Egy anya eléri álmai alakját....

Reggel felkeltem süt a nap és takarítok, magamban, ruháim között mindenhol, szoba, fürdő, Reninél......

59,4 tegnap ma nem mértem holnap mérek is :) ÉS MÁR TÉNYLEG AKTUÁLIS A KÉP, csak reggel felkelek és rögtön reggelizem is a vitamin után és nem képesek rólam képet készíteni.

2012.03.17.MA

59,3

kép megint nem készült :(

este buli előtt megkérek valakit ha senki akkor én, most megint úgy érzem, hogy hiába a súlyom normális a combom vastag :(( miért érzem, és ezen változtatni akarok, ki is megyek futni, tegnap is voltam de 3,84 km sikerült, ez nem elég bár dombnak felfelé, nem értem el még a minimumomat sem ami a szigetkör 5,30 (8,90/km sebességgel) már másodszor ezen a héten (bár az előző 4,5 km volt/8,93/km sebességgel/) szóval a táv rövid de a tempó jó :) 

A lifetilten van ez :
 

Lassú séta: 4 km/h. Dinamikus séta: 6 km/h. Lassú kocogás: 8 km/h.

Futás: 10-12 km/h. Dinamikus futás: 12-15 km/h.

MA kezdem első napomat ez még nem nehéz :) nem is akarok nagyon buli előtt, végig csinálom és leírom mi a tapasztalatom :) 20 perc nem is vészes időben a km majd meglátom mennyi jön ki :)

Megcsináltam, mennyit szenvedtem lettek olyan képek :)))

 és itt lehet látni izmos a combom, nagyon..

itt azt mutatom meg milyen szépen tűnik a narancsbőr, viszont pocakom még van, (véletlen kép egyébként)

vastagodott a combom, biztos azért mert félre eszem, és nem futok annyit (nem hosszú távokat :( 

hosszabb távokra kell mennem ...
heti 3-4* 40-50 perc 

még egy valamilyen összehasonlítót első 2 jan 17. második 2 mostani

????????????

Szóval azért nem írtam mert a tavaly kapott mérlegem tönkrement így tudtam, hogy el fogok szállni a mennyiségekkel és az is lett, bár közrejátszott, hogy mostanában dió, mogyoró, mandula lehet valami hiányom van és ezt ezért kívántam :)) és este mogyorót!! este!!

Ma reggel ráálltam a mérlegre amiről már írtam  FB-n a lányoknak furcsa teremtés mert a mérleg szerint voltam már 58,4 is múlt héten :)
Ennyi nem figyelés hatására 60 ma reggel, de tényleg tegnap mivel a kis manómat hazaküldték az oviból, hogy lázas beteg így nem hagytam itthon és nem mentem Pestre a slim találkozóra, ápoltam a drágám és mikor indulnom kellett volna a buszra bevágtam egy hatalmas sütit túróval ( ha már nem mehetek legalább valami kárpótlás nekem is jár alapon) végül is aztán az egész délután ebben a szellemben telt, mindent kontroll nélkül :( az újság cikk után nemcsak azért mert a mérleg tönkrement ketté vágták a diétám nem tudtam, nem ment és itt jön be amiről beszéltünk a lelki tényező, ha nem vagy toppon lelkileg nehéz megcsinálni, és én nem vagyok toppon, le kellene ülnöm egy darab papírral vagy egy doboz cigivel hova megy milyen irányba tart az életem mit szeretnék és hogyan mert erre egyenlőre nem tudok felelni és így csak vagyok ... vagy még azt sem... árnyéka önmagamnak :( 

Vannak dolgok amiket a futással szeretnék kompenzálni, de a futással ezeket a dolgokat nem lehet kompenzálni mert fizikailag lehetetlen. //Néha kell az ember életébe egy-egy vihar, amely felrázza. Megrettenti. Ami után más életet kezdhet és új céljai lehetnek. Ami után ismét szépnek láthatja a világot.// 

nem tudom miért van ez a tavaszi valamibaromi magányosnak érzem magam :( ez egy űr amit nem tudok betölteni, most nem.

Edzés tervemből eddig teljesült rész:

Hétfő : 4,5 km futás hegynek, dombnak fel :) szeretem ezt az útvonalat, de a pályának is megvan a maga varázsa csak sötétben nem látok :) fél óra kondi ahol is dolgoztam hátra, mellre bicóztam 1 km :) nem tetszett a tekerés hasaztam, és a popsira is a fekve és emeltem a lábam 20 kg-ossal és találtam fekvőtámasz könnyítőt és azzal nőit csináltam, jobban le lehet engedni a kéz közé a testet jól esett mindegyikből annyit csináltam amennyit bírok +1et- ez hétfőn volt még most is érzem :9 ez jó?? majd kinyomtatok egy edzéstervet a lifetiltról, hogy egyáltalán legyen fogalmam mit is kéne és mennyit.. most csütörtökön sem lesz torna így tuti bemegyek :) 

lehet, hogy a futás - kondi - hormonok - tavasz játszik ???

kedd: --- Dodi beteg, ápoltam

szerda-- ma ???

