Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

02.07.

2012.02.07. 11:01

szerző: B.-né Erika

Egy motiváló kép mára :)

kepatmeretezes_hu_418481_363138370363394_100000017034091_1472191_519596794_n2.jpg

Reggelim : 2 graham kenyér ( holnap elfogy és visszaállok a rozskenyérre) 4 sz. sonka 2 szelet óvári sajt
2 Kv 100+100 tej

tízórai kis túró

Ebéd brokkoli főzelék 40 g. tejföllel és pirított sonkacsíkokkal  :)  
mikrós piskóta 1,5 kanál sacher torta por (ch csökk)+1 kanál süti liszt 9% ch-val+2 kan. graham liszt 4 kanál tej 1 kanál édesítő v. 1 kanál diet baracklekvár, 3 kanál kukoricaolaj 1 tojás 1kk sütőpor összekever mikróba be 850 Watt 3 perc :) natúr joghurtot ettem hozzá fahéjjal és édesítővel, a reni rögtön a negyedére lecsapott az Ádi is evett belőle :)

Uzsi: FÁJ A TORKOM!! :((? 5-kor pont a halastón leszünk, szóval képlékeny, a brokkoli főzelék maradéka 1 tükörtojással ? megvolt!! 6kor finom lett :) 

Vacsi: ?? már csak pár adag fehérjém van és várom a peak-hez a szállítást, hogy tudjak rendelni, mert nincs raktáron.. de főleg az eprest és kekszest várom :) 3 narancs FÁJ MINDENEM A TORKOM A FEJEM :(

32 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr124074749

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Scala 2012.02.07. 23:37:03

Erika!
Aludj amennyit csak bírsz, én is kivoltam, aztán csak fekszek, maikor lehet. Jót tett.
Javaslatok:
Ne egyél ennyi műkaját, és áztasd a lábfejedet forró vízbe (lavór/kád), amelybe szódabikarbónát tettél. Természetgyógyász módszer (Váradi Tibor), férjem ettől lett ma jobban, őt is elkapta a hideg.
Forró víz+citrom+méz se értana, kortyolgatva.

És ha meg vagy fázva, akkor fehérjementes kaja ajánlott pár napig.

Legjobbakat! Most sokan járnak ebben a cipőben, meg kell tapasztalni a gyógyulást. ;-)

Scala 2012.02.07. 23:48:10

Az anorexiás lány szabályos csontváz, szegény, hogyhogy még él?

B.-né Erika 2012.02.08. 07:51:32

@Scala: tegnap nem kívántam, de szoktam 1 kiskanál mézhez teafaillóolajat csak 1-2 cseppet és lenyelem. De én még ilyen levert nem voltam :(
ok, csak a lábfejemet teszem bele a vízbe a sarkam kint van? Szódabikarbónát én is használom olyan sok mindenre jó van itthon mindig kilós :) Köszönöm :)

Scala 2012.02.08. 08:32:13

@B.-né Erika: Aranyom, Lábfejet bokáig! Mindent. :-)
/Ha át van fagyva a lábad, mert sokat voltál kint, akkor viszont nem szabad forró vízbe tenni, ott a fokozatos melegítés a javallott/.

Levertség: ilyen időszak van, és amúgy is telihold volt tegnap. Én hangulatilag nagyon érzékeny vagyok, azaz már sokszor voltam levert, de maximálisan együttérzek! Ez egy ilyen időszak + vírusok támadnak... annak is lehet a hatása.
Pussz!

thatsme 2012.02.08. 12:35:52

Én a Coldrexet javaslom, azt toltam 2pofára a héten és már csak olyan 10%-ban vagyok náthás :) igaz piszkosul drága most, talán a hideg időre való tekintettel a profitmaximalizálás mellett döntöttek...

JónásBrigi35 2012.02.08. 13:36:16

Jobbulást Neked Erika! Te szegényke... :( Engem a Neocitrán + alvás szokott rendbehozni, torokfájásra pedig egyes-egyedül az Echinacea-oldat vált be (éget, mint a pálinka - lehet, hogy pont ezért hatásos?), nekem a torkom a gyenge pontom, mindent kipróbáltam már.

