Igazából tényleg vagy 70 nap vagy semmi, hiszen a lifetilt az 70 nap!
Szóval eredeti terv, oda kell figyelnem! főleg délután vagy inkább estefelé. Meg kell terveznem mit eszek, a fehérje vacsi jó, mert nem kell rajta gondolkodni, gyorsan kész és húzhatók be a szobába mert ha meglátok valamit kísértésbe vesz/visz :D Nincs nagy probléma nem kúszott rám vissza 1000 kg csak 80 dkg. Keresem az utam...
Reggeli kv 46
168+21+ 34=223 kcal.. rozskenyér 1 sz. light sajt 4 sz. sonka :)
Tízórai : 100 g túró 20 g. tejföl 12% édesítő= 116+27= 143 kcal
430 gramm paradicsomos (kínai kel)káposzta+33 gr. virsli /294kcal/100gr./ 2 kenyérrel 82=240 (mert 1 adag paradicsomszósz 200 kcal+40 a kel) +97+82= 419 kcal
negyed alma 7,5 kcal
összesen: 792,5
És sütök már össze van állítva káposztás pogácsa MM liszt+ teljes kiőrlésű búzaliszt+teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (318 kcal/ 100gr.)
Recept fél adag, tehát mindennek a felét vettem :)!
60 dkg liszt,1 margarin, 2 tojás, 1,5 dl tej, 5 dkg élesztő, 2 dl tejföl, 2 t.k.só, cukor az élesztőhöz. Kb.1 kg fejeskáposzta. Káposztát finomra reszeljük,besózzuk. Zsirban,cukorral ,némi viz,bors, megdinszteljük. A megkelt tésztára rátesszük, félbehajtjuk,kiszaggatjuk,tetejére tojássárga, 180 C 20 perc.
Nálam:
30 dkg = 150 MM liszt+100 gr teljes kiőrlésű liszt és 50 gramm teljes kiőrlésű tönköly búza liszt
125 gramm RAMA
1 tojás
75 gramm tej melegítem beleteszem az élesztőt 25 gramm
70 gramm tejföl (ennyi volt bontva)
só 2 csipet tengeri
káposzta volt a fagyasztóba dinsztelve reszelve édesítővel :)
finom :)
