Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

-26

2012.04.16. 18:35

szerző: B.-né Erika

APA KEZDŐDIK............

Reggeli 1KV 150 tej =69
2 sz. rozskenyér 50 gr. krémsajt

Tízórai : 125 túró 50 gramm zabpehely 40 gramm graham liszt 1 tojás 100 tej 1,5 kanál édesítő 1 kk. sütőpor
100 gramm natúr joghurt  édesítővel

Ebéd: mogyoró (le sem írom mennyi) 1 kv.

U: fehérje   hát ez kimaradt elmentem karatéra 1 óra

v: fehérje 30 gramm +200 víz

TERV: minden délután ebédem után, amikor éhes leszek, akkor (túró+ nat. joghurt, kefír v. fehérjepor vízzel) 

végülis a diétám... kockahas projekt indul, csini derékvonal kialakítása is :) hogy egy olyan ruhában feszítsek amilyenben szeretnék.. 59,3 induló súllyal indulok neki. vasárnap mértem magam. legközelebb megint vasárnap..

És 57-et AKAROK LÁTNI A MÉRLEGEN!!!AKAROM!!!!

Mozgás

hétfő: 10-12 perc hulahopp majd még egyszer,1 óra karate és kedvem van nyújtani lehet egy-két tornát kipróbálok még :)

kedd: 3200 m mindenképp intervall futás 300 m normál 10 km / h és 100 m 14-15 km/h

szerda 5-7ig karate :))

csütörtök női torna 1 ó

péntek ha jó idő lenne futás a hosszú amennyit bírok kategória  10-12-15??

szombat: suli sportnap 24 órás / este buli végig tánc

vasárnap : túlélés :D

15 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr104423619

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PrettyWitch 2012.04.17. 08:24:18

Hulahopról azt olvastam, hogy a sima üreges műanyag karika nem sokra jó, formázáshoz a tömör fa karikát kell használni (vagy az üregest homokkal feltöltve, de ez nekem nem opció, lakáson belül ilyet nem kockáztatok). Még egyiket sem próbáltam.

Nálad tapasztalatok?

B.-né Erika 2012.04.17. 10:56:53

@PrettyWitch: megcsináltam a kezdő has fotót, nemcsak a has alakítása a feladatom hanem a bőr (lógós bőrkém) alakítását is.
Homokkal feltöltve? :) ezt én sem próbálnám itthon, de találtam (www.szafarisport.hu/sportszer-fitnesz-c10-fa-hullahopp-karika-p1038.html) szóval rendelek 1et, nekem azt hiszem a 70cm-es kell azzal szoktam itthon és utána mintha lezsibbadt volna a derekam és minden egyes mozgásnál megfeszül a hasizom.
72 cm a derekam :)

ezt olvastam róla:
A karcsú derék titka: fa hullahopp karika!

Le szeretnél fogyni? Felesleges súlyfelesleg van a hasadon és a csípődön. Próbáltad már a hulahoppozást? A fa hulahopp karika használata igen hatásos, ha fogyni akarsz. Napi 10 perces gyakorlattal két hét alatt egy centiméterrel csökkenhet a derék- és csípőbőség.

A fa hullahopp karika az egyik legegyszerűbb eszköz a derekunk, csípőnk és a hasfalunk gyönyörűvé formálásához. A fából készült karika rövid idő alatt képes fogyasztani, ráadásul a testtartásodat is javítja.

Könnyen megtanulható és napi 10 perces tonakarika gyakorlattal akár két hét alatt egy centiméterrel csökkenhet a derék- és csípőbőség. Később emelheted a napi adagot 15-20 percre. Akár zenére, vagy tévézés közben is hulahoppozhatunk.

A hulahopp karika azonkívül, hogy megszabadít felesleges deréktáji hurkáidtól, karbantartja az ízületi forgódat is. Jól megmozgatja a boka-, térd- és a nagy ízületi forgókat. Az állandó laza mozgatástól, forgatástól nem fognak letapadni az ízületek. A derékon való futása, masszírozása által vérbőséget okoz a szervekben.

Jó hatással van a hasi szervekre, ezáltal az immunrendszerre, a vesék működésére. Idegnyugtató, lazító hatását már 10-15 perces használat után is lehet érezni.

