Kalóriaszámítás: (14,7* kg) +496= 14,7*61+496= 1392,7 alapanyagcsere.
1392,7/24=58,03/óra
ha minden igaz 8 óra alvás 8*58,03= 464 kcalminden hétfőn és csüt. 1 óra aerobik 1*58,03*2,8= 162,5 kcal vagyminden kedden, pénteken vasárnap 1 óra futás 1*58,03*2,2= 127,5…