) remélem mindenkihez eljutott!!!

nem került el minket idén sem a betegség,, jött vírus formájában :( A Dodinál kezdődött már hétfőn köhögött, hasmars, a Reni tegnap délután láz, levertség, éjszaka, hányás, ma az Ádi hányás, eddig :(

Remélem engem elkerül, most nem szeretnék :( eszem a vitamint, de vírusról van szó így a szervezetem vagy legyőzi vagy legyőzi, ennyire még nem éreztem magam top formában :) 

Ma szerda, van fánk, többsége ajándék, csak csomagolni kell még, ételek többsége félkész állapotban a mélyhűtőben vár, még pár dolog kell a sütik előkészületei, még utolsó simítások... és szombaton karácsony!!!! Remélem betegségtől mentes lesz és problémáktól mentes :) csak ennyit kérek, a többi jön magától!

Ma futottam csak 3,66 km, többre nem volt időm a Zsolti dolgozni akart... pénteken még egy futás és talán vasárnap is belefér egy fél 2-3 km-es :) a gyakorlatokat most be kell suvasztani a napomba nehogy elmaradjon!!!! a hetembe is!!

Megvolt a szintfelmérőm, 2 km futás jól ment nagyon! 2,21 13:26 alatt ami 6:06 / km. tetszik, bár elégé kifáradtam, még bírtam volna :) a 100 m futás ment, ami érdekesen sikerült az az ingafutás nem tudom miért, de felvitte a pulzusom és eléggé kritikus állományban tartotta. A fekvőtámasz azért ment nehezen mert próbáltam minél tökéletesebben és 2 napja meghúzódott a bal alsó kar részem pont a fekvőtámasz miatt, na mindegy, de túl éltem  és a kapaszkodás, saját súly megtartása, az most tetszett megkapaszkodtam és nem engedtem remegett minden izmom, de tartottam magam! az időt, nem tudom majd a Tomi ki írja. És már van derekam is ;) 

A vége szintfelmérő, inkább az lesz a fontosabb, de már itt is látszik, nem kell hozzá sok gyakorlat és nagyot lehet fejlődni, szálkásodni, fogyni, de a diéta és a futás és a mozgások együtt, nem kiragadni részeket= EGYÜTT 100% amire rásegítenek a táplálék kiegészítők, a FEHÉRJE alap, főleg aki szeret úgy elaludni, hogy tele van a pocak, a micellar jó választás.

Az Ádi szereti a túrót!!

Nem aludtam. Tegnap 22:00-kor feküdtem már a gyermekeimmel mert nem akartak egyedül aludni, elfelejtettem beállítani a telomat a reggeli futáshoz és 01:20-kor arra keltem, hogy szomjas vagyok és elég volt az alvásból, és kialudtam magam persze nem, mert iszonyúan fáradt voltam, beállítottam gyors az ébresztőt és visszafeküdtem. Aztán össze - vissza álmodtam és reggel lett, ébresztettek a gyerekek, az óra nem tudott. Még akkor is fáradt voltam. Mentünk egy kis bevásárló körútra, nekem elfogyott a csirke sonkám, vettem afrikai harcsafilét is. A többi van itthon, vettem túrót is, és nem zsírszegényt hanem soványt, kipróbálom azt is:) és karácsonyra már tettem a hűtőbe light sajtot is 2 dobozzal nem mintha elfogyna, de legyen, hátha a lánykám megkívánja. Még megyünk párszor mert karácsonyi ajándékok nincsenek meg. Ötlet sincs nagyon :) de nem izgulok :) még van 1 hét :)

A mai futásom: elfutottam a pékségbe majd haza, hátamon a hátitáska, nem tudom miért, de nem a szokásos tempómmal indultam neki (8,5- 9) és jöttem haza (9-10) és elindultam a pálya felé, ( dagonya ) folytattam a járdán a Kossuth utcán végig akartam menni de a Vörösmarty kereszteződésében úgy döntöttem húzok haza (PEDIG fel akartam futni a dombon a temetőig :( nem ment, nem bírtam rávenni magam, biztos azért mert gyorsabb tempóval mentem, így elindultam haza, összesen 4,08 km mentem átlag iramom :6:54 / km, átlag sebesség 8:70 km/h kcal: 333. IDŐ:28:08.

