Klaudiának tetszik a haja :)
Reggelim: 3 sz. up. kenyér (volt a mélyhűtőben most kieszem belőle 205/100g) 6 sz. sonka 2 sz sajt 123+50+40=213 kcal
1 alma 31 kcal
T: 125 gramm túró (116/100g) 48 gramm tejföl 134/100 12% édesítő....145+64,30= 209,30 kcal
dél van, most állok neki ebédet főzni, szerintem brokkoli főzelék 1 kanál tejföllel és pirított sonka csíkokkal lesz :) az Ádiék bab főzeléket esznek :) az azért keményítőben gazdagabb :) és kalóriában dúsabb :)
ebéd: 400 gr főzelék (600gr fagyasztott brokkoli, vízben felteszem főni amikor puha elfőtte a víz többségét ráteszem a tejfölt most 54 gram 12%, egyet rottyan és kész, rátettem a száraz serpenyőben pirított sonkát /76/100 g/ ebből most 66 gram volt a dobozban) Az egész =144 +72,40=216,40 kb 2/3át ettem meg=145+ 50,1=195,1 kcal
uzsi: 1 light LIDL müzli helyett 180 ml tej +20 gram pudingpor édesítő és 55 gramm rizsszemtészta ch csökk. 150 ml tej 7 gramm pudingpor 151,8 tej+31,30 por+ 150 rizs=333,1 kcal
vacsi FEHÉRJE KÖTELEZŐEN!! helyett
a brokkoli főzeléket ettem meg 1 tojással 71,40+75= 146,4 kcal
KÉSŐ ESTI VACSI (mivel anyós rizskókot sütött és én imádom, de megettem volna az összeset ha neki állok) így 2 répa 2 narancs 1 óriási körte :) hogy fért belém? büntetés: nehezen aludtam el, és egész éjszaka 2 óránként jártam Wc-re lehet sokat ittam.... 40+82+150 (talán 300 gramm is volt a körte)= 272 kcal
Szóval összesen a kedd: 1399,9 kcal!!!!!!!!!!!!! súlytartó
Tegnap túrót ettem kis tejföl és édesítő 61 voltam ma reggel, szóval chips hatását várom :) remélem nem lesz, oda figyelés van délután, nem fogok semmit sütni :) és akkor nem lesz baj :)
De lett 61,7 voltam, szóval figyelek, több fehérje délután!
