Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

Pár eredmény

2012.04.02. 10:18

szerző: B.-né Erika

Tegnap részt vettem a 27. VIVICITTA VÁROSVÉDŐ FUTÁS - BUDAPEST -en a midicitta +- ban indultam amihez járt egy chip is ami a nettó időmet mérte, szóval száraz tények : a 6,2+3,2 összesen : 55:28 perc alatt sikerült a midicitta táv ami 6,2 km: 36,55 perc lett (5,89 km/ min) és a mini, ami 3,2 km 19:27 perc alatt sikerült ( 6,021 km / min) a rövid távnál sokan indultunk sok fiatal, kerülgetni kellett, így én úgy érzem tudtam volna jobbat is, de ennek az eredménynek is örülök és tudom, ha ráhajtok 3-4 hónap alatt meglesz az időjavulás 3200 m-en, mert a katonai alaphoz ez is fontos. Azt vettem még észre, hogy 3-4 km között van a holtpont amin át kell lendülnöm Jövőre a 12 km-en indulok :) addig gyakorolok :) 

egy célba érkezős kép (fújt a szél ezért felvettem a kapucnim :) ) ha lesz még kép találok magamról vagy megkapom a csajoktól akkor teszek még. :) SZÉP NAPOT!!  Ma az izomláz ellen (ami nincs) lesz 1 óra torna a NŐI TORNÁSOKKAL :) kikapcsolódásképpen..

kepatmeretezes_hu_ppic_27_telekom_midicitta_522.jpg

három kép Lindától :) 

vivicitta_02.jpg

futás után Barby, Erika (ÉN ) Linda, Bálint

vivicitta_01.jpg

futás előtt Lindával :)

vivicitta_03.jpg

Bálinttal :) futás után voltam, jó volt a 3,2 :) az egész nap fantasztikusan telt, majd a délután, kora este, 18-35 indultam haza :)

Az azért látszik a képeken, felül poló+ thermo vastag pulcsi+ szürke kapucnis plüss és vivicitta poló, szóval ki vagyok tömve rendesen :) lent 1 nadrág :) és fáztam még jó, hogy vittem 1 mellényt is :)

Még reggel (elég korán értünk oda) Worcare sátorban megmértek pár adatot, mérlegre kellett állnom megszorítanom a kézi részét és kiírta az adatokat..

súly ruhával mindennel együtt (mellény teló 3 pulcsi cipő) 62,8 kg
testzsír 26,5 kg/%

testizom 33,9 kg/%

testvíz 51,8 kg/%

kalória :2155 cal (ha meg akarom tartani ezt a súlyt)

csonttömeg: 10,3%

a testvíznek 55% feletti -nek kellett volna lenni.. (nem ittam eleget mostanában)

a testzsírnak pedig 20-25% között van a normális

a testizom pedig 25-30% a normális

tehát levontam a következtetést : ez marhaság ha valami gép meg tudja mondani, hogy ruhával és teljes menet felszerelésben mennyi zsír van rajtam és mennyi izom és víz akkor ..... de ez tuti nem ez a gép :( azért tájékoztató jelleggel jó volt, mint érdekesség..... 

Még pár kép, most találta nekem Barbybébi :

ppic_27_Telekom_Midicitta_521.jpg

Címkék: verseny futás

10 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr174355576

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Virág40 2012.04.02. 13:55:35

A részvétel ugye....!!!! De nagyon ügyes vagy ! Csak sajnos tényleg nem volt valami jó idő! Bár a nagyon meleg se lett volna jó!

Virág40 2012.04.02. 15:30:08

Mostanában azzal szenvedek, hogy van amikor nagyon nem megy a futás!! Tudom, hogy főleg fejben dől el és akkor valószínű nem vagyok toppon, de nem tudom mit csináljak! Mennyi km jó egy edzés alatt? van amikor az első 5 perc után úgy érzem meghalok, persze azért végigcsinálom! de van amikor simán megy! Nem értem mitől függ !Volt már ilyen nektek is?

