január 6.
R: 1 tejeskávé 1,5 dl tej
2 első sz. magos rozskenyér 40 gr. vaj 8 sz. sonka (lidl pulyka)
T: 1 narancs (elszúrtam, mire észre vettem mennyi az idő addigra farkas éhes lettem vércukrom a pincében erre megettem a narit, röviddel utána az ebédet :( ezt azért hétköznap kordában tudom tartani. )
E: Húsi leves, répa, húsi,
bébi cékla savanyú+ sav. fokhagyma, csalamádé rántott csirke comb és 1 sz. csirkemell
köv. hiba: dugig ettem magam, akár a leves után megállhattam volna :( mert nem voltam éhes, kitartóbbnak kell lennem, ha nem vagyok éhes felállok, mindegy mennyi, vagy mi van hátra.
+1 kv
U:fehérje turmix
V: fehérje turmix
kezdő kép:
cél: a combomon akarom látni a csíkot, a popsimat formásabbnak szeretném, has laposabbnak, izmosabbnak
majd ma torna után csinálok előröl+ oldalról +hátulról.
Kezdeti körfogatok(cm): mell 91 cm derék 75 cm csípő 91 cm comb 57,5 cm vádli 38,5 cm kar 26,5 cm
59,7 kg