Annyit tennék hozzá, hogy 1 km után beszabadultam a konditerembe és ott voltam kb. fél órát majd újra neki álltam futni mikor már egy ideje futottam láttam (hallottam meg), hogy nem kapcsoltam vissza GPS-t és nem mért távot csak időt (Adrienn talán nálad is ez lehet a probléma , kikapcsoltad a GPS-t és akkor nem mér távot csak időt) szóval amikorra észrevettem már túl voltam a dombos részemen így visszafelé menet még kétszer le- fel futottam, hogy legalább a távot pluszban oda tudjam írni, és beszorult a levegő a bordámnál (ilyen még nem volt a 150 km alatt amit megtettem :( olyan béna vagyok... és hazáig majd meghaltam, de futva. Majd ajtónk elé érve vettem észre 3,88 km akkor usgyi még egy kicsi itt nem hagyhatom abba és még egy kicsit és 4 lesz de nagyon fájt, nem mozdult a levegő, vagyis ilyen még nem volt :( és hazaértem akkor 4,20 volt kb, majd beérve updatelte magát és 3,87.. de nem érdekel futottam kondiztam kifáradtam ennyi... és tök jó.. nem is volt baj, hogy fújt a szél milyen kifogáskereső vagyok!! :( még jól is esett, hogy fújt, nem kérhetek egy Tomit ide házhoz ha ilyen van rúgjon seggbe, hogy húzzál kifelé mit sírsz, utána meg milyen jó érzés :)

Ez a hét gyorsan eltelt, sok minden történt és a hét lezárásaként egy óriásit buliztunk húgicámmal (HAPPY BIRTHDAY!! és Niki barátnőmmel.   Képek lesznek ruciról, buliról :) bár rendesen elengedtem magam mert úgy érzem kellett és most. Alkohol : sok. Kalória majd ha ráállok a mérlegre sírok, most nem :)

Heti torna:
Hétfő : 1 óra torna+ oda vissza futás 1+1 km
Kedd: -
sz: -
cs.:-
P: -Szo:-
Vas: fegyencedzés fél óra bár ilyenkor az időt nem nézem és addig csinálom ameddig nem érzem hogy nem bírom +1

Jövő heti edzésnapló:

Hétfő : nyújtás 40 percben

Kedd: fegyencedzés futás után ( 6 km)
csak egy dolog tarthat vissza a szél 

Szerda: ???

Csütörtök: 1 óra torna előtte utána futás 1+1 km

Péntek : futás 6 km

Szombat: fegyencedzés

Vasárnap: 6 km ebéd előtt.

A vádlimnál vettem észre már decemberben, a jobb vádlim vastagabb a bal szépen vékony, valakinek van tippje esetleg ? 37,5 és 38,5 = 1 cm különbség :( a combomnál is van....

Nagyon aranyos stylistot ismertem meg, aki aranyos volt és eszméletlen csajos, Ő varázsolt nekem dögös sminket is és számtalan tüneményes ruhát cipőt, kiegészítőket  :)  A fotós lány, aki szintén tündér, segített átlendülni a kezdeti izgatottságomon és fantasztikusan éreztem magam :)

Ha megnézem ezeket a képeket elhiszem nincs lehetetlen :) NINCS LEHETETLEN, eldönteni és változtatni, minden fejben dől el!! persze az ételek amiket elfogyasztunk 70% és a mozgás a maradék 30%- ban határozza meg, de ha hozzávesszük a lelki tényezőket is, ki hogyan értékeli magában, ki hogyan érzi?

Én talán úgy érzem nálam lelki tényező 40% (mert fejben végig erősnek kell maradni )
ételek-diéta  30% ( ha fejben nem vagyunk erősek átlépünk a diétán)
mozgás 30%  ( ez is igazából a lelkiektől függ, kell a megfelelő motiváció és a futásaim többsége szintén fejben dőlt el.) 

Véleményeket kérek.  

Igazából a megfelelő válasz a lelki tényező már önmagában 100% és ehhez jön a diéta 70% és a mozgás 30% mert nem lehet őket egy lapon említeni, csak egymás mellett :)

MINDEN NŐNEK KÍVÁNOK NAGYON SOK BOLDOG NŐNAPOT! ÉS A TESÓMNAK A 26. SZÜLINAPJÁRA SOK BOLDOG SZÜLINAPOT!! ÉS KITARTÁS A FOGYÁSÁHOZ MERT NEM AZ ELSŐ 2 HÉT A LEGNEHEZEBB HANEM A TÖBBI!! KITARTÁS MENNI FOG.

MA REGGEL 59,4 voltam :) jól érzem magam :) és mindjárt indulok :))

Először is SOK BOLDOG SZÜLINAPOT A HÚGOMNAK :) Én akartam lenni az első!!! Vettem ajándékot! majd meglátod, napi 1 kanál engedélyezett mennyiség!

És ma 59,1 a tegnapi 59,0- hoz képest végül is jó, gondolkozik a testem mit is szeretne :)

Több embertől hallom, most már nehogy fogyjak így már jó!!! Nemsokára alakformálásra váltok, ígérem! Finomakat eszem és jól érzem magam, tavaly nem hittem volna, hogy idén elérem a 60 alatti súlyt :) borzasztóan örülök :)))

Most ép az ebédemet majszolom lazac és kukorica és borsó is :) finom...

