Egy anya eléri álmai alakját....

előzetes:
02.08.

R: 1 KV 46
megcseréltem a reggelit a tízóraimmal, reggel még éreztem bujkál a betegség  így 80 g. túrót ettem kis édesítővel fél pohár natúr joghurttal majd 11kor 2 graham kenyér 2 sz sajttal és 4 sz.sonka 
1kor ebéd a maradék brokkoli főzi, nem sok volt és találtam még jégsalátát, 1 lap tortillát  megmelegítettem 3 sz. sonkával rátettem a salit összecsavartam és futottam is a buszra mentem a szülői értekezletre :) A Reniére :)

sütött a nap -1 fok, csúszott, de csak ahogy lépdeltem, nem volt rossz idő, de ilyen időben inkább sétálok vagy gyors gyaloglok mint futok, de jöhet még az a hiányérzet ami kicsalogat :) A Futós Csajok, Nóri és Niki már futottak szóval remélem ma is süt a nap :)

Délután ettem egy up. kakaós croassont és egy glutaminos citromos italt, hmmmm nagyon finom volt és cukormentes. Várom azt a bejegyzést ahol Bence leírja miért nem jó az ilyen liszttel készült termék, tehát 4-kor uzsiztam és fél 7 felé végeztem amikor is mentünk LIDL körútra, utána egy alma ( ez nem kellett volna mert éhes lettem tőle, tele volt a pocakom, DE - érzésem volt) aztán tesco és a fiúk pizzát akartak enni ami minimum 400 kcal de inkább ettem slim kenyeret és FETA sajtot ami 260 kcal/100 gramm, de talán 50 grammot vagy kevesebbet ettem, aztán hazaérve a kicsik kibontották a sajtos háromszögletű tortilla chipset, nem bírtam elmenni mellette, hogy meg ne kóstoljam, egy darabig ment, majd a kesúdiót is kibontották, szóval elfogyott úgyhogy már nem lesz vele gond :(  ( a barátnőm szakított a pasijával, ez egy picit elgondolkodtatott, vagy nagyon, hova tud menni 1 gyerekes anyuka ha vége és a pasi marad az albérletben és haza sem tud menni :( mert azért szerintem a Nő, a lány az anya ha valami van haza menekül, de ha nincs az, hogy haza hol a haza? Újra felépíteni a semmiből, hogy haza, nagyon nehéz, főleg úgy, hogy az anyának nincs munkája :(  És a támasza aki a pasi lenne, aki elszakította a párjától anno (nem volt fényes kapcsolat, de mégis a gyermek apja) már nem nyújt támaszt. :( Szóval az élet nagy pofonja, hogy MI NŐK NE FÜGGJÜNK SOHA ISMÉTLEM SOHA ANNYIRA A PASITÓL, hogyha Ő bármikor azt mondja kívül tágasabb, vagy van valaki más, tudjunk hova tovább lépni mert bizony tovább kell  :(

  Így már érthető a kesú dió majszolás ugye? és úgyis lefutom :) Nem aggódom.

Az, hogy vettem egy felsőt és láttam magam a próba fülkébe és 38 as gatyó jó volt rám,de 36 os is fel fogom próbálni csak nem mertem bevonszolni a fülkébe, de  a 38 as gatyó már nem úgy állt rajtam mintha rám öntötték volna, de azért jól állt, és a vicc az egészben, vagy igazából nem is vicc a Zsolti mondta, hogy vigyek be eggyel nagyobbat, :( és amikor mutattam neki, hogy a 38-as, tudjátok úgy elöl kitüremkedik (én ezt úgy szoktam mondani farkasodik :DD és mutattam neki, de akkor már elegem lett a vásárlásból :( és nem mondtam neki, hogy húzzon és hozzon 36 ost is :( a 40-est próba nélkül vissza tettem... Nem hiszem el 1* végre beszabadultam vásárolni egyedül a C & A-ba, de neki akkor kell megjönni és elrontott mindent, ezért utálok vásárolni, mert ott áll mellettem és nem is hagy és unja az egészet, SOHA TÖBBET NEM MEGYEK VELE VÁSÁROLNI!! Bár mostanában azért csak vele voltam mindenhol :(  vagy itthon. Szükségem van a tér-re................

Frissítés: torna helyett bicóztam és benéztem a kondi terembe nem sok gép van de lefáradtam, vacsi gyors fehérje

Egy motiváló kép mára :)

Reggelim : 2 graham kenyér ( holnap elfogy és visszaállok a rozskenyérre) 4 sz. sonka 2 szelet óvári sajt
2 Kv 100+100 tej

tízórai kis túró

Ebéd brokkoli főzelék 40 g. tejföllel és pirított sonkacsíkokkal  :)  
mikrós piskóta 1,5 kanál sacher torta por (ch csökk)+1 kanál süti liszt 9% ch-val+2 kan. graham liszt 4 kanál tej 1 kanál édesítő v. 1 kanál diet baracklekvár, 3 kanál kukoricaolaj 1 tojás 1kk sütőpor összekever mikróba be 850 Watt 3 perc :) natúr joghurtot ettem hozzá fahéjjal és édesítővel, a reni rögtön a negyedére lecsapott az Ádi is evett belőle :)

