Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

MA

2012.03.31. 09:24

szerző: B.-né Erika

Nemsokára lesz a szülinapom :) 

Pont 04.15. Runtilt futás Székesfehérváon, legalább lefutom a diétás orosz krém tortámat amit sütök :)

Tegnap 1 óra kondi és 5 km futás...

Eredmény:

mérleg.jpgCsini a körmöm? Móni barátnőm csinálta....  :) 

Napok óta az jár a fejemben hol a vége lemenjek kerek 58,0 ig és utána engedjek magamnak többet?

végül is elég jól eszem :) nem vagyok éhes... és érzem van a pocakomban, tehát elég.

R: 2 sz. kenyér valamikor graham valamikor a rozs és a sokmagos, egyedül a fehér nem fér bele csak, szalámival füredi sajttal (100 gramm) cottage chase-zel 

Tízóraim :125 Túró natúr joghurt 60 édesítő

valamikor mikrós piskóta 3 k. liszt (v. zabpehely darálva v. zabkorpa és ch.csökk. süteményliszt) 1 olaj 1 tojásfeh. +1 k. édesítő 1 kanál lekvár vagy mák vagy kókuszreszelék is :)

Ebéd : csirke hal vagy pulyka zöldséggel olyan 300 gramm ha brokkoli akkor teleteszem a tálam 500 gramm is :)

(Ezen a héten olyan is volt anyós sütött túrós lepényt, nem számoltam, de 6 alatt nem álltam meg :( ebédre akkor azt ettem. meg uzsira meg vacsira is.

vagy tortillát 2öt sok salátával paradicsommal csirkével 2 csík light majonézzel,2 kanál natúr joghurttal. akkor uzsira is ezt ettem, tortillát sonkával salátával parival majonézzel. )

uzsi : túró  krém vagy 2 sz. kenyér cottage chase, szalámival vagy sonka is szokott v. 1 tükörtojás 1 sz. kenyérrel is, amennyi elég általában annyit eszem, ilyenkor jön elő a mogyoró evő vágyam is és akkor 3 marokkal pusztítom...heti 1-2* (erről le kéne szokni, a combomnak nem jó szerintem)

vacsi általában fehérje pudingosan szoktam, és még mindig szeretem túróval. 30 gramm por 100tej 100 víz és 100 túró joghurt édesítő és külön tál, de mégis együtt eszem...

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr384351558

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Virág40 2012.04.01. 11:45:13

Nagyon szép szám ! Szerintem egy kicsit mostmár merjél elégedett lenni!!

eDinka (törölt) 2012.04.01. 17:37:47

Szia! Nem szoktam kommentelni, de figyelem a blogodat. Hatalmas gratuláció neked!! :) Lehetséges, hogy téged láttalak futni a MargitSzigeten, olyan fél 2 fele (asszem :) ), szürke pulcsiban, fekete gatyóban?? Mert, ha igen lefutottàl és élőben is nagyon csini vagy!! Ha nem, láttam az alteregódat! :)

B.-né Erika 2012.04.01. 20:23:32

@eDinka: igen, ma pont ebben a szerelésben futottam :) reggel a 6,2 km 9:30kor kezdődött és a 3,2 15:15kor indult.. :) de a szerelés stimmel ;)

B.-né Erika 2012.04.01. 20:24:00

@Virág40: igen elégedett vagyok :) formálok már csak :)

eDinka (törölt) 2012.04.01. 22:13:58

Kicsit elfolyt a du. nekem, de azt mondja kicsi párom, hogy akkor voltunk mi is! :) De jó, kicsi a világ! Ez esetben tartom a véleményemet! :)))

B.-né Erika 2012.04.02. 07:48:40

@eDinka: köszi :) Remélem te is jó eredménnyel zártál :) Az a kör elég érdekes volt mert hol jobbról- hol balról ugrottak elém és egyszer két ember között kellett átvágnom mert nem engedtek át ott szlalomoztak előttem. Mivel chipes voltam próbáltam a legjobb időmet futni, végül is sikerült 20 alatt :)