Tegnap futottam ma 1 óra torna, holnap futok este varrás Szerda- kozmetikus, fodrász centik képek :) mérés :)

csütörtök fel Pest :)

és lecseréltem a székem az számítógép asztalomnál labdára azt hiszem 65 cmes, nem tudom, de jó, már 3 napja szerintem kényelmesebb mint a szék :)

Nem borított ki mostanában semmi így mint egy hír a mai újságban, szörnyű borzasztó le sem írom mert még jobban megvisel, nagyon bánt, világfájdalmam van. A gyermekbántalmazás= nem tudok napi rendre térni, nem megy..

Szeretet

hiány

összebújás

szerelem

Álomvilág

Sokszor nem tudom eldönteni, melyik a jobb: Ha valami rosszat álmodunk, általa lelkileg kicsit megtörünk, de felébredünk, s nyugodt szívvel mondhatjuk, hogy ez csak álom volt?! Mégis, oly' mértékben meg tudja változtatni a gondolatainkat, érzéseinket, hogy nem is gondolnánk... Vagy az a jobb, ha valami szépet álmodunk, feltölt, örülünk, de jön a lelki-sokk, szem felpattan és VÉGE!? És ismét a rideg valóság köszön be. Nem tudom... Amikor álmodunk, egy teljesen más világban élünk, mégis mindennek van alapja.. Van, amikor nem akarok felébredni, csak álomvilágban élni...

És a legszörnyűbb amikor megtörténik az álom, ami rossz-rémálom volt... És elgondolkozol most álom vagy valóság? Ez tényleg megtörtént vagy most felébredek...  

Frissít: Mára jobban érzem magam az újságcikken még mindig nem tudok napi rendre térni, talán jobb is ha nem gondolok rá... elfelejtem egy idő után, nem lehet rajta változtatni. 

Ma megtréfált a mérleg :) először ráálltam 59,5 majd amikor már vittem a fényképezőt már 59,6 majd 59,7 és voltam 59,8 is hahahaha :) veszek bele új elemet, aztán mérem magam és a gyógyszertárba is megyek jövő héten, ott van ilyen testzsírszázalékos és 10-én délben pedig valami géppel fognak analizálni, kíváncsian várom mennyit, mit, hogyan fog mutatni és mit mondanak rá, kell-e még tornáznom, hogy tökéletes legyek?  Persze biztos kell, futni és megmozgatni az izmaim a szinten tartás miatt, jól érzem magam, MA BELENÉZTEM A TÜKÖRBE ÉS NORMÁLIS A FENEKEM, JÓ A BELSŐ COMBOMON VAN MIT ALAKÍTANI, DE A KÜLSŐ RÉSZE RENDBEN. most a hasam is alakul :) Tinikoromban voltam ennyi kg...

Úgy érzem visszajött a fejembe a korlát mit eszem mikor és mennyit, ennek nagyon örülök mert az előző diéta után cseppet elszaladt velem a ló..

tegnap hulla hopp-oztam, nem sokat mert gyermekeim nem hagytak, de a hasamat megdolgoztatta, nem úgy mint a fegyencedzés, fő a változatosság :)

Nem szokásom pasikat berakni, de imádom a vámpírnaplókat :) és ezt találtam: nyálcsorgás :) 

 59,6!!!!!!!!!!!!!!

Tudom mindenkinek mást jelent, nekem ezt :)

Két betű, aki megváltoztatja az életed! B.B. Benedek Bence

A hideg zuhany? vagy a hideg meleg váltó zuhany? van ilyen AVONOS feszesítő krémem az jó soft &firm skin so soft...

majd megmutatom milyen ilyen kistigris a csíkok miatt :( látszik rajta, hogy nem fiatal...ha nyárig minden nap dolgozom rá remélem jó lesz :)

Mai napom

8 reggeli zabpehely stb... 

10:30 tízórai mandula és alma

13 ebéd hal 1 krumpli 150 zölsdég

16 uzsi ? 2 sz. sonka rozskenyér ubival ( találtam a piacon édesítővel eltett ubit... imádom)

19 vacsi shake :) ezt is imádom :)

éhes vagyok megjött a piroska (és a farkas ...)

Szóval, ha diétázom pontról pontra betartom mert ha másik vagy máshogy már félre csúszok és akkor már nem hatásos és miután félre ettem jönnek a kifogásaim a futás elmaradásának engedélyezésére. Mert tegnap is megengedtem magamnak azt a luxust, hogy ne fussak mert esett az eső 1 percig, majd elmentünk itthonról és mire hazaértünk fáradt lettem, lemerült az elem. Ezért este vettem egy szódabikarbónás tisztító fürdőt 30 percet áztattam magam (ez egy feltöltés volt) és elhatároztam magam, hogy igenis menni fog a diéta mert nem nehéz, de már nem vagyok nagyon motivált mert elértem amit akartam, hiszen vékony vagyok mindenki dicsér, sportos a popsim, mi kell még ? hát semmi azt azért elárulom :)) de felhívtak a WELLNESS magazintól annyira örülök (és nem tolok be hirtelen egy vödör nápolyit) és írnak egy fogyis cikket rólam, velem és DE JÓ!! röpködés van és ezer pillangó :) 

Igazából kerek szép popsit szeretnék és lapos kidolgozott hasat, bár a bőrömön nem tudok változtatni ami kistigris :) és a hasamnál is csíkos  és kenni fogom remélem ezzel segítek neki visszahúzódni szépen :) szóval centik , súly, képek kicsit tolódnak március 7-re :) és aznap bemegyek a gyógyszertárba és megmérem a testzsírszázalékomat ( amiről csak annyit tudok 44% volt mikor elkezdtem és 36% amikor a COCA COLA TESTÉBRESZTŐN megmérték, remélem jól emlékszem :) )nagyon remélem jó eredményt produkálok a popsi,has és comb terén :) 

Addig szeretném ha bátorítanátok mert ez a 2 hét a legnehezebb és NINCS FÉLRE EVÉSZET MERT AKKOR A LEGHATÉKONYABB ezt magamon tapasztaltam :) visszaszámlálás indul 10..........................................

