R: 1 kávé 1 dl tejjel. 46kcal
150 gramm kukorica 2 db tojással /135 / 100gr./  202,5+(68*2)= 338,5 kcal

tízórai: 95 gramm túró 24 gramm tejföl (204/100gramm) 49+91= 140 kcal

1 kávé 1 dl tejjel 46 kcal

1 narancs 41 kcal

Ebéd: pizza
150 gramm zabpehely ledarálva 50 gr tej 6 gramm élesztő (373/100 gr.) 23+6+560= 589  kcal
100 gr.paradicsom püré /saját/  light sajt/214/100 gr./ 83 gramm sonka 85 gramm 38+177,62+85=300 kcal
589+300= 889 kcal kb a felét ettem meg /2 = 444,5 kcal

Eddig összesen :1056 kcal+ 

18+13-4+19 gramm füge és nápolyi nem is tudom hány gramm volt.én csináltam nápolyi lap és étcsokis puding és 60 gramm vaj és étcsoki és édesítő és 1/2 dl rum!

Szóval a napot rosszul zártam, de reggel rápattantam a mérlegre és 60,7 mutatott!!!

Szerintem nagyon ritkán fogok pizzát csinálni, vagy ch csökkentett lisztből mert ez iszonyúan sok kalória és még ott a másik fele amit nem szeretnék kidobni :(  tehát 1500 kcal-nál lejjebb ma nem zárhatók az tuti :( Elteszem a mélyhűtőbe, ennyit ma már nem akarok enni :( !!!

Emeletes élvezet

zabpehely nem sütött alja helyett sütött alja valamilyen omlós tészta

10 dkg teljes kiőrlésű liszt /358/  
4 dkg vaj /752 kcal/100gr./ = 300
fél szódabikarbóna  fél sütőpor 1 tojásfehérje 15
30 ml tej kb. 15
édesítő 0 = 688 kcal

fél óra pihi a hűtőben :) nyújtom 26 cm átmérőjű torta formába előmelegített sütőben sütöm  :) 

1. réteg 
25 dkg túró 240
tejszín habpótló por  
tej 500 ml

2. réteg
vaniliás puding 3 dl tejjel

3.réteg
étcsokis puding

tejszín 2 dl

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Reggelim a pizza maradék 450 kcal

1 kávé 46 kcal

Nap közben süti, holnaptól folytatom az étkezésem.. kb.. 25 napig..amikoris Vivi is végezni fog.. Szerintetek hülyeség? vagy 70 nap vagy semmi?

Vacsim: 2 narancs 1 alma a futásom elmaradt, holnap pótolom :)