Fáradtan, de jól :)
Ezt csinálom :) = INSANITY 60 days (http://jegeskave.hu/cikkek/2010/06/29/insanity-60-napos-edzesprogram )
( jó bár fárasztó a folyamatos rohanás mellett :) a vacsik folyamatosan kimaradnak és keveset alszom, ez nem tesz jót az életemnek (sem) hát még a súlytartásomnak, eddig is meg voltam róla győződve, hogy csak megfelelő minőségű és mennyiségű alvással lehet tartani ill. fogyni, de erre most már saját tapasztalatom is a rendelkezésemre áll.
Tehát edzésem a héten:
Minden hétköznap gyalog 2*2,8 km + 2*1 km ehhez előbb - utóbb hozzászokom :) nem tudom futva megtenni mert ha az előbbi busszal megyek elég idő van kigyalogolni, ha pedig 8.20-ra a későbbi busszal mennék be, 10 perc alatt nem érek oda és félkor kezdődik az első óra melyről nem illik késni :)
Fit test- hétfő- teszt eredmény a végén egyben.
insanity 1. nap- kedd / 40 perc kemény izzadok mint a .../
insanity 2. nap- szerda, futás után /30perc+ 40 perc /
szünet - csütörtök- így a vasárnapi szünet előre hozva, viszont angolozni voltam helyette és fél 10kor ágyba kerültem :)
insanity 3. nap - péntek :) ma (tetszik és várom is, ez egy intervallum edzés :) ) a súlyom változatlan 60,0 :((