Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

Futások :)

2013.04.27. 10:41

szerző: B.-né Erika

Nem gondoltam volna, de a bemelegítésnek nagyon fontos szerepe van a futásnál is...

Tegnap nem igazán, csak kicsit melegítettem be, meg is lett az eredménye 1,5 km-nél úgy el kezdett fájni a vádlim, ( már egy ideje folyamatosan bedurran, amikor futok), de most "begörcsölt" annyira fájt, aztán lenyújtottam, ami nem igazán segített, szóval nem hagytam magam megcsináltam : az 5. nap guggolást, amikor is 70 db a napi adag (30 napos terv, képet teszek lentebb) 
VÁDLI: 

calf-muscles1-343x385.jpgHétvégén kezdek egy futástervet ( direkt fogyásra) 
30 perc lesz az első (ma vagy holnap :) ), de a bemelegítést nem hagyom el.
547640_356513444469785_854194194_n.jpgérzem formálódik a popsim :)  de azért messze még a vége :) alig várom, ma 75 db :)

Egy kép mára, ahol futok, a táj gyönyörű 
IMG_20130423_181959.jpg

Címkék: guggolás

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr995249324

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

nitrosys 2013.04.29. 19:58:50

Szia, Nagyon vadregényes a hely ahol futsz. Merész vállalkozás ez a sok guggolás. A guggolástól nem fáj a térded?
Bár a célért mindent, igaz?
-----
Ma én is fordulóponthoz értem. Ma volt az első mérlegelésem azaz a 15 napom.
Nagyon vártam már a mai reggelt.
Az étkezést úgy állítottam be, hogy a te étkezésedet ettem 1,2 vel szorozva (mennyiségileg ,mivel annyival több kcal jött ki nekem, az indulási súlyom miatt)
Az edzés ua.

Hát... kicsit elkeseredtem.
1 kg ment le mindössze.
Bár centiben nagyon látszik (csipő 3 cm,derék 7 cm stb.)
Szerinted miért lehet ez?
Nem tudom min javítsak. Ma egész nap nagyon el voltam keseredve.
Pedig semmi bűnözés és csalás nem volt, folyadékot is ittam napi 3litert.
Van esetleg ötleted min változtassak?

B.-né Erika 2013.05.03. 19:11:00

@nitrosys: az izom többet nyom mint a zsír , térfogatra viszont kevesebb, nyugi szépen haladsz, csak így tovább!!!! gyerünk tovább!!
addig guggolok míg kellemes, bár kicsit még nyikorog a térdem, de várom a lifetiltes porcerősítőt, egy dobozzal kipróbálom - folyamatosan szedem, ahogy kell - ha múlik ez a nyikorgás, akkor ez volt a baj, (bár úgy érzem, hogy ez). Mivel térdemből csak 1 pár van és nem cserélhető ezért ha nem érezném, hogy jó a guggolás nem csinálnám, nekem a szép test = egészség ( és gondolok az idős koromra is, akkor is használni szeretném :) )
Igyál jó sokat, 3 liter legalább, mosd át a szervezeted, tisztuljon a méreg :) jó lesz meglátod.
a derék - 7 cm, nagyon szép eredmény ugye tudod ? gratulálok :) folytasd - és persze számolj be folyamatosan, motiváljuk egymást :)
süti beállítások módosítása