Uzsi: FÁJ A TORKOM!! :((? 5-kor pont a halastón leszünk, szóval képlékeny, a brokkoli főzelék maradéka 1 tükörtojással ? megvolt!! 6kor finom lett :) 

Vacsi: ?? már csak pár adag fehérjém van és várom a peak-hez a szállítást, hogy tudjak rendelni, mert nincs raktáron.. de főleg az eprest és kekszest várom :) 3 narancs FÁJ MINDENEM A TORKOM A FEJEM :(

-12

:D ez a kinti hőmérséklet

61,7 ma reggel, bár nem csodálkozom rajta, tegnap kinyitottam a nápolyis vödröt (nem 2öt ettem :( ) ebéd 2 tortilla hallal és salátával, egy alma, utána mogyoró és forró csoki gyanánt belapátoltam étcsokis pudingot édeskével este 10kor.. ÉN VAGYOK MOST A LEGNAGYOBB ELLENPÉLDA. Délelőtt tartom magam és délután 16körül jön az a kisördög, hogy keresek valamit (szénhidrát) A hétvége és a múlt hétvége, jöjjön a tavasz!! vagy olyan 0 fok körüli és kihúzok futni 3kor és nem lesznek kihágások.

Ma reggel, reggelinél nem tudtam kipróbálni csak annyit eszem ameddig érzem éhes vagyok mert nem voltam éhes, oviba cipelés előtt ettem mert kelés után 1 órán belül ezt azért betartom :)

R: 2 graham kenyérke sajt óvári 2 szelet és 6 szelet sonka,
ennyi volt a dobozban már nem akartam benne hagyni nehogy megromoljon és ez a finomsonka ami vékony és 100 kcal/ 100 gramm és 96% os csirkehúsi tartalom szóval kell a fehérje, már csak kicsi MICELLAROM van és várom az eprest és a kekszest az új ízeket, de egyenlőre ahogy néztem még vaniliás sincs, szóval ami van itthon azt elpusztítom ( van még gyorsam, azt a mai edzés után) vacsi túró joghurt (?) vagy ha elég lenne a fehérje akkor nem ennék utána már. 

1 KV 100 tej

És mivel napok óta 3 kávénál lejjebb nem adom csökkentenem kell az adagom  és valami mással helyettesíteni, pl. tea!! Elég 1!! (szugerálom magamnak, miért kéne 2?)

8kor reggeli 11 tízórai 14 ebéd 17 uzsi 20 vacsi a turmix torna után. Terv. majd még egészítem a napom...

Mostanában elég össze - vissza ettem, tegnap még egy görög gyros is elfért a pocakomban, finom volt feta sajttal és tettek bele 3 szál hasábburgonyát is.. Aztán tegnap megint estére jött rám az ehetnék ilyenkor jön minden narancs mogyoró, nápolyi... /nekem a csokis nápolyi a gyengém/

Ma egész normálisan kezdtem:

R: kávé 100tej
2sz. graham kenyér a cerestől (tényleg finom :) ) 4 sz. sonka 1 sz sajt Óvári de félrenyúltam és zsírosat vettem...

T: 1 kávé 100tej 
120 túró 45 joghurt édesítő

E: 220gramm Afrikai harcsát főztem 1 fej hagymán olyan harcsapaprikásan de tejföl nélkül, van olyan hogy halpörkölt? 300 gramm francia zöldséget pirítottam hozzá.. (keveset evett az Ádika is ) 

U: Kávé 100tej
2 narancs és sütőtök

vacsi 150tej turmix 30gramm

Holnap megkukkantom a   mérleget :) Van itthon minden, hogy kezdjem a diétát, de inkább most a súlyom tartom és figyelek, de a 9es szám bevonzott..   De jó lenne ezt látni a mérlegen :)

 :) 

Teszek még egy képet, a combomat nézzétek rajta kilóra nem sokat változtam 61,5 de azt mind comb és hasra ment, lehet ezért mondja a Tomi, hogy ha már csináljuk a diétáját akkor rendesen mert néha csinálom néha nem azokat eszem és máris más az eredmény, érthetőbben a fejemben az van, hogy csinálom mert a reggelinél vagy a tízórainál vagy a vacsinál betartom és a maradék egynél meg félrecsipegetek vagy mást eszem.. és elszalad a ló. Tehát behúzom a féket!! mert a sonkám bánja..

főleg most, hogy a futás ebben a hidegben nem jó, bicózom néha és lefagyok :( szóval szerintem eleget pihiztem, nem holnaptól mosttól... folyt köv.

Vasárnap elindultam reggel Pestre már 9-kor :) bepakoltam az étkeim, ami egy gyors egy lassú felszívódású fehérje (PEAK pudingként)  és 2* 100 gramm túró 20-25 gramm tejföllel lazítva, ( pedig joghurttal ugyan olyan finom ha elfogy a tejföl akkor joghurttal fogom enni kevesebb kcal... ) szóval 4 kis dobozka.

Elmentem a Lakatos Márk makeover szalonba levő meghallgatásra ahol az új müsorhoz kerestek nőket, asszonyokat akik kicsit akartak változni, plasztikai sebész és fogorvos, stílus ilyenek, TV2 szereplés hasonló. 