Az Micellar-t én is várom már az új ízekben, kicsit fogyóban a türelmem, hogy hónapok óta húzzák a mézesmadzagot a cookies&cream ízesítéssel, oszt sehol semmi, még az eredeti ízek sem kaphatóak, nem hogy az újak...:(

Siena2007 2012.02.08. 21:14:05

Gyógyulást, Erika! Pont most hallottam, hogy támad az influenza.. egyre többen betegek, igy aztán ilyenkor nem túl jó nagy közösségekbe menni. Én is Neocitranna esküdtem sokáig, de a természetesebb megoldást kereső ismerőseim egytől egyig Echinacea pártiak. Pihenni kell, az tuti. Nem hallottam még, hogy fehérjementes étkezés kell ilyenkor, de ki tudja.
Nagyon hiányzik a futás, gondolom Neked most lepukkanva kevésbé :( Eszed még a vitaminokat? Nekem kutya bajom, szerintem részben ennek is köszönhetően.
Micellart úgy látom mindenki várja már, mint a Messiást! :) Nem tudom honnét tudjátok az új izekről az infót, én csak azt látom mi rendelhető és mi nem. Vaniliásat már én is szivesen váltogatnám valamivel, ez a kekszes több, mint jól hangzik! :)
Ja, és a 30. napom eredménye: 66,65. Vagyis idáig 5,15 minusz. Neked ilyenkor 65,2 volt. Lehetne jobb is, de úgy tűnik a szervezetemnek ez a tempója. Meg nyilván látszik hogy egy hete majdnem nincs futás. 62 körül szeretném nagyon zárni a 70 napot, ha 63 alá megyek már jó, akkor lennék elégedett igazán. Nem tudom reális e kicsit kevesebb mint félidő előtt még 4 kilót várni, gondolom lassul majd azért a tempó. Aztán némi pihi és ismét egy 70 napos, majd utánanézek hogy min múlik az alakformáló vagy h ismét egy fogyó 70 nap legyen.
Jó lábadozást, remélem a gyerkőcöket nem fertőzöd meg.

PrettyWitch 2012.02.08. 22:45:55

Cookies ízvilágot teremthettek magatoknak, ha a turmixhoz tesztek fahéjat és édesítőt és/vagy natúr kakaóport. Én fahéjjal és édesítővel iszom, isteni finom! Az ötlet egyébként Thatsme-től származik.

B.-né Erika 2012.02.09. 07:56:42

@thatsme: van itthon coldrex, de azt akkor szoktam amikor még ennél is cudarabbul vagyok :)tegnap már mennem kellett szülőire és a gyerekeket sem adhattam a szomszédnak, úgyhogy napközben annyira nem figyeltem, de nem is éreztem rosszul magam estére kicsit még be fájdult a fejem, de nem vészesen szóval azt hiszem ma reggelre túl lettem rajta..
A blogbejegyzésedre visszatérve most olvastam, amióta pihenek mostanában visszatért a kávé és reggeli utáni anyagcserém :) de ehhez tényleg a rostok kellenek, és mostanában nagyon figyelek az extra rostbevitelre.. a lisztem is rostos, ha nagyon nem volt diéta alatt és 3 nap után már én is olyannak éreztem magam, pufi, nagy, felfúvódott, mályvatea este lefekvés előtt és reggelre jött, és a végén már az sem segített..

thatsme 2012.02.09. 08:03:01

@B.-né Erika: a mályvateáról én is azt hallottam, h hamar hozzászokik a szervezet :( ki fogom próbálni a búzakorpát, többen is ajánlották már. a kv-val az a gondom, hogy sem az ízét nem szeretem, sem a hatását (belőlem idegbeteg bolondot csinál), ráadásul nekem nem indít be semmit csak egy fél órás hascsikarós szenvedéssorozatot, de utána se, semmi :D
volt, hogy P.-nál volt ilyen activia regularis, nekem adták az összeset, mert az egész család f*sott tőle pedig csak 1-et ettek, én meg leküldtem hármat + utána gyümölcsöt tejjel és semmi :D ritka makacs az anyagcserém, lehet ő is bika :D

B.-né Erika 2012.02.09. 08:11:36

@Scala: Úgy gondoltam tegnap este na majd lesz időm rá :( hát nem lett, de ma megcsinálom, "csakazértis" mert tudom a szódabikarbónának nagyon jó méregtelenítő hatása van :)
És a levertségnek, érzem, hogy köze volt a teliholdnak..