Ezen a héten 2* futottam :( kedden a varró klub helyett 3 km-t és ma 4 km-t, persze egész héten pakoltam, rakodtunk, remélem holnap belefér még egy futás, már nem saccolok mennyit fogok ( ezen a héten 5 (ötöket ) akartam és nem jött össze) utálom ezt az időt meg a fáradtságot. 4- kor már sötét van a Reni 3:10-kor hozta haza a telóját amin van a RUNKEEPER. Most ebben a pillanatban van itt a szaki aki szereli a fűtést, remélem hamar végez 2-3 nap,és utána még egy gyors karácsony előtti ablak pucolás és függönymosás, óriási és sok ablakunk van. De nem izgatom magam úgyis minden rendben fog zajlani :) fő a pozitív hozzá állás :) ez a minden mindegy kategóriás napok közé van sorolva... de csinálok képeket és mérek centiket is és fel vagyok fújódva mint a lufi csak nem értem miért, de még mindig messze nem annyira mint amikor az up. lisztes termékeket ettem :) mérnék centit is, bár jobb lett volna reggel, a reggeli mérlegelés elkészült, csak az a fránya centi nem akadt a kezembe sehogy... azt sem tudom hol van...

Ma lett volna a szintfelmérőm, elmaradt, annyira rossz idő volt, így jövő hét hétfőn lesz, de nem baj legalább készülök még rá :) persze a gyakorlataimmal, de 4 nap alatt is javulok velük :) Pakolászunk nem sokára jön a szerelő talán holnap? vagy szombaton, mindegy csak már végezne...

Ma kaptam vaniliás MICELLAR CASEINt és nemsokára két új ízben is lesz, epres és krémes süti, mindkettő fincsin hangzik, majd kipróbálom őket

Én szeretem ezt a fajtát :) a csokisból van még talán 2 adag a tegnapit úgy készítettem el, hogy turmixba tettem 1,5 tejet és bele a 30 gr fehérje és kanalazható habos finomságot kaptam a vacsim is ilyen volt és az jobban ízlett, majd a vaniliásnál is kipróbálom így kanalas édességként, de annál a sima turmix olyan mintha madártej lenne és olyan finom úgy is :) szóval én nagyon meg vagyok elégedve, laktat is, sokan kérdezték, hogy és mi van ha a turmixra ráennék, de nem tudok ráenni, nem kell, elég ennyi :) A mai napi diétám jól sikerült pont annyit ettem 2* buszon, de engem ez már nem zavar éhes vagyok és eszem pont akkor pont ott, és mindig nálam van az étkem, így bármikor elő tudom kapni :)

Ma reggeli után elmentünk az oviba játszadozni, a gyerekek nagyon édesek voltak, így délre maradt a tízóraim és 3 körül ettem az ebédem (9 - 12 - 3 - 6 így jó is nem ? most 18:00 jön a turmix uzsim..)21: 00 vacsi ?

Az ebédem közben párszor gombócot éreztem a torkomban. Arról van szó, hogy hirtelen azt éreztem, hogy nehéz elérnem azt amit akarok és miért nem mennek lefelé a zsírpárnák és rájöttem, hogy kicsit több időre van szükségem, hogy az igazi áhított alakot elérjem és betartani a diétát és a mozgást is csinálni ( 3* 5 km, mert ennek mennie kell+ a gyakorlatok mert már annak is mennie kell jól, jobban beleadni apait - anyait és igenis tovább...)  El kellett volna mennem futni, hogy kijöjjön belőlem, de majd holnap a szintfelmérő után....  

De a manók itthon is mézeskalácsot akartak készíteni és gyúrtunk és szaggatunk itthon is..meg az oviban is :)

Itt még az oviban játszottunk is :)

a süti... persze mikor adom a gyerekeknek a porcukor leszóródik róla :) 1 falatot ettek belőle :) már mondtam nekik holnap kiállok és elajándékozom, már egy tányérral félre tettem dobozba puhulni anyukámnak jövő héten megkapja....

Már az elején írtam, hogy olyan szeretnék lenni, mint amit a tükörben látok, vagyis a fejemben, de a tükörben is... Elég érdekesen láttam magam 76 kg-osan mert mást láttam a tükörben mint a fényképeken.. A fényképeken azt láttam, hogy nem, ez nem én vagyok, hiszen én mást látok a tükörben, az agyam teljesen becsapott, akkor már fogytam és ez elégedettséggel töltött el és vékonyabbnak láttam magam mint voltam.

Leírni is hihetetlen, akkor nem is gondoltam bele, csak pár képet próbáltam csinálni magamról és nem olyanok lettek mint szerettem volna mert teljesen máshogy néztem ki rajtuk mint láttam magam és nem értettem, hogy miért?

Talán a fatorexiához tudnám hasonlítani, de nem kerültem a tükröt mert abban azt láttam amit akartam, hanem a képeket mert azon tényleg láttam valóban milyen vagyok, és amikor jelentkeztem a slim 3- ba, azt kértem a Tamástól legyek végre olyan mint amit a tükörben látok, vagyis a fejemben és ne legyek pufók pofi :) mint ezen a képen:

A végére sikerülnie kell!!!