Beszéltem nekik az életmódváltásomról a lifetiltről a diétámról a fogyásomról, a futásaimról, 2 hölgy ült velem szemben igazi csajok, kérdeztek is :) (mármint csajos csajok, az egyikük a szalon vezetője volt talán Sarah Jessica Parker (-Szex és New York- aki nem tudná) stílusban szépen sminkelve szoknyában, nagyon csinos volt :)  
Adtak ötletet stílus stb.. kaptam egy Voucher-t, hogy menjek a szalonba és segítenek 1 konzultációra, ingyenes.

Szóval úgy értékelem sikeres volt az ott létem, mert kaptam ajándékot, tanácsot is,kicsit csajosabbnak kell lennem, és jó vagyok csak fel a fejjel, és stílusban segítenek is /voucher/  és nem azt mondom, de jó helyen említettem meg (reklámoztam) a lifetilt diétát is :)  

Nagyon gondolkoztam rajta igazából még most is, szerdára kértem időpontot a fodrásztól, és megyek mert el kell mennem és majd elmegyek erre a tanácsadásra is, hogy mit ajánlanak, de most szabadulni akarok a hajamtól kicsit egészségesebbnek kell, hogy legyen ehhez a végét le kell vágatni, persze kikérem a fodrász tanácsát is, hogy ő mennyire rövidre vágná vagy hogyan és miként, de még mindig eredeti terv a Klaudia féle hátul felnyírt változat, kicsit felnyírt vagy hosszabban felnyírt.. úgy nézem..

és utána majd bejelentkezek erre az ajándékra, ahol hajanalízis bőrtípus meghatározás, alak szín meghatározás... csak hát itt a haj styling ami biztos jó és 1 órás kb. de az én hajammal 20000 -ba kerülne és most még nem fér bele, nem mondom, hogy majd nem, de most per pillanat nem.

Olyan ötleteket kaptam és jó volt hallani, hogy jó irányba kerültem és nekem nincs szükségem olyan nagy volumenű átalakulásra amit ez a műsor képvisel :) meg kicsit szégyenlősen viselkedtem nem tudtam úgy bedobni magam ahogy szerettem volna, szóval holnap megyek fodrászhoz, és ez a lényeg most.

Vennem kell pár ruhát ill. inkább felsőt, hogy jól érezzem magam, hogy érezzem és lássam, hogy milyen sok minden jól áll rajtam. körvonalazódik a stílus is amit szeretnék :) 

és az esküvői ruhát is elkezdtem nézni :) persze majd ugyis azon a héten veszem meg aktuális mérettel...

Vissza vasárnap a Deák térnél van a Makeover szalon kisétáltam a Duna- partra és végig sétáltam Országház majdnem a Margit - hídig  a Westend felé a végén már siettem mert 12: 30 ra beszéltem meg Barby-val a találkozót, kicsit késve, de megérkeztem. Jó volt személyesen is beszélgetni és egy nagyon aranyos kedves szeretni való lányt ismertem meg személyében, a Fb keresztül is tudunk beszélni, de így azért közvetlenebb volt, remélem nem sétáltattam meg nagyon :) mert neki még pihenni kell vagyis lassabban visszaszoktatnia magát az élethez, remélem nem terheltem túl a runtilt és minden, nagyon jó volt, még a torta is ami a földön landolt .. ezt soha nem fogom elfelejteni  :)) 

Nagyon jót futottam  31:54 10,05 km/h-val száguldottam a cél felé ( wc-t keresve, ezért ez teljesen elvette a futásról a gondolatom, nem voltam fáradt csak mentem és kerestem hova merre hol van :) elég vicces volt :) 1 helyet találtam, de zárva volt az ajtó, akkor megállítottam a runkeepert gyors bekötöttem a cipőfűzőm is és mentem tovább, ha sötét lett volna megkockáztatom a bokrot így nem, aztán beértem a célba 1 korty pezsgő ami azonnal a fejembe szállt, de eszméletlen finom volt, majd el is kérem a nevét azt hiszem Thatsme is ilyet nyert, hiszen a mi csoportunkban Ő lett az első!!! Innen is gratulálok és nekem is ez lesz a következő tervem 30 alatti szigetkör!!!! 

Óriási gratuláció minden csajnak hiszen mindenki megdöntötte az általa kitűzött célt!!

Szóval aznap reggel ettem reggelre 1 sz rozskenyeret én sütötte pulyka húsi fasírttal, majd délben a lassú fehérjét 65 gr. tejjel futás után pici pezsgő majd 16:30 METRON gyors fehérje 18:00 túró 19:00 túró, amikor vártam mert nem érte el a pesti busz a zámolyit és vártam a férjem, hogy jöjjön be értem :) és 21:00 már itthon, lassú fehérje, olyan fáradt és álmos voltam

Másnap reggel 61,1 :)))

Nem tudom miért fáj a térdem és a bokám, bekentem :) most várom a hatását a mentholos krémnek, dél körül jó lenne elmenni futni, szépen süt a nap :) nem sikerült :((

Tegnap este torna után fehérje 15 g gyors felszívódású és 15g lassú 100 g tejjel és vízzel :)
kicsit úgy éreztem rágnák még de lusta voltam répát pucolni mást meg nem akartam enni mert ha kijövök a szobából valami egészségtelen jött volna velem szembe, így lefeküdtem, pihiztem teáztam :) 

