Nemsokára lesz a szülinapom :) 

Pont 04.15. Runtilt futás Székesfehérváon, legalább lefutom a diétás orosz krém tortámat amit sütök :)

Tegnap 1 óra kondi és 5 km futás...

Eredmény:

Csini a körmöm? Móni barátnőm csinálta....  :) 

Napok óta az jár a fejemben hol a vége lemenjek kerek 58,0 ig és utána engedjek magamnak többet?

végül is elég jól eszem :) nem vagyok éhes... és érzem van a pocakomban, tehát elég.

R: 2 sz. kenyér valamikor graham valamikor a rozs és a sokmagos, egyedül a fehér nem fér bele csak, szalámival füredi sajttal (100 gramm) cottage chase-zel 

Tízóraim :125 Túró natúr joghurt 60 édesítő

valamikor mikrós piskóta 3 k. liszt (v. zabpehely darálva v. zabkorpa és ch.csökk. süteményliszt) 1 olaj 1 tojásfeh. +1 k. édesítő 1 kanál lekvár vagy mák vagy kókuszreszelék is :)

Ebéd : csirke hal vagy pulyka zöldséggel olyan 300 gramm ha brokkoli akkor teleteszem a tálam 500 gramm is :)

(Ezen a héten olyan is volt anyós sütött túrós lepényt, nem számoltam, de 6 alatt nem álltam meg :( ebédre akkor azt ettem. meg uzsira meg vacsira is.

vagy tortillát 2öt sok salátával paradicsommal csirkével 2 csík light majonézzel,2 kanál natúr joghurttal. akkor uzsira is ezt ettem, tortillát sonkával salátával parival majonézzel. )

uzsi : túró  krém vagy 2 sz. kenyér cottage chase, szalámival vagy sonka is szokott v. 1 tükörtojás 1 sz. kenyérrel is, amennyi elég általában annyit eszem, ilyenkor jön elő a mogyoró evő vágyam is és akkor 3 marokkal pusztítom...heti 1-2* (erről le kéne szokni, a combomnak nem jó szerintem)

vacsi általában fehérje pudingosan szoktam, és még mindig szeretem túróval. 30 gramm por 100tej 100 víz és 100 túró joghurt édesítő és külön tál, de mégis együtt eszem...