Ma rájöttem, hogy ahogy Adri írta nagyon gyorsan pörögnek a napok, nem rég írtam a 30 napos bejegyzést és 5 nap múlva írom a 45. napost, mi van itt? Ezen a héten futok 3*5 km körülit a gyakorlatokat és a csütörtöki szintfelmérő lesz. Ezen a héten jön a fűtés szerelő csütörtök - péntek felé, mivel tegnap futottam, így ma nem. Pedig lenne hozzá kedvem :) A mai spenótos napom egész jól sikerült, de a holnapi az jobb lesz :) túró körte, túró alma hal barna rizsjégsaláta densia natúr mogyoró és turmix-> ezt a napot szeretem :) 

Mire megszokom vége lesz! Ezt nem hiszem el. 

inni ma ittam, de még kell kb. 1 liter pedig már 4 óra van...

Süti, süti, süti anyós sütött boros kiflit ami porcukorba van hempergetve és olyan illata van. hmmmm. kibírom....

LIFETILT-ről...Ha az életben is egy akarat gyenge senki vagy, akkor a programmal is bukni fogsz, és azért ez majd jusson eszedbe amikor éppen fel akarod adni, de akinek csak annyi tehetsége van az élethez mint amennyi kitartása a programhoz, annak szívből kívánom, hogy akadjon a torkán a kaja… - ez megragadott és akkorát nevettem :DD

A futás arra is jó, hogy kifusd magadból ami bánt vagy zavar, és miután végeztél már nem érzed annyira, mert jönnek a boldogsághormonok és jó és el is fáradsz és jó!!!  A gyakorlatokkal is végeztem, és nyújtottam is, gyerekek apával aludtak a Reni tanult, ráfér, anya futni ment, hogy kipihenje fáradalmait :) a futás anya pihenő eszköze! ha 1 hónappal ezelőtt valaki ezt mondja, kinevetem és otthagyom, mert bolond.

kos 2011.12.12.

Egy kis sport segítene rajtad most: mozgás közben nemcsak a feszültség oldódna ki belőled, de végre eszedbe jutna a megoldása annak a problémának, ami napok óta foglalkoztat téged. Erre a gondra egyébként sokkal egyszerűbb és kézenfekvőbb az orvosság, mint gondolod.

Csütörtökön délután szintfelmérő lesz, várom is meg nem is , tudom fejlődtem, a futásnál eléggé látszik simán le fogom futni az előírt 2000 m-t még akkor is ha lesz bemelegítőkör 400m :)

A hasazásnál néztem próbáltam.. próbálgattam.. 1 perc alatt..inkább csak arra megyek rá ne úgy essek a földre. A női fekvőtámasz remélem menni fog, bár most is ugyan úgy lefáraszt :)

És a saját súlytartás... még mindig nehéz vagyok a kezemnek :)

100 m és inga futás itt azért remélem időben jobb leszek :)
Menni fog!!! 

Ma reggelim már megvolt kefir 150gr +2 kanál zabpehely ami kb. 30g
tízórai 1 alma, mandula 8 szem
Ebéd: 15 dkg hal 1 krumpli zöldség keverék 3 kanál talán egy marék..
Uzsi rozskenyér... ( mivel én megveszek egy egész zacskó rozskenyeret és abban 12-14 szelet van és egy héten talán 2-3 szelet fogy el ezért én bedobtam a mélyhűtőbe és amikor kiveszem bedobom a kenyér pirítóba és finom :) )
minden kenyér pirítva ehetővé válik szerintem :) 2 sz. sonka pari hozzá

vacsi: turmix vízzel+ tejjel

Folytatódik a fűtés korszerűsítés ami most még annyiban merül ki, hogy fal vésés ahol a csövek mennek a falban...Az új ablak bent a helyén, nekem tetszik :)

Ma vagyok a 38. napon hátra van még karácsonyig 14 nap már csak 2 hét!!!!!!!!!

Instrukció:

a lifetilt program 3 alkalmat engedélyez az elhajlásokra.
1. a teljes nyári időszak
2. dec 24-25-26
3. szilveszter éjjel, 
tehát marad 9 hónap a programra amikor is nincs buzgálkodás nem kifogás a születésnapok esküvök legény és leánybúcsúk. mentes vizzel bulizol eszed a répát mig a többiek a te tortátad eszik legénybucsukon sem rúghatsz be lánybucsukon sem rendelheted ki a koktéljaidat. de a nyár az más ott mehet minden ott élni kell ezért a tilt időszak kiemelten fontos periodusa a januártól májusig tartó időszak amikor is megcsinálod magad a nyára, és a szeptembertől pedig leadod ami a nyáron feljött a fesztiválokon stranodn bulikban akárhol. a karácsonyt engedjétek el ami belefér szilveszterkor idd le magad durván, de a többi az szigor és fegyelem.

