leestem a mérlegről :(( reggeli : 2 kávén már túl vagyok ( szóval 2*1,5 dl tej) nem veszek tejet többet, csak annyi lesz itthon amennyi aznapra kell (van tejkimérés a pékségben, így tudok 1-2 dl- t is venni) 10:32- 1 szelet barna kenyér 4 sonka paradicsom (közben…
04.14.
2013.04.14. 10:36
2 komment
04.13
2013.04.13. 15:41
Az én alapanyagcserém:INNEN SZÁMOLTAM1377,1 kcal ülő munka 1,4= 1928 kcal/1927,94/ 1400 kcal-t eszem akkor is fogyok, 1600 kcal-nál is szépen lassan, és a lényeg nem mindegy miből lesz meg a testem energiája, én arra törekszem, (ha odafigyelek és lelkileg is össze vagyok rakva) akkor…
3 komment
itt elérhető, a fegyenc edzés minden lépése
2013.04.08. 17:56
FEGYENCEDZÉS MÉG MA KEZDEM KATT