és én is írni fogom a fegyencedzésnél mikor mennyit csináltam :) és hogyan és hol tartok... 

TEHÁT ma: 

7kor keltem :) és oviba bicózás után 10 körül nekiálltam reggelizni...  így 1 kor kéne tízóraizni 4 kor ebédelni 7 kor uzsizni 10 kor vacsizni :)
 és első nap úgy elszúrtam mint annak a rendje :( ovi előtt be kell iktatnom a reggelit és akartam is, de nem úgy jött össze :(

Ma torna 19-20 ig akkor tuti eszem utána gyors fehérjét 20:30 körül vagy fele fele (gyors és lassú keveréket

Frissítés: futottam 17 körül mert éhes voltam korgott is a pocakom.. 6 km-t olyan gondolkozós féle futás futás volt többször sétáltam mert észre sem vettem, gondolkoztam...
majd hazaértem és időm sem volt bekapni valamit már mentem is tornára 1 óra kemény volt popsi és csípő majd leégett a csontról annyira fájt a karom dettó :)  hatásos, remélem :) vagyis érzem :)

aztán haza és 1 fehérje 30 lassú és 11 gyors összekeverve 150 tejjel.. ennyi end vége a mai napnak

tehát a mai mozgás megvolt délelőtt a bemelegítés tánc TIESTO-ra :) majd fegyencedzés ameddig bírom alapon és vagy rendesen veszem a levegőt vagy számolok a kettő együtt nem megy, így azt is addig csináltam míg annyira fájt hogy +1 :)))
majd a 6 km

és a torna :) szóval jól sikerült a mai nap :) 

A három grácia :)
Én, Niko és Húgim Niko, Én, Dia :) 

a csapat :)

a karót nyelt  :)

 itt jó :)) a boszi jelmezem annyiban merült ki, csillámos szemhéj púder fekete hosszú áttetsző felső, de jól éreztem magam :) a disco képei még nem lettek feltöltve, azok kicsit később :)

még +1 ez lemaradt :)

BULI VAN!! Utoljára a SLIM lányokkal voltam egy fergeteges partyn a JAM-ba :) NAgyon jól éreztük magunkat a mentes vízzel is,

mivel még nem tudom mikor kell mennem Pestre a WELLNESS magazin fotózásra ezért tartok egy mentes party-t mentes vízzel :)

és táncolok remélem jó lesz :) PÖRGET A SPEED ami sok zöld tea és guarana :) de már rám fér mióta lefogytam nem tomboltam ki magam... pedig ez is olyan mint a futás... levezeti a feszültséget :) és jó rákészülni .. bár jelmez - farsangi buli lesz egyáltalán nem tudom mit is vennék fel ami jól áll és jó is rám nem úgy, hogy beleférek legalább 2* ( és ez nem panasz :) ) ruhakeresés majd kis smink valami csillámos Adrinak nagyon jól állt az ANGYALOS jelmez és smink :) akkor én leszek a BOSZI!! Bocs BOSZI (prettywitch) kölcsönkérem egy estére :) ma igazából nem igazán ettem olyan dolgot hogy húha
R: 7kor 2 sz. tk kenyér 2 tk. feketeribizli lighttal
T:10kor  45 gramm fehérje 160 tejjel :)

Ebéd : 3kor  250 gramm túró 3/4 doboz natúr joghurt édesítő

szerintem 18 kor lesz még valami por aztán ennyi....
jobban el kellett volna osztanom... :( éhes lettem ettem többet mint megszoktam és tovább is eltelít ...

Holnap futok is ebéd előtt vagy után még nem tudom, de már 4,5-5 km szépen lassan emelem csak, nehogy baj legyen :) jó kifogás, de különben vigyázok tényleg mert hosszútávra tervezek a lábaimmal... 

ma is futottam, először nehezen ment, nem is a futásra figyeltem, vittem az összes telefonomat vártam egy hívást, majd átlendültem a holt ponton és kezdett jó lenni, és már nem zavart a kis szütyő ami össze- vissza fityegett a hátamon, majd nem érkezett meg a hívás holnap rá is kérdezek, mi lesz, lesz-e vagy nem, és mikor.. részleteket később osztok meg ha aktuális lesz. Február 7 nap március 31 napom van rá, hogy rákészüljek a 27. T-Home Vivicittá Városvédő Futásra amiben kettő futást is terveztem nevezésemet és a nevezési díjamat már elutaltam, így már biztos ott leszek 9:30 kor induló 6,2 km távon és délután 15:15-kor a 3,2 km-es távon is :) 

Ma kesze-kúsza napom volt és siettem is haza (tanfolyam keresőben voltam) R: 2 sz. tk. kenyér de ilyen vékony ami 1 rozskenyérnek felelne meg..kb. meg 2 kanál diab. baracklekvár és 2 gramm vaj  vagy annyi sem, tudtam a köv. étkezésem még messze van..