B.-né Erika 2012.02.09. 08:13:10

@thatsme: Erre nagyot nevettem, bika, az biztos!!!

B.-né Erika 2012.02.09. 08:25:17

@Siena2007: 66,65 nagyon jó!!! a futás nagyon nagyon nagyon hiányzik!! A programodban neked is, biztos lehetsz benne, hogy ezért "csak" ennyi, most már futnál heti 12 km, az azért jót tenne a súlyodnak centiknek, de nem baj bepótoljuk tavasszal, vagy ha kicsit jobb idő lesz.
Azt írtad február végén lesz egy orvosi beavatkozás ami után 2 havi pihenés, majd most is hiába de volt egy rövid pihenő, tehát szépen óvatosan kezdjük újra a futást, én is először 2 km 1 hétig és utána emelek csak 3,5 1 hétig és 4,5 még 1 hétig, szóval csak óvatosan ezzel azt akartam. :) Bár neked rövidebb volt a pihid, de ki tudja még meddig fog tartani.. Kitartás.. és várjuk a jó időt :)

Scala 2012.02.10. 00:57:38

@thatsme: és az aszcendensed is föld jegy? Ebben a korban már inkább az kezd dominánssá válni.
Szűz-Bak barátnőm sorolta mindig, hogy hízás szempontból halmozottan hátrányos helyzetű. :-)

Scala 2012.02.10. 01:09:17

@B.-né Erika:
A bikarbóna sztem is univerzális szer, fogfehéríteni is szoktam vele. A fogkő-eltávolítást nem pótolja, az azért biztos, szóval azzal érdemes indítani, aztán a dörzsi napi kétszer.
A zuram igényelte tegnap ismét az áztatást.
Neocitránt nagyon szeretem, nekem mindig hat! Csak álmosít, és izzaszt, nem mertem pl. sose inni munkahelyen. :-D
Sport:
hét km-t futottam a hóig, azóta semmi mozgás... Tornázni akartam, de semmi, folyton alszom. :-) Most nem lustaság vagy depresszió... úgy néz ki más oka van. Úszni kellene eljutnom (idő, pénz) hetente kétszer-háromszor... az ortodox nézet szerint csak azt szabad nekem. Jót tenne, úgy érzem. A tornát és a kocogást sem tiltották, de nem bírok mértéket tartani, az az én nagy bajom...
Kiolvastam egy könyvet, extra üzemmódban kommenteltem, némileg sarokba vágva a sportot.
Szóval menjetek helyettem is! :-)

Siena2007 2012.02.10. 11:09:25

@B.-né Erika: Sziasztok! Köszi, Erika a dicséretet, jól esik, bár még messze az út vége.Futás tényleg nagy érvágás, hogy most kimarad, jó lenne ha jönne a tavasz-mire megszeretem ismét kijövök a kondiból. MÉg csak egy hete, de már örökkévalóságnak tűnik h nem futottam.
Turmixot én is cukormentes kakaóporral iszom- inkább kanalazom mostanában, nekem ez a vaniliás nem jön be izben. Szval most futás hiján igyekszem még jobban odafigyelni az étkezésre.
Ahogy a bejegyzéseidet látom, tényleg ez egy örökös odafigyelést igénylő dolog, lehet a program még egyszerűbb mert tudja mihez tartani magát az ember, mit lehet mikor és mit nem és kész. Igy meg könnyen elszaladhatnak a lovak, döbbenet mennyi kalória van néhány dologban. 38as nadrág szuper érzés :) esküvőig hajrá!

B.-né Erika 2012.02.10. 14:34:38

@Siena2007: :) szólj ha már elkezdtél futni, én is kiírom :) meg azt is, hogy mennyit...

