Egy anya eléri álmai alakját....

Nem tudom miért fáj a térdem és a bokám, bekentem :) most várom a hatását a mentholos krémnek, dél körül jó lenne elmenni futni, szépen süt a nap :) nem sikerült :(( Tegnap este torna után fehérje 15 g gyors felszívódású és 15g lassú 100 g tejjel és vízzel :)kicsit úgy…

60,9 ma reggel és tegnap 6 km futottam 42 perc alatt volt a lejtőn leggyorsabb: 15,6 km/h -val futottam száguldottam lefelé!!! többször megálltam mert eléggé felvittem a pulzusom a határértékre meredek felfelé meredek lefelé.. jól esett…

61,7 kezdtem szóval itt a 3 napja evett chips! R: KV 46170 gr. kefir /60/100/+35 gramm müzlit tettem bele húúúú de finom volt már el is felejtettem, ez most megint kicsapja a szám :D 102+117=219 kcal Ebédre nagyon szívesen ennék karfiol főzeléket vagy borsót kis répával főzinek…

Nekem Klaudia nagyon szimpatikus mert mindig megújul és csinosabban tér vissza, hogy csinálja ???  az, hogy hisztis és melyik nő nem hisztis néha? Még én is... Tehát tetszik a haja :) Jól állna?

Klaudiának tetszik a haja :) Reggelim: 3 sz. up. kenyér (volt a mélyhűtőben most kieszem belőle 205/100g) 6 sz. sonka 2 sz sajt 123+50+40=213 kcal 1 alma 31 kcal T: 125 gramm túró (116/100g) 48 gramm tejföl 134/100 12% édesítő....145+64,30= 209,30 kcal dél van, most állok neki…

Rozskenyér 126 kcal sonka 4 sz. 34 kcal 1 kávé 100 ml tej 46=206 kcal Tízóraim: 100 gr. túró lesz 1. Van egy édesítő amit régóta ki akarok próbálni stevia... valaki próbálta már?  2. veszek tejproteines pakolást a hajamra, vasat már szedek :) köszi boszi :) 3.a fodrásztól…