R: 1KV 46
ez a kalács nagyon fini így reggel 5 kor keltem és ettem belőle 105 g + diet lekvár 20 g  (ilyenkor azért érdemes lenne felvenni kamerával ahogy mérek :D vicces)

majd ovi előtt még 2 szelet 58 g+20 g lekvár szóval adtam a kalóriának :) majd letekertem 2 km bicóval súllyal, elég hideg volt :)  163g kalács kb:450 kcal írt rá a kalóriaszámláló, biztos bár nem cukros...+40 g lekvár 68,4= 518,4 kcal

T: 86 g banán az Ádi kibontotta majd meghagyta, én megettem jó malac módjára :) 88,58kcal

Eddig:606,98

 ebédem már megfőztem finom főzelék 350 gr, de most másik zöldségkeverékből ebben nincs kukorica így nem 77 kcal / 100g hanem 60. =210kcal +50g tejföl (131/100 g)=210+66=276 kcal.

882,98

Ezek után még volt szemét és szemét és szemét :( de finom volt, nyami és 10 000 kcal-lal zártam

62,0 voltam ma reggel. 

És a szombat is így telt 1 pár virsli 102 gramm 10 g mustár 61 gramm rozskenyér és déltől 15:00 ig amennyi rétes belém fért a túrós még cukros is volt :( de mennyei :) 

Szóval ha érzem, akkor nekiállok az összes gyakorlatot megcsinálom, fáj a hasizmom mint állat nem is tudom melyik nap, csütörtökön edzettem annyit hasra? attól fáj, ma már csak fehérje gyak. után gyorsat majd vacsira MICELLARt. 

holnap 9kor indulás Pest felé!!!!! várom!! Úgyhogy holnap nem lesz nehéz figyelni.... Nem is tudom csábít-e a tiramisú torta :) ????? ha több leszek mint szombaton nem fog csábítani.

 Ezt nevezem bónusz 2 napnak szerintem már rendesen kiéltem magam, március 1-től tervezem a 70 napom maximum 58 a határszám... ennél lejjebb nem megyek!! de addig nem állok meg :)

60,9 ma reggel és tegnap 6 km futottam 42 perc alatt volt a lejtőn leggyorsabb: 15,6 km/h -val futottam száguldottam lefelé!!! többször megálltam mert eléggé felvittem a pulzusom a határértékre meredek felfelé meredek lefelé.. jól esett :)
http://runkeeper.com/user/nemetherika/activity/67960702?channel=web.activity.shared.facebook.auto&utm_campaign=SharedActivity&utm_medium=facebook&utm_source=Ref 

Tegnap furcsán zártam 1510,5 kcal és este lett tele a pocakom megint.. Át kellene tennem az ilyen cuccokat délelőttre és délután fehérje és akkor a délutáni futással le is futnám a délelőtti étkem. remélem jót tesz ez a sok rost :)

R: KV 46
150 ml tej 69kcal + 50 gramm zabpehely/375/100/ 187,5 kcal fahéjas és kakaós édesítőporral olyan finom volt nyammmm :) 256,5 kcal

+1 KV 46

T:virsli lidl-is 70 g (291/100 51 gr/1 db + amit az Ádi hagyott vége) light majonéz! (280kcal /100) 10g, pufi búza natúr 37 kcal/db 2 ettem = 204+28+74= 306 kcal

1 KV 46

Ebédelni később fogok remélem kitart addig :) meg finom főzeléket csinálok 12% tejföllel :) az gyorsan kész lesz addig óriásit bicózunk és sétálunk az Ádival :))) süt a nap végre, tegnap is olyan jót sétáltunk utána volt a futás!! kezd jó kedvem lenni!! közeledik a vasárnap!!!

Ebéd 355 gr finomfőzi mirelit 60 g tejföllel

uzsi 90 gr rozskenyér 4 sz . sonka újhagyma2 szál 1 pari és akkor sült ki 2 szelet 42 gr. kakaós kalács édesítővel :) 12 gr barack lekvárral... tudom akadjon a torkomon, DE elmegyek kicsit futni 2 km bemelegítésnek és utána torna kb 60 perc és ma már hasaztam is 2* 25 az én durva gyakorlatomból :)) és 10 női fekvő de a fegyencedzéses hátra megy a kéz és nem oldalra hajlik. szóval ennyit engedtem!! 

VACSI FEHÉRJE!!!

Annyi ételt kell pakolnom 29-én már 9kor indulok itthonról busszal és nem akarok rákapni semmire, bár én szeretem az update pékséget :) de biztos viszek túrót és csirkemellet és zöldséget (lehet valami rakott zöldségest :) )15:00 futás 18:35 kor jön haza a buszom, tehát viszek R, T, E U, 4 dobozt!! remélem nem lesz hideg :)

És egy kép mára, nekem tetszik, bár nem kidolgozott a hasa, de jó..

61,7 kezdtem szóval itt a 3 napja evett chips!

R: KV 46
170 gr. kefir /60/100/+35 gramm müzlit tettem bele húúúú de finom volt már el is felejtettem, ez most megint kicsapja a szám :D 102+117=219 kcal

Ebédre nagyon szívesen ennék karfiol főzeléket vagy borsót kis répával főzinek vagy van francia zöldségkeverékem azt főzeléknek? nem is tudom.. majd körül nézek.. a brokkolis nagyon ízlett tegnap. Én a METOban veszek 2,5 kgos zacsiba abból veszek elő, de ha 600 gr-okat főzők elég hamar elfogy :( de most akciós volt 1150/2,5 kg) és csak a rózsák vannak benne finom :) 

Vagy zabpelyhes palacsintát túróval, nyami...

