Tegnap részt vettem a 27. VIVICITTA VÁROSVÉDŐ FUTÁS - BUDAPEST -en a midicitta +- ban indultam amihez járt egy chip is ami a nettó időmet mérte, szóval száraz tények : a 6,2+3,2 összesen : 55:28 perc alatt sikerült a midicitta táv ami 6,2 km: 36,55 perc lett (5,89 km/ min) és a mini, ami 3,2 km 19:27 perc alatt sikerült ( 6,021 km / min) a rövid távnál sokan indultunk sok fiatal, kerülgetni kellett, így én úgy érzem tudtam volna jobbat is, de ennek az eredménynek is örülök és tudom, ha ráhajtok 3-4 hónap alatt meglesz az időjavulás 3200 m-en, mert a katonai alaphoz ez is fontos. Azt vettem még észre, hogy 3-4 km között van a holtpont amin át kell lendülnöm Jövőre a 12 km-en indulok :) addig gyakorolok :)
egy célba érkezős kép (fújt a szél ezért felvettem a kapucnim :) ) ha lesz még kép találok magamról vagy megkapom a csajoktól akkor teszek még. :) SZÉP NAPOT!! Ma az izomláz ellen (ami nincs) lesz 1 óra torna a NŐI TORNÁSOKKAL :) kikapcsolódásképpen..
futás után Barby, Erika (ÉN ) Linda, Bálint
futás előtt Lindával :)
Bálinttal :) futás után voltam, jó volt a 3,2 :) az egész nap fantasztikusan telt, majd a délután, kora este, 18-35 indultam haza :)
Az azért látszik a képeken, felül poló+ thermo vastag pulcsi+ szürke kapucnis plüss és vivicitta poló, szóval ki vagyok tömve rendesen :) lent 1 nadrág :) és fáztam még jó, hogy vittem 1 mellényt is :)
Még reggel (elég korán értünk oda) Worcare sátorban megmértek pár adatot, mérlegre kellett állnom megszorítanom a kézi részét és kiírta az adatokat..
súly ruhával mindennel együtt (mellény teló 3 pulcsi cipő) 62,8 kg
testzsír 26,5 kg/%
testizom 33,9 kg/%
testvíz 51,8 kg/%
kalória :2155 cal (ha meg akarom tartani ezt a súlyt)
csonttömeg: 10,3%
a testvíznek 55% feletti -nek kellett volna lenni.. (nem ittam eleget mostanában)
a testzsírnak pedig 20-25% között van a normális
a testizom pedig 25-30% a normális
tehát levontam a következtetést : ez marhaság ha valami gép meg tudja mondani, hogy ruhával és teljes menet felszerelésben mennyi zsír van rajtam és mennyi izom és víz akkor ..... de ez tuti nem ez a gép :( azért tájékoztató jelleggel jó volt, mint érdekesség.....
Még pár kép, most találta nekem Barbybébi :