és tényleg talán 11 körül megettem 1 protein szeletet(175 kcal) a rossmannból csak azt nem tudom minek az ilyenbe glükóz szirup? hogy kívánd a következő szeletet és meg kell hogy vegyed?mire hazaértem addigra lettem éhes, de nem tudtam enni nagyon izgatott lettem és azért csak pár falat túró csúszott le, a többit az Ádi szívesen megette :)
Majd 3 kor elmentem futni már 4 km ment 29 perc alatt,( nem a legjobb idő, de újrakezdés alatt jó) még érzem beteg vagyok, de nem hagyhatom el magam.. és a vége egész jó volt, akkor már talán nem is annyit sétáltam bele mert zavart a tatyóm... soha többet nem futok tatyóval magamon, mert jó kifogás megállni, a zeném is állandóan 1 szám ment folyamat mire rájöttem át kell állítanom..  2 nap múlva jobb lesz :) Bár a mostani YT Agárdi futáson még nem veszek részt majd a legközelebbin jövőre (25 vagy 50 km a táv) és minden pénteken fogok futni Fehérváron a "fehérvári futópéntek" szervezésében /BSI/ a bregyó közben azt majd meglátjuk mikor kezdem először belejövök :)

Tehát ebéd túró 30 gramm

uzsi 20 gramm mirelit francia és csirke

majd 18:30kor torna 60 perc és este fehérje!! és megyek pihizni.. Jó lenne rendesen kialudni magam :)

SEGÍTSÉG nem bírom unatkozom délután 4 van és én pánikban mert kívánom mindent csak édesség kategóriába essen

Erre az oldalra találtam és nézegettem a recepteket és amikor délben lecsúszott a mikrós sütim nem is volt gond ha délután sütiket néztem, de most van mert délben csirke volt.

és sonka tojásfehérje uzsimat kiváltottam a tejszínes sütis ízű porra + túró natúr joghurt édesítős keverékemre 

ez tette be a kiskaput, megmutatom, de csak belinkelem mert diétázás alatt csak erős idegzetűeknek illetve fakíroknak :D

http://www.zilatortaforma.hu/index.php/torok-bognar-renata-dobos-torta/#more-498 

unalomevő vagyok és az ingerültségemet is ezen vezetem le...

19- torna

20:30 por vacsi 

aztán tente :) a gyerekekkel :)

Ez a bejegyzés :http://newtilt.blogspot.com/2012/02/nok-vs-ferfiak.html

Én is elkezdtem anno a 90 napos szétválasztó diétát :D segített ? talán amikor csináltam, a 45 nap alatt, aztán persze, hogy vissza állsz a "normális kajáláshoz" még ha meg is volt a 90 nap, bár kétlem, mert talán a közepénél és egy sütis nap után úgy adtam fel mint annak a rendje. Érdekes dolog a női agy és a női gondolkodás, mondom ezt ÉN, aki még a nők között is sokszor extrém, speciális esetnek számítok, néha már magamra mondom, hogy olyan tipikus....NŐ. és ez nem jó értelemben.

Vissza a post-hoz a pasik onnantól kezdve, hogy megvan a csaj azt eszi amit elé tesznek. Cáfoljatok meg, melyik férfitársunk mondta azt, hogy mostantól diétázok és magamnak főzők ??? Ha mi diétára fogjuk akkor talán, bár azt is csellel kell, vagy besértődik (?) Bár a párom nem olyan alkat, nem kell neki diétázni, viszont nehezen épít izmot és erre talán oda is figyelhetne, meg így 40 után a pocak kérdés, ha én veszem a fáradságot és kimegyek futni akkor szerintem neki sem ártana 30 felülés naponta :) de nem panaszkodom a ruha eltakarja :) de ha már nagy pocakja lesz, azért jobban megemlítem neki, mint a mostani csipkedés :D 

És aki fiatal vagy párt keres vegye azt a fáradságot, hogy jó formába hozza magát, aki pedig megtalálta nem eltunyulni, sokkal könnyebb minden nap odafigyelni mint a baj után már diétázni... 

Az hogy ki hányas szám és hogyan választ, a rózsaszín köd, a szerelem teljesen átírja a számokat. Nálam már nem igazán aktuális talán a 15-20 év körül, de már elmúlt. 

Azért a mai reggelim rántotta helyett tükörtojásnak sütöttem meg, fő a változatosság, és már 7-kor keltem :) 

60,3 voltam ma reggel!!

Tegnap nem ittam kávét!!! nem is kellett :) nem is hiányzott, bár este ledöntöttem 2 nagy pohár citromfűteát és korán ágyba bújtam olyan 9 felé azt hiszem.. 

KAPTAM:

Álljanak itt a szabályok:
1. Említsd meg a blogodon a személyt, akitől kaptad.
2. Válaszolj a feltett kérdésekre.
3. Árulj el magadról egy dolgot, amit eddig még nem említettél a blogodon.
4. Ajándékozd a díjat annyi bloggernek, ahánynak szeretnéd.
5. Értesítsd a díjazottakat.

