Szóval reggel 7-kor kelek :) (már itt megcsúsztam a 7-es busszal kellene robognom Fehérvár felé :) ,de szeretek aludni )
minden reggel beteszek 2 db tejes kiőrlésű v. rozskenyeret a pirítóba (DE mindig benne felejtem = ennyi a reggelinek, azért a kávém édesítővel tejjel lecsúszik ;) )
rohanok öltözés szokásos procedúra és 7:50-kor mikor már rohanom kéne a buszra még bekémezem magam, kicsi korrektor, utolsó fésülködés JA és még nem pakoltam magamnak egész napra ennivalót :D POÉN a reggel, rohanás, ilyenkor teszek pár gyümölcsöt amit találok, kenyeret 4 szeletet és sonkát amennyit kikapok a dobozból és vizet 7 dl.
ha nem maradna 2 másodpercem bepakolni, akkor veszek a piac térhez közeli pékségben, "molke" nevezetű teljes kiőrlésű sima vagy magos kivitelben készült kiflit 3-at, van zöldséges is az úton, ha van időm, az almát szeretem :)
általában sétálok, de gyorsan 1. órám 8:30-kor kezdődik, 8:25-kor érek be Fehérvárra és van 2,5 - 3 km táv amit meg kell tennem, zenét hallgatok közben így gyorsabban, ütemesen lépkedek.
9-11-13:30 talán így eszem, bár ez változó- szünet függő - viszont ha éhes vagyok eszem,
13:30-14:00 vége ismét séta 2,5 -3 km attól függően melyik buszmegállót célzom meg, ma pl. 4-re értem haza, és csak utána ettem, miután megjöttem az oviból, rám tört a farkas éhség kicsit el is szúrtam 2 sz. teljes kiőrlésű kenyér 1 mozzarella sajttal ( bár szeretem a zöldségköretet gyorsan megvan, azt szoktam, húsit nem mindig kívánom, heti 2-3 * )
majd tanulás, közben 1 kávé és mikrós süti (most kakaós, fél adag a másik felét a lányom kérte 3 kanál fele) 1 doboz zsírszegény túró 1 pohár natúr joghurt édesítő ez 2 részletben
tegnap este fehérjeturmixot vacsiztam, néha azt is megkívánom
erőltettem az ivást, egyáltalán nem vagyok szomjas.
mostani még mindig kedvencem a mikrós süti // teljes kiőrlésű rozsliszttel v. graham liszttel, vagy zabpehelyliszttel ÉS MEGGYEL :)
sok a szénhidrát, de érzem is a combomon, ezt csökkentenem kell. (hiába gyalogolok gyorsan) a mennyiségre is figyelnem kéne, szóval fel van adva a lecke....
holnap reggel ugyan így rohanni fogok ............