Tízórai délben futás előtt: 100 túró+25 tejföl édesítő= 116+33,5= 149,5 kcal

Tehát ebéd 15:00kor 300 g francia lidlis zöldségkeverék 77/100+50 g 12%tejföl 134/100 és 40 gramm oldalashúsi./157/100/= 231+77+63=371 kcal

19:00 Uzsi vacsi zabpelyhes palacsinta 100 gr 343/100 vegyes pehely 1 adag fehérjepor 110/30g 350 gramm víz 2 tojásfehérje 15/1db édesítő 343+110+30= 483kcal
túró joghurt édeske 100g+50g, 116+26= 168kcal barack dzsem 70 gr./171/100/ 120 kcal

összesen: 1510,50 kcal... na túl léptem ...már csak viiiiiiiiiiiz.....

Ki emlékszik még a Viasaton volt és a TV2ön a Lakatos Márk átalakítása, szerintem óriási dolgokat művelt most van egy makeover szalon és ott készít a hölgyekből csodákat. Szerintetek? Nem találom a stílusom, sportos voltam csajos akarok lenni, amióta lefogytam 2 szabadidőt és 1 farmert vettem magamnak mindent megnézek de nem tudom a stílusom!!!nem tudom, hogyan öltözzek, a sportosba már nem érzem jól magam más ruhám nincs mert nem veszek, ördögi kör!! és azért nem veszek mert nem tudom mi áll jól nekem!

Ha átalakíttatnám magam?

Rozskenyér 126 kcal sonka 4 sz. 34 kcal 1 kávé 100 ml tej 46=206 kcal

Tízóraim: 100 gr. túró lesz

1. Van egy édesítő amit régóta ki akarok próbálni stevia... valaki próbálta már? 

2. veszek tejproteines pakolást a hajamra, vasat már szedek :) köszi boszi :)

3.a fodrásztól kérek időpontot.. levágatom!!!

Vettem magamnak egy itthoni ruhát :) szürke puhi melegítő a LIDL-ben és a Zsolti szólt rám, mert automatikusan 40-42 ért nyúltam, pedig a 38 a méretem :) már :)

ilyen szürke, kényelmes :)

Tehát fodrász február 1. fél 1kor :) már alig várom :)

És elmentem fogorvoshoz és be is tömött hirtelen 2öt :( úgyhogy zsibbadok mint .. éhes vagyok mint... és addig nem eszem amíg zsibbadok mert tuti elharapom a szám :(  lehet eszek fehérjeport azt úgyis tudom  :) és nem halok éhen :)  sikerült félzacskó chips, sajtos és kolbász és krumpli és mustár.. :( 

Nem sikerült!! Holnaptól kemény leszek! Nincs chips! vagy olyan dolog aminek magas a kcal tartalma!!ÉS KÉSZ!!

Most húzok mozogni bemelegítés 2 km kint és 50-60 perc torna :)

futni szerda 5 km péntek 5 km vasárnap runtilt 5,30 km tervezem :) ma torna+2 km futás csütörtök torna+ 2 km futás :) 

+1 téma: a valentin nap, már most elkezdtem rajta gondolkozni, elhívjam a párom valami vacsis helyre? vagy pizza+ mozi? vagy neki kéne? de Ő tuti nem fogja :( Évek óta így vagyunk még az évfordulóval is várom, hogy mit szervez aztán este és várom és semmi aztán gyerekek és fürdetés és már fáradt is vagyok és már el is felejtem és rá 1 hét múlva rákérdezek, hogy akkor mégis mi? Az a válasz, - hogy te is elfelejtetted... 

De arra nem gondol, hogy én aznap egész nap várom, hogy valami... 

Megoldás: ha nem visz el este 20:00 ig akkor én hívom meg, de az orra alá dörgöljem, hogy már megint és nekem ebből húhh de elegem van, nem is gondol rám ? / de tuti szeret, csak nem fontosak neki ezek a napok/

Mostanában sokat foglalkoztat ez a gondolat.....

Mit is? - nyárra szeretnék bikinit vagy legalábbis valami olyasmit felvenni és nem akarom, hogy így álljon rajtam:

Azt szeretném ha ennél szexisebben néznék ki a tengerben :)

Szeretnék ilyen lábakat:

ezt a lifetiltről vettem :) a saját vége post-om mellől :) lehet ha lennének ilyen lábaim csajosabban öltöznék, valami kapucnis szoknyát szívesen tervezek magamnak :) 

Ma reggel rájöttem, hogy azt olvastam a lifetilten, hogy heti 2 havi 8!!!!

Tehát hétfőtől - péntekig figyelés van és diéta, szom-vas. kis pihi :)

jövő hét próba :) főpróba:)

Ki milyennek tartja magát? és hányas szeretne lenni?

Kezdjük velem.........  4-es vagyok szerintem 3-as szeretnék lenni, de ha folytatom 9-es leszek...

