jól érzem magam :D ma egy fekete gatyót vettem fel sima póló, hosszú zokni 

ma is 1 óra kondi kb. de lehet gyorsabban sikerül :) és futok amennyit bírok, esküszöm ki fognak tagadni itthonról, hogy ennyi időt nem vagyok itthon, nem töltöm velük, de el akarom érni a vékony lábat amit tervezek mert persze ma is becsúszott a pogi 1 mini (bár ne ettem volna meg még csak nem is ízlett :( ezért írtam a diétára nagyobb hangsúly és a víz ivásra is mert mostanában az is elment.... a lelki tényező: ezen a héten szoktatom be az Ádit az oviba a szívem szakad meg, úgy hiányzik, de ez az elválás... ez rátette erre a hetemre a bélyegét, tegnap még abban is benne voltam, hogy este szalonnát / sonkát süssünk és ilyen amerikai pillecukrot ami persze nagyon ízlett, utálom a pille cukrot, de így sütve :) finom.. tömény cukor.. szóval figyelnem kell a diéta helyes tartására, ami persze nálam már nem is diéta hanem életem része és csak mellé evés nem kéne, süti pogi cukros pille :)  de jól vagyok egyébként :) már a vádlim sem fáj, pedig tegnap délelőtt még úgy mentem mint aki be....  a vádlimra is edzenem kell szépen formásodjon alakuljon az is :) meg a kockahas nyárra projekt :) minden este amennyit bírok fegyencedzés 1. hasból anélkül nem fekszem le!! kell nekem a sakktábla :) 50 napom van május 12-ig visszaszámlálás indul ..................

Mai étkem:

R: 1KV 100tej 2 sz. tökmagos 1/2 doboz cottage case a light (lidl)
T: 100 túró 30 nat. joghurt

E: 15 dkg lazac 200 francia zöldség 1KV+100 tej 1 pogi /de mini/  13:00

16- körül ?? natúr joghurt
17 edzésre indulás 19 vége  18 indul 1 óra ott kikészítettem a combom hátulját 10 kg ossal és 4*50 (60-70) mikor mennyi sikerült, vádliztam egy lábas 3*25/ láb - majd kétlábas 2*25, hasaztam 3* amennyi sikerül (bemelegítés lépegető 5 perc bicó 5 perc)pár kitörés (20) simán
Futás:4,00 km holnap jó lesz : 5,30 vagy 10,60 ?? 

vacsi 21:30-22 ?    21:42: 125 túró 50 nat. joghurt 3 sz sonka

ÉS NÖVESZTEM A HAJAM!!!