60,9 ma reggel és tegnap 6 km futottam 42 perc alatt volt a lejtőn leggyorsabb: 15,6 km/h -val futottam száguldottam lefelé!!! többször megálltam mert eléggé felvittem a pulzusom a határértékre meredek felfelé meredek lefelé.. jól esett :)
http://runkeeper.com/user/nemetherika/activity/67960702?channel=web.activity.shared.facebook.auto&utm_campaign=SharedActivity&utm_medium=facebook&utm_source=Ref
Tegnap furcsán zártam 1510,5 kcal és este lett tele a pocakom megint.. Át kellene tennem az ilyen cuccokat délelőttre és délután fehérje és akkor a délutáni futással le is futnám a délelőtti étkem. remélem jót tesz ez a sok rost :)
R: KV 46
150 ml tej 69kcal + 50 gramm zabpehely/375/100/ 187,5 kcal fahéjas és kakaós édesítőporral olyan finom volt nyammmm :) 256,5 kcal
+1 KV 46
T:virsli lidl-is 70 g (291/100 51 gr/1 db + amit az Ádi hagyott vége) light majonéz! (280kcal /100) 10g, pufi búza natúr 37 kcal/db 2 ettem = 204+28+74= 306 kcal
1 KV 46
Ebédelni később fogok remélem kitart addig :) meg finom főzeléket csinálok 12% tejföllel :) az gyorsan kész lesz addig óriásit bicózunk és sétálunk az Ádival :))) süt a nap végre, tegnap is olyan jót sétáltunk utána volt a futás!! kezd jó kedvem lenni!! közeledik a vasárnap!!!
Ebéd 355 gr finomfőzi mirelit 60 g tejföllel
uzsi 90 gr rozskenyér 4 sz . sonka újhagyma2 szál 1 pari és akkor sült ki 2 szelet 42 gr. kakaós kalács édesítővel :) 12 gr barack lekvárral... tudom akadjon a torkomon, DE elmegyek kicsit futni 2 km bemelegítésnek és utána torna kb 60 perc és ma már hasaztam is 2* 25 az én durva gyakorlatomból :)) és 10 női fekvő de a fegyencedzéses hátra megy a kéz és nem oldalra hajlik. szóval ennyit engedtem!!
VACSI FEHÉRJE!!!
Annyi ételt kell pakolnom 29-én már 9kor indulok itthonról busszal és nem akarok rákapni semmire, bár én szeretem az update pékséget :) de biztos viszek túrót és csirkemellet és zöldséget (lehet valami rakott zöldségest :) )15:00 futás 18:35 kor jön haza a buszom, tehát viszek R, T, E U, 4 dobozt!! remélem nem lesz hideg :)
És egy kép mára, nekem tetszik, bár nem kidolgozott a hasa, de jó..