Sajttorta erdei gyümölcsökkel 28 cm-es tortaformához

Alja 250g keksz darálva, lehet vajas keksz, zabfalatok, vegyesen akár amit szeretünk 3 ek vaj

Krém 900g natúr sajtkrém, vagy 450g mascarpone-450g sajtkrém 200g cukor 1 citrom reszelt héja 3 ek liszt 4 tojás 250g tejföl Öntet 0,5 kg vegyes erdei gyümölcs (fagyasztott is lehet) cukor-citromlé ízlés szerint egy kis vörösbor Sütőt 160 fokra melegítjük.

A kekszet összekeverjük az olvasztott vajjal és a tortaforma aljába nyomkodjuk a masszát, jó alaposan lelapogatjuk. A krém hozzávalóit habverővel egyenként adagolva simára keverjük, majd a kekszekre öntjük az egészet. Sütőbe tesszük, kb 45p alatt megsütl, nem baj, ha remeg a közepe, hűlés közben még szilárdulni fog.
A gyümölcsökből sűrű öntetet főzünk a tetejére a fűszerekkel.

DE JÓL NÉZ KI!!! INNEN VAN!

Igazából tényleg vagy 70 nap vagy semmi, hiszen a lifetilt az 70 nap! 
Szóval eredeti terv, oda kell figyelnem! főleg délután vagy inkább estefelé. Meg kell terveznem mit eszek, a fehérje vacsi jó, mert nem kell rajta gondolkodni, gyorsan kész és húzhatók be a szobába mert ha meglátok valamit kísértésbe vesz/visz :D Nincs nagy probléma nem kúszott rám vissza 1000 kg csak 80 dkg. Keresem az utam... 
Reggeli kv 46
168+21+ 34=223 kcal.. rozskenyér 1 sz. light sajt 4 sz. sonka :)

Tízórai : 100 g túró 20 g. tejföl 12% édesítő=  116+27= 143 kcal

430 gramm paradicsomos (kínai kel)káposzta+33 gr. virsli /294kcal/100gr./ 2 kenyérrel 82=240 (mert 1 adag paradicsomszósz 200 kcal+40 a kel) +97+82= 419 kcal

negyed alma 7,5 kcal

összesen: 792,5

És sütök már össze van állítva káposztás pogácsa MM liszt+ teljes kiőrlésű búzaliszt+teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (318 kcal/ 100gr.) 

Recept fél adag, tehát mindennek a felét vettem :)!

60 dkg liszt,1 margarin, 2 tojás, 1,5 dl tej, 5 dkg élesztő, 2 dl tejföl, 2 t.k.só, cukor az élesztőhöz. Kb.1 kg fejeskáposzta. Káposztát finomra reszeljük,besózzuk. Zsirban,cukorral ,némi viz,bors, megdinszteljük. A megkelt tésztára rátesszük, félbehajtjuk,kiszaggatjuk,tetejére tojássárga, 180 C 20 perc. 

Nálam:

30 dkg = 150 MM liszt+100 gr teljes kiőrlésű liszt és 50 gramm teljes kiőrlésű tönköly búza liszt
125 gramm RAMA
1 tojás
75 gramm tej melegítem beleteszem az élesztőt 25 gramm
70 gramm tejföl (ennyi volt bontva)
só 2 csipet tengeri

káposzta volt a fagyasztóba dinsztelve reszelve édesítővel :)

finom :) 

Reggel. 1 kávé 100 tej = 46 kcal
reggeli: 2 sz pirított slimm 84 3 sz sonka 25kcal  1 szelet light sajt 40 kcal 20 grammos :) = 84+25+40=149 kcal
150 gramm tej hozzá=  69 kcal

T= 1 alma az Ádi hagyta= 33,2 kcal
103 gramm túró 116 kcal 23gramm 12% tejföl /134/100gr./és édesítő =119,5+31+3=153,5 kcal

És tudom, hogy az ételek nem csak kalóriákból áll, hogy megfelelően össze kell állítanom a fehérje, szénhidrát- zsír arányt nem felejtettem el, ehhez lesz jó alapnak a diétám, egy alapot fog adni!

Kívánatos testtömeg = Testmagasság cm-ben - 100 - 10-15% nőknél,   TEHÁT 58,5!!! A CÉL MEGVAN!!!! A FEJBEN A KATT MÉG NEM!! DE ELJÖN!! ÉS A SÚLY IS!! MERT ÉN MEG TUDOM CSINÁLNI!!!

Ebéd: 210gramm chilis bab 2 sz. slimm kenyérrel 300+84= 384 kcal 

1 kv 60gramm tej= 30kcal
olyan müzliszeletet ettem amiben 37 gramm carnitin volt és28 grammos volt áfonyás csokis és 100 kcal 

Eddig összesen: 964,7 kcal

Nem tudom mi volt az oka lehet (és most mentségeket keresek), hogy az hogy uzsi nélkül húztam futni mert készítettem gyümi levest joghurttal és még forró volt és tornáztam is, utána ettem a gyümilevest és elég is lett volna, de az asztalon megláttam a sajtos tortilla chipset :( a Reni felbontotta és letette tehát elég sok volt még benne és hátra vittem és megettem a kicsikkel együtt :( aztán pedig ilyen grillázsos szezámmagos préselt édes -ből is 2*3 db-ot.. HOGY KELLETT MERT ÉHES VOLTAM NEM, DE VALAHOL VALAMI ELCSÚSZOTT AZ AGYAMBAN MERT AZT MONDTA SZABAD!!! ESTE!!! 

