Nem gondoltam volna, de a bemelegítésnek nagyon fontos szerepe van a futásnál is...
Tegnap nem igazán, csak kicsit melegítettem be, meg is lett az eredménye 1,5 km-nél úgy el kezdett fájni a vádlim, ( már egy ideje folyamatosan bedurran, amikor futok), de most "begörcsölt" annyira fájt, aztán lenyújtottam, ami nem igazán segített, szóval nem hagytam magam megcsináltam : az 5. nap guggolást, amikor is 70 db a napi adag (30 napos terv, képet teszek lentebb)
VÁDLI:
Hétvégén kezdek egy futástervet ( direkt fogyásra)
30 perc lesz az első (ma vagy holnap :) ), de a bemelegítést nem hagyom el.
érzem formálódik a popsim :) de azért messze még a vége :) alig várom, ma 75 db :)
Egy kép mára, ahol futok, a táj gyönyörű 