Siena2007 2012.02.10. 16:17:27

@B.-né Erika: Erika, hát az a helyzet hogy nem birtam magammal és kimentem.. Benne volt a pakliban hogy pár perc után abbahagyom ha csúszik a hó, stb. Reggel láttam egy pasit futni és ez piszkált h akkor én is tudnék! Szóval kimentem, kicsit más útvonalon mint szoktam, amiről nem tudom hol mennyi távnál tartok és csak futottam a letaposott havon. Isteni jól esett, úgy voltam vele hogy futok amig kedvem van és jól esik. ééééés: mikor már úgy éreztem h na, ennyi elég lesz megnéztem a Runkeepert... 5,66 megállás nélkül!!! Soha nem ment még ennyi.. a legtöbb 4,3 körül volt egy nagyon rövid pihivel. Teljesen oda vagyok és vissza, 43 perc alatt ugyan ami nem egy gyors tempó.. de nekem igy kellemes volt és nagyon nagyon élveztem. Eddigi leghosszabb távom pihenés nélkül. Nagyon feldobott, újra erőt adott, hogy érdemes. Pont egy hete futottam utoljára, egy hét kimaradás után ha igy megy akkor határ a csillagos ég :) Emlékszem, azt mondtad úgy kezdted Tomi ajánlása szerint hogy legyen meg először a 2 km egyben, utána rögtön 3,5re váltottatok. Utána mi jött? Valamiért úgy emlékszem 7,5. Az lehet? Na szóval, ha olyan terepen tudsz futni ahol nem göröngyök vannak a hó alatt akkor rétegesen felöltözve, napközben amikor egész tűrhető a hőmérséklet szerintem mehet. Persze várd meg amig teljesen meggyógyulsz, nehogy visszaess.

B.-né Erika 2012.02.10. 19:10:09

@Siena2007: az 5,30-as Margit szigetkör volt :) aztán még többször 5 és szilveszterkor a 10 aztán megint 5-öket futottam, én mindig időhiányban szenvedek :( így aztán sokszor volt 6 kmre majd megint 10 jan 8-án,közepén 6-6-2-6-2-5,30.. nekem igazából időfüggő sokáig nem tudnak itthonról nélkülözni :( jan 29. futottam utoljára 5,30at így ma lementem korizni 10 km korival :) nagyon jól éreztem magam :) holnap vagy kori vagy futás vagy mindkettő :) tényleg fantasztikus az idő...

Siena2007 2012.02.11. 21:11:34

@B.-né Erika: Nagyon örülök Erika a korizásodnak, gondolom szépen siklasz! sportnak sem utolsó, abszolút láb-fenék mozgás és nyilván jól esik a változatosság :) Képzelem, mennyivel nehezebb bármit megszervezni anyukaként, ezért is nagy respect amit igy is véghezvittél! Holnap ismét lemerészkedem futni, napközben ha süt a nap jó lenne, pláne amig nem jön hóból az utánpótlás. Kiváncsi vagyok, csak egyszeri csodaszámba ment e a tegnapi jól eső egyben lefutott 5,66 rekordom :)Jó lenne valami hasonlót produkálni.
A sportszünet március elejétől várható, akkor lesz ez a mizéria, ha jól számoltam 54 napos leszek akkor. Szóval a maradék x nap a 70ből már sport hiján lesz, ez biztos csökkenti az eredményt, de ez van, más mód nincs mint az étkezésre figyelni.
Láttam a Micellar sütis-epres izek rendelhetők! szerintem a sütisnek neki is futok, meg rendelek egy csokisat is- ha jól gondolom ez alapból normál étkezések során is alkalmasak és ideálisak vacsora-kiváltásra, szóval kárba nem vész, ne kelljen máskor is várni a rendeléssel mikor lesz már.

B.-né Erika 2012.02.12. 07:22:22

Azta megy ez!alakul! Mi tegnap nem mentünk kis nyuszik köhögnek, ma lenézünk ebéd előtt szerintem, aztán ha úgy megy lenn akarok maradni, mára a lábamba is érzem az izomlázat :)
Volt olyan nap amikor nem kívántam ebédre semmit, de tudtam, hogy ennem kell bedobtam egy turmixot és ment tovább a nap :)
Én is rendelek vagy felmegyek érte még nem tudom :) gondolkozom a speed-en, PEAKos, nagyon sok kávét iszom ezzel kiválthatnám :) és jobban hatna :), de csütörtökig megálmodom :)