számolom:

gyümileves 10 dkg körte 200 mirelit gyümi 54 kcal/100, natúr joghurt fele, 15 puding=26+108+50+15= 189 kcal

150*540= 810 kcal-nak számolom a chipset

54*550= 297 a szezámos

tehát összesen: a chips nélkül egész jó lenne basszus!! 1451 kcal +810 a chips :((( = 2261 kcal 

súlytartón is túl van ez az érték. 1850 a súlytartó :( :'( 

R: 1 kávé 1 dl tejjel. 46kcal
150 gramm kukorica 2 db tojással /135 / 100gr./  202,5+(68*2)= 338,5 kcal

tízórai: 95 gramm túró 24 gramm tejföl (204/100gramm) 49+91= 140 kcal

1 kávé 1 dl tejjel 46 kcal

1 narancs 41 kcal

Ebéd: pizza
150 gramm zabpehely ledarálva 50 gr tej 6 gramm élesztő (373/100 gr.) 23+6+560= 589  kcal
100 gr.paradicsom püré /saját/  light sajt/214/100 gr./ 83 gramm sonka 85 gramm 38+177,62+85=300 kcal
589+300= 889 kcal kb a felét ettem meg /2 = 444,5 kcal

Eddig összesen :1056 kcal+ 

18+13-4+19 gramm füge és nápolyi nem is tudom hány gramm volt.én csináltam nápolyi lap és étcsokis puding és 60 gramm vaj és étcsoki és édesítő és 1/2 dl rum!

Szóval a napot rosszul zártam, de reggel rápattantam a mérlegre és 60,7 mutatott!!!

Szerintem nagyon ritkán fogok pizzát csinálni, vagy ch csökkentett lisztből mert ez iszonyúan sok kalória és még ott a másik fele amit nem szeretnék kidobni :(  tehát 1500 kcal-nál lejjebb ma nem zárhatók az tuti :( Elteszem a mélyhűtőbe, ennyit ma már nem akarok enni :( !!!

Emeletes élvezet

zabpehely nem sütött alja helyett sütött alja valamilyen omlós tészta

10 dkg teljes kiőrlésű liszt /358/  
4 dkg vaj /752 kcal/100gr./ = 300
fél szódabikarbóna  fél sütőpor 1 tojásfehérje 15
30 ml tej kb. 15
édesítő 0 = 688 kcal

fél óra pihi a hűtőben :) nyújtom 26 cm átmérőjű torta formába előmelegített sütőben sütöm  :) 

1. réteg 
25 dkg túró 240
tejszín habpótló por  
tej 500 ml

2. réteg
vaniliás puding 3 dl tejjel

3.réteg
étcsokis puding

tejszín 2 dl

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Reggelim a pizza maradék 450 kcal

1 kávé 46 kcal

Nap közben süti, holnaptól folytatom az étkezésem.. kb.. 25 napig..amikoris Vivi is végezni fog.. Szerintetek hülyeség? vagy 70 nap vagy semmi?

Vacsim: 2 narancs 1 alma a futásom elmaradt, holnap pótolom :) 

Eltelt a 70. nap. Jól érzem magam. Pihentem pár napot :) a hétvége nagyon brutális volt étkeim szempontjából
csak párat említek, amerikai palacsinta szombat 4 vasárnap 3, kesudió 3 marokkal is, a puncs szelet olyan finom volt :) tuti 1500 kcal is volt az egész :) és vasárnap reggel még 1 kifli is belefért, elég régen ettem :) 

Úgyhogy hétfő odafigyelés van...  És ha újrakezdem hetente állok rá a mérlegre és hetente lesz centizés! Főleg péntekre gondoltam :) az lesz a fordulónap..

Nem értem el, nem léptem át, a 60 egy bűvös szám amihez kell egy kis szusszanás és újra kezdés.....

de nézzük honnan is indultam, előzmények:

itt 87,5 kg 2010.április 

87,5 a fenti balra, 85 a fenti jobbra és 82 (2010.június-augusztus) a lenti mindkettő.

78 kg 2011. nyár kicsit elengedtem magam de már olvasom a lifetiltet és adja nekem az erőt az újrakezdéshez ami nyár végére 76 kg-ot eredményez :)

a fenti képek közül az elsővel jelentkeztem ott már 74,5 kg voltam :) /-13 kg ezért mertem így beállni :$ /
a fenti kép középsője a 15. napomon volt, már olyan büszkén  kihúzom magam, nem gondoltam volna, hogy elérem a 67,3!! olyan boldog voltam!!

és az utolsó kép :) tényleg mikor elkezdtem álmomban sem mertem volna gondolni, hogy egyszer ÉN 60,5 kg leszek!!! 

Mit adott nekem a LIFETILT program?