Miért jobb a fa, mint a műanyag hullahopp?

A titok a súlyában van. A fából készült hullahopp karika nehezebb, mint a műanyag társa, így az hatékonyabban fejti ki fogyasztó hatását.

B.-né Erika 2012.04.17. 11:05:10

@PrettyWitch: és addig megpróbálom rizzsel feltölteni a műanyagot :) most olvastam...

PrettyWitch 2012.04.17. 12:30:34

@B.-né Erika: A szobában kiömlő rizstől sem lennék boldog, szerintem ha van kerted, ott kísérletezz :) Ja és várhatóan kék-zöld foltos leszel az elején. Majd várom a tapasztalatokat!

Azt honnan lehet tudni, hogy hány cm-es kell?

ajmfebulosz · http://diajmfebulosz.blogspot.com/ 2012.04.17. 13:10:40

en regebben nyomtam minden nap egy fel ora hullahoppot (hetekig). nem tudom megmondani, hasznalt e, de szerintem nem

Scala 2012.04.17. 13:24:33

@PrettyWitch: Pont ezt írtam a hullahoppról két bejegyzéssel előbb! Mert én is ugyanezt hallottam. :-) A nagy talány csak az, hogy vajon hol lehet fa hullahoppot venni?

Scala 2012.04.17. 13:25:21

Ja, Erika már talált, csak nem olvastam tovább; oké, sorry!

B.-né Erika 2012.04.17. 15:07:35

@ajmfebulosz: de te is a sima műanyaggal próbáltad ugye?
@Scala:@PrettyWitch: sikert várok a nehezebbtől :) be kéne iktatnom heti 3 karate edzést, de nem tudom hova tenni szóval most eléggé átfogó tervet eszeltem ki a pocakom ellen és a derék projektre :) remélem a bőröm is utánam alakul..
azt olvastam, hogy,... megkeresem inkább, bár a 70 cm-est gyerekméretnek írták, de ezzel tudom biztosan, (www.szafarisport.hu/hulahopp-meret-kivalasztas-cikk-40.html) van róla videó is :)

ajmfebulosz · http://diajmfebulosz.blogspot.com/ 2012.04.17. 15:50:32

en a nehezzel nyomtam, nem ezekkel a pillemuanyagokkal. azzal a jo kis narancssargaval meg a 80as evekbol. es siman en is voltam kekzold foltos

Virág40 2012.04.17. 22:18:13

@B.-né Erika:
Én vettem egy műanyag -masszázs karikát- www.insportline.hu/3166/hulahopp-masszazs-karika-insportline
Szerintem nagyon jó!
És meg kell szokni mert elég intenzív!! Szerintem hatásos!

Virág40 2012.04.17. 22:19:43

Ja és ezt lehet tölteni is mert csavaros, de szerintem nem kell mert üresen is nagyon hatásos!

B.-né Erika 2012.04.17. 22:36:42

@ajmfebulosz: az a baj, hogy én nem csak 1 dolgot vetek be, hanem egyszerre több oldalról támadok, és így, a végén nem fogom tudni melyik volt a leghatásosabb :( csak a végeredményt látom/látnám már :)
@Virág40: olyat is néztem, most a tesz-veszen is van egy. 3600,- meg olvastam róla, több véleményt... bár ez akkor igazán hatásos, ha minden nap legalább fél óra lenne rá, úgyhogy gyorsan csinálom is a mait el ne maradjon :) 22:36kor :(

PrettyWitch 2012.04.18. 18:27:44

@Virág40: Erről a termékről meg a használatáról írnál kicsit többet? Én még vásárlás előtt vagyok, é ez egy kicsit szimpatikusabb, mint a fa karika. Nem nagy a 95 cm?

Virág40 2012.04.18. 21:11:49

@PrettyWitch: Ugyan olyan mint a sima karika csak vannak rajta kis műanyag-gumi végű kis masszírozó fejek !Illetve szerintem vastagabb mint az átlag karika! Szerintem nem nagy ! Én kényelmesen tudom használni! Szerintem talán nehezebb egy picit , minél nagyobb! de annál jobb!! Üreges tehát ha valaki akar beletölthet bármit hogy nehezebb legyen , de szerintem így is jó! Nekem bejött!!