Siena2007 2012.02.12. 16:19:30

@B.-né Erika: A csodasorozat folytatódik!!
Mai futás.. úgy voltam vele, h ha pénteken ment majdnem 6 km, akkor legyen már kerek és lássam, hogy 6egész vhány kilométert futottam.. szóval rádobtam még egy fél kört, hogy azzal biztos meg lesz.. aztán még egy kicsit, mert úgy éreztem menne még. És a vége: kerek 7,00 51 perc alatt. Gondolom a tempó nem valami tuti jó, de az érdekel jelenleg hogy minél többet tudjak futni, az idővel nem foglalkozom. Egyszer emlékszem, hogy azt irtad hogy Te is mennyivel kezdted és "most már megy akármennyi" Na, ezt akkor nem értettem.. hogy mehet "akármennyi"? és most én is úgy érzem, megy akármennyi. :)) Most is azért hagytam abba mert úgy éreztem elég lesz már, nem azért mert az volt bennem h egy métert sem tudnék már megtenni. Szóval most a cél, hogy mielőtt eljön a mozgás mentem időszak, meglegyen az a fránya 10km. :) Nagyot kell álmodni! Az nekem mindig megy :) szóval menni fog. És valahogy olyan nyugodtság jött rám, hogy idővel úgyis elérem, nincs min aggódni :) Amúgy ez - 553 cal. :) Rá lehet szokni, na! Neked ment ma?
Peak rendelésnél bevezettek egy ún. Pick pack pont rendszert, nézd meg az oldalon, szerintem praktikus nagyon! Kávé helyett valóban jó lenne találni egy vállalható alternativát.

B.-né Erika 2012.02.12. 19:17:39

@Siena2007: GRATULÁLOK!!!!! Igen megy ez, fejben dől el, az elején én sem értettem, de most már tudom, érzem :)
Mi csak kicsit mentünk le sok kört megtettem lassan is gyorsan is, az izomlázat ledolgoztam az biztos!! Ameddig lehet lejárok korizni :) bár a futás hatásosabb :)
Meglesz neked is a 10, ha a 7 megvan utána a 10 már gyerekjáték :) DE JÓ!
Peak, láttam a pick-pack pontot, örülök is neki, kb 1 hét a szállítás a max. annál csak rövidebb :) Én is először a kekszest próbálom meg a speed :) a CLA-n gondolkozom, az Adrinál szép eredményeket hozott, PYRUVATom még van Carnitin még van vitamin van és olaj spray sem fogyott ki :) Meg talán még a vaniliáson gondolkozom mert ha kakaóst szeretnék csak teszek bele zsírszegény kakaóport, picit :) Aztán nemsokára hajrá!!!!!Neked pedig kitartás már nem sok van :)35. nap körül vagy? Egy frappáns köszönést kerestem : Fogyó centiket kívánok és kellemesen fáraszt futásokat!

Siena2007 2012.02.13. 09:20:29

@B.-né Erika: Jó reggelt :) nekem szuper hétkezdésem van, ráálltam a mérlegre (igen, tudom, minek ilyen gyakran) és ma reggel 65,75 öt mutat :)))- 36. nap reggele. Azt néztem, hogy néha napokig alig mozdul a súlyom, aztán "beesik" 1-másfél kilót az utoljára mért alá. Pont 10 nap van még a 45. napig, Te akkor 63,00 voltál, ellenben a 30. on is már csak 65,2. Én a 30.nap 66,65, igy ha tartom a különbséget, de az ütem marad akkor 64,45 lehetne a 45. napomom. Azt hiszem az reális is, ha 64 alá mennék az már több, mint jó. Nem is szeretnék gyorsabb ütemben fogyni, cicik alig maradnak :(( Tegnap találkoztam valakivel aki január végén látott utoljára, és nézett rám tágra nyilt szemekkel, azt mondta nagyon látszik. Én is látom magamon, de annyira nem döbbenetesnek. Ennyire sokat dob a futás? mert ok, hogy tegnap megvolt 7 km ami több, mint 500 cal minusz, ami ugye rögtön nulláz egy-két étkezésemet. Szóval működik :)
Ha Neked izlik a vaniliás Micellar, valóban az a praktikus mert marad vaniliás, de kakaóporral rögtön kapsz csokisat is. Kekszesre benevezek, bár szerintem hasonló lehet mint most a vaniliáshoz kevert kakaó és fahéj ahogy a lányok javasolták.CLA mire jó? Gondolom volt valami oka, amiért Adrinak előirta Tamás, Neked nem. Amúgy nem hiszem, hogy a kori kevésbé lenne hasznos, mint a futás, kicsit másfajta terhelés, de ugyanúgy kardio, néha talán jobb is a szervezetnek kicsit váltogatni a mozgás tipusát.
Ha jól értem, lehet korábbra hozod az új programod kezdetét. Hány nap szünet lesz akkor a múltkori és a mostani kezdés között? ill. még mindig homály van a fejemben, hogy akkor most melyiket is kezded. Alakformáló, vagy megint fogyást szolgáló? Gondolom az aktuális súlytól függ, mit kell de nem tudom mi az a határ ami elválasztja egyiket a másiktól. Drukkolok! szerintem olyan felszabaditó és egyszerű ha tudod mikor mit ehetsz, nem kell számolgatni csak önfegyelem kell, hogy ne egyél mellé. Szép hetet!