22 nap 2012 ig!!!!

Új év, új élet!!

Mentünk az egyik kék sportboltba, szeretek oda járni sok minden van :)
Venni akartam polár felsőt mert 1 van, de a nyakamnál befúj a szél és a Zsolti pólóját nyúzom futásnál és nézni akartam egyet magamnak és oda tévedtem a futó cipőkhöz és felpróbáltam sokat 2 illett úgy a lábamra, hogy nagyon jó, ennél maradtam

Nike pegasus - repülni fogok :) majd mérek egy időt mennyivel jobb lettem a cipő miatt, de nem ma iszonyatosan fúj a szél, így ma is gyakorlatok lesznek :) és holnapra el kell, hogy múljon  mindenféleképpen futnom kellene legalább egy ötöst!!! :)) 
amúgy még 2 polárfelsőt és 1 pólót is választottam a párom pedig egy kesztyűt, szintén nekem, bár eléggé izzad a tenyerem futás közben, de majd bicózás közben jó lesz :) 

Tárkonyos pulykaragu leves

 

60-70 dkg pulykamell filé
1 fej vöröshagyma
3-4 sárgarépa
1/4 karalábé
2 szál petrezselyem gyökér
1 zöldpaprika
4-5 gomba
2-3 maréknyi zöldborsó
2 e.k. vágott tárkony
só, bors
2 babérlevél
2 dl tejszín
2 dl tejföl
1 nagy e.k. mustár

Az apróra vágott vöröshagymát olajon aranyszínüre pirítom. A szintén apró kockákra vágott húst ráteszem és addig pirítom, míg kifehéredik. A sárgarépát vékony karikákra vágom, apróra kockázom a karalabét, a fehérrépát csak félbe vágom és a hússal együtt 8-10 percig fedö alatt párolom. Hozzáadom a félbevágott zöldpaprikát is. Sózom, borsozom, beleteszem a babérlevelet és a tárkony felét. Felengedem és majdnem puhára fözöm. Amikor a hús és a répa is szinte puha, akkor teszem bele a vékonyra szeletelt gombát és a zöldborsót. Kihalászom a levesböl a fehérrépát (nem szeretjük benne), a paprikát és a babérlevelet. Egy kisebb tálban homogénre keverem a tejfölt, a tejszínt és a mustárt és a maradék tárkonyt. 2 merökanálnyi forró levest merek rá, hogy a tejszínt ne kapja össze a forró leves, majd beleöntöm a fazékba. Tényleg csak egyet rottyan, mert ha tovább fözném, kicsapódna a tejszín.
http://gourmet-mian.blogspot.com/2009/05/tarkonyos-pulykaragu-leves.html innen.

Még nem főztem :) és ki szeretném próbálni. Ez lenne az ebéd.  Szerintem gomba nélkül :) A kora vacsi pedig a szokásos szent esti menü. Ki mit eszik szent este?

A mai nappal elkezdődött a fűtés korszerűsítés. Kezdetét vette a fúrás - faragás, és ha már amúgy is ki kell vésni a falat és por, mocsok akkor egy ablak csere is ami a múltkor elmaradt, bár megcsináltuk volna már akkor. De majd most és szép lesz. Azzal kezdtünk.

Szóval itt. A véséseket a Zsolti megcsinálja 10-e után jön a szerelő és utána Ő dolgozik, tehát jövő hét hétfőtől 1 héten át, remélem nem cigizik majd idebenn mert azt nem bírnám most elviselni, lehet elmennénk akkor egy időre (arra az 1 hétre). Tudtam, hogy ez lesz már 1 hónapja erre készülünk, anyagok itt vannak remélem minden megvan és ezért nem kell futkosni :) 

A diétám: a lányom rájár a sonkámra, így elfogyott és amikor múlt héten voltam a LIDL-be nem volt így nem tudtam venni, pedig mindig van itthon 2-3 tálcával a biztonság kedvéért, így most azt a +46 kcal zsírszegény túróra fogom átszámolni tehát nem 10 dkg túró lesz hanem 95 kcal a 100gram túró akkor 148,5 grammot ehetek ami 141,075 kcal lesz a maradékot az Ádi eszi meg, ma mindenképp mennem kell LIDL-be, kell sonka túró stb. 

Activia (natúr ) helyett DENSIA natúr-t eszem kevesebb a kcalja kevesebb zsírtartalomból adódik és finomabb is.(ezt a holnaphoz jutott az eszembe) és a céklánál én sima céklát veszek és megsütöm (nem cékla savanyút ) ez pedig a tegnapról jutott eszembe :)

Mire végzünk mindennel befonom a hajam az tuti!!!!