Egy kis előadást tartok holnap ápolástanból az egészséges táplálkozásról :)
Tegnap fél 1-ig dolgoztam rajta, ma még finomítottam a dián levőket :)

Minden reggel 6-kor kelek így gyorsan írok pár sort az e heti dolgaimról és megyek pihenni aludni mert a min. 8 óra alvás nálam fontos :) és júl. 1-étől mivel az osztálytársnőm (aki cukros, és az egészséges életmódja mellé segítséget kap tőlem, lelkit főleg, DE nagyon szeretném ha sikerülne neki lefogyni 86 kg-ról, 25 éves fiatal eszméletlen magas vércukor értékekkel, ami nem ritkán 28(?) nem értek hozzá, de ez szörnyű és szomorú,:( (ráadásul pajzsmirigy alul működése van, ami még óriási terhet ró a szervezetére és reggel rögtön ezzel a gyógyszerrel kezd, szóval harcra fel! őt meg kell menteni, a FORNETTI és édesség csapdájából :)  a lényeg, hogy úgy is mellette leszek és példát mutatok azzal, hogy azt eszem amit Ő!  persze kevesebbet, de ugyanazt :)  ha kell én is mérem a cukrom, pár napig, hogy megfigyeljük melyik, mi az ami jó és helyes irányba tartunk. 

a mozgása egyenlőre a gyors gyaloglás lesz 2* 3 km-en mert az oktatásra gyalog járunk...
Szívesen fogadok tanácsokat ezzel kapcsolatban, nagyon szeretnék neki segíteni, hogy szokjon rá arra, hogy mi az amire a testének szüksége van és hogy ez nem a cukros- vajas (persze ezek nagyon finomak) de ez nála nagyon is tiltó listás termékek. 

07.01 Vasárnap talán nekem is így jobban sikerül rávennem magam arra, hogy igenis odafigyelés van csalónapok nélkül mert 1 egészségünk van nem szúrhatjuk el, talán ha csalónap vagy néha belefér az talán az egy hónapban egyszer, mert amint észrevétlenül jönnek vissza a szénhidrátok megjelenik újra a narancsbőr és jön a pocak is. :( most érzem, 60 alatt is :( 
Mozgás fegyencedzés lesz nála egyenlőre szépen az alapoktól kezdjük, szombaton centi mérés és képek :) én insanity egyik nap másnap futás így nem 60 napig fog tartani az intervallum edzés, de addig tart ameddig van rá egy egész életem....................................

Nem estem át egyszer sem a ló túl oldalára, pedig mennyivel könnyebb út lenne, de én igenis betartom többször keveset és a túró még nem untam meg ;) ÉS nagyon nem szeretem, vagyis inkább bánt, hogy sokan kérdezik, hogy mennyit szeretnék még fogyni?(55kg-ra?) vagy megint előkerült az anorexia jelző, MIÉRT baj az ha megválogatom mit eszem? normálisan eszem számomra bőven sokat is, miért nem lehet jó szemmel nézni ha sportolok ez olyan furcsa? szerintem ez a normális.

Még egy hétvégi kép :)