• Egy új csajt :)
• 33 évesen, kevesebbnek (vagyis fiatalabbnak, szóval értitek) érzem magam :)
• Nem hiszik el, hogy nekem 3 gyermekem van :) FIATALABBNAK NÉZNEK!!! :) és úgy is érzem magam.
• Dicsérnek :) a jó "karosszériám" miatt :D
• 10 km!! Jó beletartozni abba a bizonyos kis százalékba, akik Magyarországon le tudják futni a 10 km-t!
• Erősebb lettem és kitartóbb!! Magabiztos! Átlépek a határaimon! az élet minden területén. 
• A problémáimat a helyükön kezelem, ha nem tudom megoldani nem problémázom rajta, nem rágódom rajta elfogadom, hogy nem tudok rajta változtatni :) Volt egy elég nehéz problémám anyukámmal amit megtanultam a helyén kezelni és túlléptem rajta pedig 2004 óta bántotta a lelkem. A párommal pedig több időt töltünk együtt.. Mert kell a gyerekek nélkül töltött idő!! 
• És a legvégén de nem utolsó sorban vékonyabb combokat, kisebb pocakot, amit még a kozmetikusnő is megjegyzett!! :))
• BOLDOG VAGYOK!!!! AZT látom a tükörben amilyen vagyok, mert vékonyabb lettem és jó!!
• Most lezárul egy korszak, amire mindig örömmel fogok visszatekinteni. Még egyszer köszönöm a Tominak, hogy beválasztott, és hogy új életet kezdhettem!!!

Várom a bejegyzést a LIFETILTen és utána teszem az enyémet is, minden elő van készítve, csak élesítenem kell....

Számolgattam és 1380 kcal jött ki egy napra és akkor heti 0,5 kg csökkenés várható :) BMI szerint:
 22.68 % Pont ideális a testsúlyod. Ne törekedj sem hízásra sem fogyásra, szerintünk úgy vagy jó, ahogy vagy. de nem volt töredékszám így a 61 kg-mal számoltam :)) 

1880 kcal, ha súlyt tartani szeretnék :)  és heti 3* 5 km-t futok, de ennyit nem hiszem, katt rá, ott számoltam :)

Reggelim: 1 kávé és kirúgtam a hámból 2 dl tejjel + 92 kcal!
2 sz. rozs kenyér bundás kenyérnek E-Z olajban sütve. Nem sok tojás ragadt rá ezért félnek számolom :( 
100 gr- 261 + 37,5= 298,5 kcal+92=390,5 / kicsit sok, azért a tej is dobott rajta és a rozskenyérnek elég magas a szénhidrát tartalma, így marad majd a ceres slim, annál 2 szelet 84 :) / 

Most néztem van itthon egy szamos marcipán tavalyelőtt kapta a férjem a cégtől, de én halogattam a kóstolást, és ma néztem lejárt a szavatossága, soha többet nem teszek el édességet inkább tovább adom :(
Kibontottam és kemény is egyet megkóstoltam 17 gramm ( 488 kcal/100 gr.) = 83 kcal 

Ebéd: 50 gr. palacsintaporból palacsinta 4 db lett belőle 100 gr túróval + 20 gr.tejföl+édesítővel =(317 / 100 grammban és 95/100+203/100 abból 20 gramm) =158,5+95+40,6= 294,1 kcal 

20 perc étkezés után a vércukrom 7,8 szerintem jó :) 

Meggy és cseriszósz 100 gr csirkehúsi darabok 50 gr.-nak számolom 70+68= 138 kcal

FUTÁS: 6 km 41 perc -500 kcal

17.00 kor uzsi fügés joghurt :) és mandula 15 gramm, kis kóstoló kolbász házi mustárral 142,5+ 94+60 kcal=296,5 kcal 

19:00 torna 60 perc 

vacsi fehérje turmix lesz 1 dl tejjel 110+46= 156 kcal

EDDIG :1358,1 kcal Tökéletesen zártam, vagy nem? ha valami kirívó számot láttok kcalnál kérem az értesítést!! köszönöm :) 

Főztem vadast, majd teszek róla képeket, no cukor no liszt

lement a 70 nap :)

Csütörtök

kávé =46kcal

Mentünk a kórházba a Zsoltival a fogorvoshoz, rákészültem ettem otthon 2 marék müzli+60 gramm tej= 227 kcal
és vittem 1 kefirt (60/100) 13:30-kor mentem ki az autóhoz és ettem meg a kefirt mint tízórai és ekkor már éhes voltam= 125 gramm 75 kcal

Lidl-be voltunk vásárolni és vettem ilyen sajtos párnácskát

Mai étkeim
R:100 gr. túró 330 gr körte
T: 100 gr. túró
E: 15 dkg afrikai harcsa zöldségkörettel (23)
uzsi: densia + mogyoró
vacsi turmix tejjel.

és holnap:

az első napommal az utolsó napom is lezárul!!!
R: rozskenyér sonka paradicsom retek
T:10 túró 2 sz. sonka
E: 15 csirke zöldség köret (25)
u:turmix
v: turmix

Uzsi előtt tervezek egy futást 4-5 km-rel. Inkább jó időre hajtok, mint a 10 km-re... és csütörtökön reggel mérem magam és centizek és képeket is csinálok!!! 

Pénteken pedig a záró videó, már előre várom Tamás kérdéseit, ÉN már elégedett vagyok, mindegy mennyit fog mutatni a centi és mérleg!!! Már a 60. napon elégedett voltam. Sőt, úgy léptem át az évet, hogy IGEN, BÜSZKE VAGYOK magamra és amit elértem....  
:)