1. Kaptam Zittyzutty-tól, köszönöm :) boldog vagyok :)

2. Kérdések:

•  Melyik a kedvenc smink kelléked?
  Korrektor Astor a szemem alatt húzódó ér miatt, ha egyszer rászánom magam plasztikai sebész kiveszi.
• Mi volt 2011 trendje (öltözködésben)?
  Farmer, pulcsi.
• Mi a kedvenc desszerted? 
  Tiramisú 
  Ritkán eszem csokit akkor is inkább cukormenteset, a DW-től, de ezek a Milkák most megfogtak :
   
•  Mi a kedvenc színed?
  Vöröses piros

 Mi volt az utolsó dal, amit meghallgattál?

• Kutyák vagy macskák?

A macskák

• Amit nem említettem soha a blogon:
  Rágom a körmöm :( néha elmúlik, amikor stresszesebb vagyok akkor visszajön észrevétlenül :(  ebben akarat gyenge vagyok. :(
• ÉS AKIKNEK TOVÁBB ADOM MERT MEGÉRDEMLIK 
• http://anyatigrisnofelesegcsaladanya.blogspot.com/   
• http://jonasbriginaploja.blog.hu/  
• http://barbyeletmod.blogspot.com/   
• http://lifetilt.blog.hu/  mert innen indult!!  
• http://nonoeletmod.blogspot.com/  
• http://jatsszhogylatszodj.blog.hu/ 

Teszem a képet receptet ilyenek :)

Az előrecsomagolt halat kiveszem, most úgy éreztem nagyon éhes vagyok így a nyers hal 220 gramm volt, így vannak fagyasztva mindegyiken rajta melyik, mennyit nyom :) a pulykamellre is és a csirkére is rá szoktam írni, így könnyebb kiszámolni mennyi lesz belőle kb. vagy épp mennyire vagyok éhes :)

Most kicsit szaftosabban szerettem volna enni és hagymával ami ad neki kis édes ízt és az unokahúgom mondta még tavaly, hogy csinált harcsapaprikást ahhoz még kéne tejföl is, de ki evett már harcsa pörköltet?

A hagymát felteszem E-Z olajjal karikákra vágva:

majd teszek alá kis vizet kb 1/2 dl hogy még puhuljon a hagyma mert nem akarok sok E-Z olajat tenni alá így is finom lesz, a vízzel  puhul üvegesre, azért kell lefedni, (közben a mirelit halat már vágom is és várja, hogy belekerüljön a hagyma mellé,) 1 perc és már mehet is a hal 2 keverés, félrehúz 1 kiskanál pirospaprika,1 keverés vízzel felenged és mehet is vissza a tűzre...

De már mérem is a zöldséget, ami most FEVITA zöldségkeverék ebben is van krumpli, de nincs kukorica, ami puffaszt.. kimértem most 250 grammot, legközelebb elég a 200 gramm is úgy érzem. 

ropogósra mégis ehetőre készítem :)

Ráhalmozom a halat,( melyről a végén amig mosogatok, leveszem a fedőt, hogy ne  sok leve legyen).

Jó étvágyat!

R: 30 gramm zabpehely ....
t: 1 alma dióval

Ebéd a fent látott

3 kor futottam majdnem 25 percet (3,5 K)

16,30 uzsi karamelles protein por 140 tejjel

vacsi por+vízzel 

Ma megjöttek megyek is érte !!!! gyors volt :)) és most értem haza most megyek vissza :) még jó, hogy ilyen közel van.

Újra az első nap van mert tegnap sok csirkét főztem, a gyerekek pedig nem ettek belőle, így ma is 1. napos diétás étkek:

R: KV 100 tej
tk.kenyér  4 sz. sonka 1 sz. sajt ( ma még nincs pari se retek :) )
T: 15 dkg túró - úton voltunk és 3/4 alma
E: 14:00kor csirke zöldséges barna rizs bár most kicsit kevesebb volt a csirke, de pont elég
És mehetek vissza, meglesz a kilométerem mára  :) De pont jókor jött meg mert tegnap este már 15-15 g lassú és gyors fehérje volt vacsira, ennyi maradt, de uzsira meg lassút ettem szóval nem volt gond, pudingosan csináltam 100/100 tejjel. ÉS ma nem ugrottam rá a mérlegre eltettem. :) 
Ma uzsi vacsi az új ízű!!!! HURRÁ!!!!! 

Egyébként megy bár tegnap feketeerdő torta képen :) nagyon nyammi volt. de a fehérjét majszoltam tovább!
Most úgy érzem ennél a másodiknál könnyebben veszem, hogy a tescoba elmegyek a pizzás mellett, a  gyerekek eszik a sajtos tortillát, 3-an esznek 1 zacskóval mert azért nem szeretném ha sokat ennének, mert semmi tápanyagtartalma, (bezzeg anya egész zacskóval falna! :D olyan nehéz megtalálni a mértéket. ilyenkor diéta alatt legalább nem ehetem...)kötöttség, most jól jön, míg nem tudom koordinálni magam... 

Vettem kusz-kuszt és bulgurt :) ha már nem megy a barna rizs :) van még köles is...

