Tegnap péntek ma szombat = ténymegállapítás...
A tegnapi napom jóra sikerült 10 km- t koriztam, úgy kezdődött, hogy lementünk, az egész család a tóra, én tavaly nem igazán sőt tavaly előtt is, nem igazán koriztam mert súlyos egyéniség voltam és nem kívántam a mozgás ezen formáját.. Még évekkel ezelőtt vettem a korim 38-as amibe mára a lányom is belenőtt és a múltkor betegségem előtt 1 nappal a lányom korizott benne TEHÁT én tegnap koriztam hosszú évek óta először felszabadultan róttam a köröket és bemelegítés gyanánt 4 kör .) majd runkeepert használva meg sem álltam a 10 km-ig :)
milyen teljesítményorientált lettem :) na jó volt benne 2 kör amikor unokaöcsémet pesztrálva mentem mellette fele olyan sebességgel, de úgy éreztem ez belefér és amikor mondta a kis teló, hogy 7 km, már tudtam ha rám sötétedik akkor is meglesz a 10es :) és megvan, fáj a popóm meg izomlázam is van, bár az lehet attól, hogy csütörtökön meglátogattam a helyi edző termet és amit a hintaállványnál szoktam a fegyencedzés alatt azt próbáltam imitálni egy gépen, a hátizomra hat és a hurkákat tüntette el :) ami elég jól sikerült, mert hát az izomláz az eredmény :) meg Tamás videóiból a bicepszest francia rúddal kipróbáltam, popsira emelgettem még bár azt hittem popsi, hát nem hátsócomb volt, a súlyzós kitörést 2-3*, de ott megnyomja a nyakam csontját így továbbiakban kézi súlyzóval fogom..
Azt hiszem ma is lemegyünk a tóra :) kicsit ráedzek, hogy mennyi lesz majd ott kitalálom :) miért megy így a kori amikor eddig semennyire se? nem tudom, talán a futástól talán erősödött a combizmom, jobb az egyensúlyom, nagyobb az érzés bennem, hogy meg tudom csinálni... de jól esett..
Ma eddig ettem
2 sz. kenyér teljes kiőrl. feta sajt, de már a tehéntejjel készültet eszegetem :) 2 KV
t- 1 alma másik héja
E. finom főzelék
U:?
V:?
Tegnap eléggé elhúztam mert reggeli 2 sz. kenyér feta sajt
T:+ E- túró +nat. jog. és lila mikrós piskóta 2 kanál graham+2 kanál sütis 9%os 1 kanál palacsintaporos és 1 kanál lekvár diab. 55 gramm a többi ua. 3kan olaj 100 g.tej stb
Azért szúrtam el mert nem voltam itthon vagyis egybegyűjtöttem teendőimet és tízóraim 1 kókuszos fehérjeszelet a müllerből mire hazaértem leesett a vércukrom, jó a szelet, de én úgy érzem nekem nem vált be mert dobálja a cukrom rendesen.. olyan 3 ig ettem az ebédem szóval akár ebéd uzsi is volt aztán a vacsira a párom sok LIDLis vastag virslit (krinolin) főzött így bevállaltam 1et, de azt meg kenyérrel ettem slimes 2 db és teljes kiőrl 1 mustár sajt. (szóval megmagyaráztam magamnak, megnyugodott a kis lelkem.. vagy mégsem)
Hétfőn beszélek unokahúgimmal a Plázában hogy kezdjen velem diétát! ha elkezdi kezdem én is előrehozott időponttal...