Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

9. Új nap...

2011.11.12. 10:43

szerző: B.-né Erika

Ma megcsinálom a gyakorlatokat még ebéd előtt aztán csinálom a spenót főzeléket, nem nagy dolog felmelegítem 450 gramm spenótot és a végén keverek bele fél ek. 12%os tejfölt, még egyet forr és kész is. Ezt osztom két felé ebéd a több, uzsi a maradék :) Ezen a napon nincs tej…

2 komment

MOZGÁS

2011.11.09. 21:04

szerző: B.-né Erika

 skiccek -

5 komment

Szerda

2011.11.09. 20:01

szerző: B.-né Erika

Ma reggel 7:40-kor mentem futni egy kedves ismerősömmel, korán keltem, már 6-kor ébren voltam, hogy a lányom hagyja nekem otthon a telóját és dokumentálni tudjam ezt az eseményt. A futás ugyan olyan volt mint a hétfői, bár én úgy éreztem többször sétáltam bele mint hétfőn,…

4 komment

A diétám

2011.11.09. 10:35

szerző: B.-né Erika

1.nap 1 sz. rozskenyér, 4 szelet sonka, paradicsom, retek10 dkg túró, 2 szelet sonka15 dkg csirke,2 kanál barna rizs és zöldségköret 3 dl tej turmix2 dl tej+1 dl víz turmix 2.nap2 e.k. zabpehely 175 gr kefírrel 1 alma 6-8 szem mandula15 dkg hal zöldségkeverékkel ( 1 újkrumpli)1 sz.…

Címkék: diétás étrend

11 komment

Mai futásom

2011.11.07. 18:29

szerző: B.-né Erika

A hétvégén megbeszéltük a Tamással, hogy ne akarjak úgy futni, mint azon a héten 3 egymást követő napon, hanem inkább hétfő (2 km futás +A+B), szerda (2 km futás+ B+C), péntek (futás +E) és a gyakorlatos nap a szombat (A+B+C) így tényleg jól hangzik és teljesíthető is. Csak…

7 komment

süti beállítások módosítása