Elmentem érte és uzsira már megy is lefelé :) hát én ilyen finomat még nem ettem, tényleg karamellás éde finom, most pudingosan eszem vacsira turmixnak.. Majd úgy is leírom milyen volt holnap első speed reggel :) jobb 150 tejjel :)mint puding és ha turmix még hígítom 150 vízzel, én szerettem gépben is a pudingot de ma darabosan csak kézzel kevertem rajta, ilyenkor rágom. Ízlések és pofonok :) Nagyon kíváncsi lennék az epresre, de tényleg. Ezek után lehet az is ilyen finom :)

így sikerült lemaradt a fejem :( letettem a szekrényre, 

később is tudom így csinálni ha senki nem segít :)

a hajam brutális ezért összefogtam...

előröl szeretnék ilyen lenni :)

ahogy látom a derekamon kell dolgoznom erőteljesebben, eddig a csípőm szélesebb volt, tehát derékforma kialakítása.

HAJRÁ!!!!

1. nap.

kenyér sonka OK, pari és retek nincs, de el vagyunk zárva Fehérvártól :) tegnap nem voltam vásárolni, így 1 szelet sajtot tettem a szendvicsre, finom :) korán keltem 7:30 így 1 dupla KV már lecsúszott 100 tejjel most 10:30 van éhes vagyok vagyis úgy ennék valamit kategória inkább... ezért még egy kv lecsúszik vagy nem? tartom magam egyenlőre...

11- túró - pár falatot ettem belőle a többit az Ádi megette :)

12 nekiállok gyors csirke 2 k. barna rizs kis zöldséggel :) KV 100 tej

13:00 ebéd

VAJON SIKERÜLHET 15 nap múlva MÁRCIUS 2...      58    ????????????????

uzsi: turmix szerintem pudingosan 100 tejjel /itt a reggeli 100 és ebédkori 100 tej/

vacsi turmix kis tejjel, kis vízzel /1,5-1,5/ mert így szeretem :)

Kalóriaszámítás:
 (14,7* kg) +496= 14,7*61+496= 1392,7 alapanyagcsere.

1392,7/24=58,03/óra

ha minden igaz 8 óra alvás 8*58,03=  464 kcal
minden hétfőn és csüt. 1 óra aerobik  1*58,03*2,8= 162,5 kcal vagy
minden kedden, pénteken vasárnap 1 óra futás  1*58,03*2,2=    127,5 kcal
minden nap 15 óra általános tevékenység 15*58,03*1,4= 1218,5kcal
összesen:  1810 vagy 1845 kcal

-15% tól -35%ig van a diéta, de alapanyagcsere körüli értéken kell maradni...

1830-cal számolok, átlag, -15% (275) =1555 kcal
-35% (640) = 1190 kcal kb. ennyin vannak a diétás napjaim, régen legalábbis így számoltam rájuk, szóval nem változtatok most sem, mert így a leghatékonyabb.

MICELLAR sütis ízű rendelés alatt, és a speeden gondolkozom....( már megkaptam a megfelelő személy válaszát a SPEED a tökéletes kávé helyett :)

Nem bírom én ezt a "nagy" szabadságot amikor az agyam vagy nem is tudom, felment az alól, hogy ehetem hisz nem tiltja, vajon miért nem és este miért pont puding? jöhet este is bármilyen formában, hideg vagy főzős, szóval ÁLLJ STOP VAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  El akarom kell a kötöttség, Volt felkészülési idő is, mint az előző előtt, de itt most csak 5 napos volt, úgy terveztem ezalatt megeszem azokat a dolgokat amit még szeretnék, de már óvatosan és PÉNTEKEN KEZDŐDIK!!! az új lifetilt program és mire március 1-e lesz addigra remélem Adrival már az alakformálást csinálhatom :) Az ételeimet írni fogom persze és aki szemfüles úgyis észreveszi :)

HARCRA FEL!! PÉNTEK MÉRÉS CENTI HASONLÓ :))

Tervek

1. a diétát tartani, heti 2* 60 perc mozgás, 3* futás, a fegyencedzés folytatása már a fejenállással :)

2. bomba alak és kocka has (talán elérhető ha nyárig folyamatosan tornázom) most is elégedett vagyok :) de több kell!!!

3.Motíváció:

Nem vészesek a kilóim és úgy érzem nem is sok jött fel, mindent megettem amit megkívántam és 2012.02.15-én 61,8 vagyok lehet holnap kevesebb 1 dkg-mal voltam tegnap több, a valentin napi 32 cm es pizza azért ott volt nagyon fincsi volt a lányommal választottunk 1 négysajtost és 1 tomasso kedvencét aminek sajtos a széle és baconos és kolbászos nyammi, feleztük mindkettőt és így nagyon jól esett :) uzsi vacsi kimaradt legalábbis a normális része, mert hazaérve még benyomtam egy tejkrémmel töltött cerbonát!! Szóval most már úgy érzem mindent megettem amit eddig nem engedtem magamnak és tápanyagok,stb.. miatt már kell az új program, mert akkor azért több zöldség és  lazac is lesz amiben több a tápanyag.. remélem ha elhagyom a szénhidrátot részben szép hasam lesz megint, igazából nagyon felpuffaszt a szénhidrát...és ha nem eszem annyit akkor jó és szép és feszesebb.. ez a titok..

Normálisan eszem tegnap figyeltem is :( dehogy! össze ettem mindent aztán tornáztam egyet utána fehérjével - gyorssal zártam a napom :)  nem időben feküdtem és korán keltem!!

