A mai napom elég rohanósra sikerült, szerencsére ráállt a pocakom és 3 óránként követeli magának a betevő falatot :) ma is a szokásos 3 km séta az oktatóhelyig.
most a mai klub után kimentem futni, kemény volt 4 hét pihenés után, de szerdán megyek runtiltra, így ott a 5,40 már menni kell :)
4 km körül futottam, jól esett kellemesen megizzadtam :)
holnap viszek magammal müzlit kis kefirrel (szigorúan cukormenteset) 1 kanállal
1 alma 8 szem mandula
halat eszem zöldséggel, sok zöldséggel,
1 sz. rozskenyér tonhal krémmel (ami minimális (fél) tonhal saját levében leöntve róla a lé és 1 kanál tejföllel bekeverve, hidegen, ) bár ehetnék körözőtett is, már régen ettem.
v: túró nat. joghurt
akkor holnap insanity kezdő, de nem a fitt test rögtön utána., folytatom :) meg rá has...