-12
:D ez a kinti hőmérséklet
61,7 ma reggel, bár nem csodálkozom rajta, tegnap kinyitottam a nápolyis vödröt (nem 2öt ettem :( ) ebéd 2 tortilla hallal és salátával, egy alma, utána mogyoró és forró csoki gyanánt belapátoltam étcsokis pudingot édeskével este 10kor.. ÉN VAGYOK MOST A LEGNAGYOBB ELLENPÉLDA. Délelőtt tartom magam és délután 16körül jön az a kisördög, hogy keresek valamit (szénhidrát) A hétvége és a múlt hétvége, jöjjön a tavasz!! vagy olyan 0 fok körüli és kihúzok futni 3kor és nem lesznek kihágások.
Ma reggel, reggelinél nem tudtam kipróbálni csak annyit eszem ameddig érzem éhes vagyok mert nem voltam éhes, oviba cipelés előtt ettem mert kelés után 1 órán belül ezt azért betartom :)
R: 2 graham kenyérke sajt óvári 2 szelet és 6 szelet sonka,
ennyi volt a dobozban már nem akartam benne hagyni nehogy megromoljon és ez a finomsonka ami vékony és 100 kcal/ 100 gramm és 96% os csirkehúsi tartalom szóval kell a fehérje, már csak kicsi MICELLAROM van és várom az eprest és a kekszest az új ízeket, de egyenlőre ahogy néztem még vaniliás sincs, szóval ami van itthon azt elpusztítom ( van még gyorsam, azt a mai edzés után) vacsi túró joghurt (?) vagy ha elég lenne a fehérje akkor nem ennék utána már.
1 KV 100 tej
És mivel napok óta 3 kávénál lejjebb nem adom csökkentenem kell az adagom és valami mással helyettesíteni, pl. tea!! Elég 1!! (szugerálom magamnak, miért kéne 2?)
8kor reggeli 11 tízórai 14 ebéd 17 uzsi 20 vacsi a turmix torna után. Terv. majd még egészítem a napom...