B.-né Erika 2012.04.02. 17:38:07

@Virág40: vannak muszáj futásaim, régen is volt. És volt, hogy elkezdeni volt nehéz aztán ment, és olyan is, mikor nem jött meg a kedv közben... :) akkor annyi amennyi ment, nem erőltettem. A lényeg az inkább most már, hogy meglegyen a min.3 hetente, de jobb a 4 és pihenőnapok közötte.... igaz, hogy az jobb lenne ha minél több egyszerre 5-6 km, de van amikor nem megy annyi, akkor sem keseredem el, hiszen legalább kimentem és valamennyi sikerült :) nálam az alap 3,5 km annál előbb nem hagyom abba :) vagy vannak még 2 km is, de ez torna előtt után 1-1 km, bemelegítés és levezetés :)

thatsme 2012.04.02. 19:25:49

gratulálok :) ha, amúgy azt néztem, hogy inkább 6 perc/km nem? nem pedig km/min... persze sokkal menőbb lenne 360 km/h-val futni azt elismerem :D

Virág40 2012.04.02. 21:18:15

@B.-né Erika: ma ment a dolog! Összesen 7km. 3.2km / 21/p 5,2/ 35p, de ment!, és meglepő módon jól is esett. ja és vagy 2hétig mérföldbe mért az órám mire rájöttem. A heti három mindig megvan.

B.-né Erika 2012.04.03. 08:16:40

@thatsme: runkeeper alapján 5,56 min/km és 10.13 km/h :)
eddig ez volt a legjobb :) te is jót futottál :) gratulálok, ma remélem mindenkinél tudok olvasni, :)
@Virág40: de jó, a heti 3 elég abból 1 meg tuti muszáj futásként indul, aztán még lehet fenomenális :) én ma pályán futok remélem sikerül, térdfájásra keltem, de bekenem és ok lesz :) kitartás.

Virág40 2012.04.03. 11:14:20

@B.-né Erika: megvannak a 45-napos számok!! A centik hajszálra annyi mint neked a 30 napon persze én nem annyival indultam mint Te. De az érdekes nem ez hanem, hogy a súlyom a közelébe nincs a tiédnek . Ezen még mindig el vagyok hűlve! Olyan a szitu mint Dajené akit mindenki megtalált amikor felrakta a képe mellé hogy 67kg. Senki nem hitte el! Na kb nálam is ez a helyzet. De a számok.... Csipő -12cm /Derék -11cm/ Comb-9cm /Popsi-8cm/mell -9cm/kar-2cm súly -9kg . Nagyon boldog vagyok ráadásul tegnap először éreztem, hogy mégiscsak nem olyan rossz ez a futás!!
Most már érzem van esély rá hogy elérjem azokat a méreteket amik a gyerekek előtt voltak!!!Eddig csak álmodoztam!

Virág40 2012.04.03. 11:15:22

@B.-né Erika: Ja ! És nagyon köszönöm!!! A kitartásom még mindig nagyrészt neked köszönhetem!

Siena2007 2012.04.05. 22:14:41

Bocsánat az elmúlt pár nap eltűnésért, most olvasom vissza kivel mi történt. Gondoltam Rád-Rátok vasárnap, nagyon fújt a szél!!! Nagyszerű eredmény, gratulálok, a fotók is visszaadják, hogy élvezted. :)
Én azt vettem észre, hogy a 2. km környékén van egy holtpont, aztán egy-másfél km után már nagyon jó. Mindig úgy megyek le, hogy 5-6 km amit kell, ha tetszik ha nem (azzal spanolom magam, h a hosszútáv jó zsirégetés szempontból és nehogymár pont akkor hagyjam abba, amikortól igazán hasznos). Igy eljutok ált oda, h 5 km után már mindegy, mennyit futok, simán menne a 6-7-8 is, nem érzem a különbséget. Ilyenek a muszáj futások :(
Ha végre ismét mozoghatok (kb egy hét) akkor én is igyekszem ráállni a minden másnapra, ha jól tudom a slimeket most igy edzik. Húsvét hétfőt követő másnap kezdek egy új programot, 70 nap, közeledik a nyár :) De várom abból a szempontból nagyon, h mostanra megettem amikre vágytam, jó lesz visszatérni a fegyelmezett-tervezett étkezéshez, nem lesz bűntudatom h miket eszem.

B.-né Erika 2012.04.06. 13:15:46

Most ez a hét ilyen pihisebb lesz nálam is, aztán jövő héten egy kicsit rákapcsolok a futás témára, bár úgy sem fogom kibírni ne menjek ki ma futni... legalábbis remélem nem bírom ki futás nélkül jól esne, ha nem esne és akkor lehet kinéznék.. pár körre :)
Az jó én is akkora terveztem meg is rendeltem a Pyruvat-ot és kedden megyek fel érte akkor kapom meg .) szóval akkor keddtől harcra fel pusztuljanak a zsírsejtek!!!!