Ma reggelimet sem írom le mert a feta sajt és a slim kenyérkéim melyből hirtelen nem is számoltam mennyi csúszott le...
Majd 11:45 kis bicózás után tízórai 125 túró natúr joghurttal és édesítővel 15: 00 pizza ebédem lesz párom visz valentin napot tölteni :) a súlyom tartom 61 valamennyi voltam ma reggel :D örülés van ezerrel...
 letelt az 1 hónap :) kezdésről hamarosan írok :)
korizni is szeretnék ma.. de hogy eljutok vagy sem beteg a kicsi Ádi így nagyon nem szeretem látni és jobb mellette lenni .... odabújik dédelgetem :) kis cuki :)  

18:00 valami még nem is tudom... uzsiféle, ha kori után akkor gyors fehérje :) pudingként kanalazva!

21:00 hát ha lesz kedvem akkor fehérje, de korán akarok feküdni mert fáradt vagyok, folyamatosan. 

BMI: 62 re számoltam, kerekítettem felfelé. wellnescafe. hu jártam..

 Normál

Testtömeg-indexed az életkorodnak megfelelő egészséges BMI-határok között van, ami azt jelenti, hogy nincs feltétlenül szükséged szigorú diétázásra. Ha van is rajtad pár kiló felesleg, azt egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás segítségével könnyen leadhatod. Az életkor növekedésével testsúlyunk is mérsékelten gyarapodhat. Ez nem káros folyamat, azonban rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás mellett nem is feltétlenül szükségszerű jelenség. Az egészséges emberek körülbelül 1200-1500 kcal/nap-os étrend betartásával fogyhatnak. Nők számára inkább az 1200 kcal/nap-os energia-bevitelhez közelítő, míg férfiak számára inkább az 1500 kcal/nap-os energia-bevitelhez közelítő étrend lehet hatékony. 

1200 ??? itt is azt írják ?? ma kedd van.. 2 nap

Tegnap péntek ma szombat = ténymegállapítás...

A tegnapi napom jóra sikerült 10 km- t koriztam, úgy kezdődött, hogy lementünk, az egész család a tóra, én tavaly nem igazán sőt tavaly előtt is, nem igazán koriztam mert súlyos egyéniség voltam és nem kívántam a mozgás ezen formáját.. Még évekkel ezelőtt vettem a korim 38-as amibe mára a lányom is belenőtt és a múltkor betegségem előtt 1 nappal a lányom korizott benne TEHÁT én tegnap koriztam hosszú évek óta először felszabadultan róttam a köröket és bemelegítés gyanánt 4 kör .) majd runkeepert használva meg sem álltam a 10 km-ig :)
milyen teljesítményorientált lettem :) na jó volt benne 2 kör amikor unokaöcsémet pesztrálva mentem mellette fele olyan sebességgel, de úgy éreztem ez belefér és amikor mondta a kis teló, hogy 7 km, már tudtam ha rám sötétedik akkor is meglesz a 10es :) és megvan, fáj a popóm meg izomlázam is van, bár az lehet attól, hogy csütörtökön meglátogattam a helyi edző termet és amit a hintaállványnál szoktam a fegyencedzés alatt azt próbáltam imitálni egy gépen, a hátizomra hat és a hurkákat tüntette el :) ami elég jól sikerült, mert hát az izomláz az eredmény :) meg Tamás videóiból a bicepszest francia rúddal kipróbáltam, popsira emelgettem még bár azt hittem popsi, hát nem hátsócomb volt, a súlyzós kitörést 2-3*, de ott megnyomja a nyakam csontját így továbbiakban kézi súlyzóval fogom.. 

Azt hiszem ma is lemegyünk a tóra :) kicsit ráedzek, hogy mennyi lesz majd ott kitalálom :) miért megy így a kori amikor eddig semennyire  se? nem tudom, talán a futástól talán erősödött a combizmom, jobb az egyensúlyom, nagyobb az érzés bennem, hogy meg tudom csinálni... de jól esett..

Ma eddig ettem 
2 sz. kenyér teljes kiőrl. feta sajt, de már a tehéntejjel készültet eszegetem :) 2 KV
t- 1 alma másik héja
E. finom főzelék

U:?

V:?

Tegnap eléggé elhúztam mert reggeli 2 sz. kenyér feta sajt
T:+ E- túró +nat. jog. és lila mikrós piskóta 2 kanál graham+2 kanál sütis 9%os 1 kanál palacsintaporos és 1 kanál lekvár diab. 55 gramm a többi ua. 3kan olaj 100 g.tej stb 

 Azért szúrtam el mert nem voltam itthon vagyis egybegyűjtöttem teendőimet és tízóraim 1 kókuszos fehérjeszelet a müllerből mire hazaértem leesett a vércukrom, jó a szelet, de én úgy érzem nekem nem vált be mert dobálja a cukrom rendesen.. olyan 3 ig ettem az ebédem szóval akár ebéd uzsi is volt aztán a vacsira a párom sok LIDLis vastag virslit (krinolin) főzött így bevállaltam 1et, de azt meg kenyérrel ettem slimes 2 db és teljes kiőrl 1 mustár sajt. (szóval megmagyaráztam magamnak, megnyugodott a kis lelkem..  vagy mégsem)
Hétfőn beszélek unokahúgimmal a Plázában hogy kezdjen velem diétát! ha elkezdi kezdem én is előrehozott időponttal...