B.-né Erika 2012.02.13. 15:47:55

65!!!!nekem anno az volt az álomsúlyom.. és átléptem, lefelé :D Soha nem hittem volna régen, hogy egyszer elérem és a futás tényleg slankít olyan módon, hogy nem is gondoltam volna... és nem sokára tavasz csicseregnek a madarak mi pedig csodaszép napsütésben futunk... (persze majd ha meggyógyultál :) )
//CLA
- Izomzatépítést elősegítő
- Zsírégető tulajdonságú
- Ismert antioxidatív és immunrendszer erősítő hatás
- Erős anyagcsere gyorsító
- Izomzatvédő hatású
- Növeli a fizikai teljesítőképességet
Miért ajánlott nőknek, lányoknak is?

Búcsúzzunk el a jojó-effektustól! A testsúlycsökkenés, az azt követő súlygyarapodás, majd az újabb fogyási kísérletek miatt a testsúly jojóként fel-le ingadozását nevezzük jojó-effektusnak. A CLA olyan táplálék kiegészítő, amellyel megelőzhetijük mindezt. A CLA segít a szervezetnek a zsírsejtek eltűntetésében, az izomtömeg egyidejű, enyhe növekedése mellett.
A CLA működése az emberi testben:

A CLA amellett hogy a mellrák, a bélrák és a bőr rákos daganatainak kialakulásának kockázatát csökkenti, az immunrendszert, és az anyagcserét valósággal felturbózza. A CLA zsírsavak rendkívül jótékony hatást bírnak a szervezetre. A testet a megfelelő diéta mellett valósággal átalakítja, a petyhüdt izomzat feszessé válik, a lerakódott zsírrétegek pedig csökkennek. A CLA (konjugált linolénsav) a sportolók szempontjából az antioxidáns, de még inkább az izomzatépítő és az izomzatvédő hatása miatt érdekes.

Egy norvég tanulmány szerint már 3 gr CLA néhány hónapon át tartó alkalmazása 5 %-nyi izomzatnövekedést, és 20 %-nyi testzsírcsökkenést eredményezett a megfelelő diéta alkalmazása mellett. A sportolói gyakorlatban ismert, hogy a CLA hatékonysága nagyon erősre növelhető, ha a diétát a sportoló valóban betartja. //
Szerintem nyár előtt ha kell, de nem biztos nagyon már nem kell fogynom olyan 58ig megyek le a saját diétámmal, aztán alakformálás, ami egy kicsit engedékenyebb, de jó ha le van írva mikor mi mert lefelé is és felfelé is hamar elszalad a ló, legalábbis velem :) tegnap este vaniliás fehérje 3 g kakaóporral volt és kanalazva :) ha 3 adagom van talán, úgyhogy kihúzom addig míg megjön...
Magadon nem látod annyira mert nap-nap után tükör, de biztosan sok a változás. A vége felé nagyon lelassul mert már a makacsabb zsírtól szabadul a test. jan. 11- febr.17 = durván 1 hónap pihi volt :) kis odafigyelésekkel, persze :)
Pénteken szeretném folyt. köv...

Siena2007 2012.02.14. 00:38:24

@B.-né Erika: Jaj de izgi, akkor drukkolok! Egy hónap amúgy a javasolt szünet, ugye? már én is látom, hogy az szinte nehezebb lesz, mint programban lenni mert tényleg az ember önuralmára van bizva, miből mennyit engedélyez magának. Ma a Spar ban amikor voltam elhaladtam egy "látványpékség" része előtt, hát ami a fejemben átsuhant kb az volt, h Te atya ég, ezeket eszik az emberek és fogalmuk nincs, mennyit kell ezért futni! :) Mondjuk én is emlékszem, hogy program elején teljesen meg voltam döbbenve, hogy mennyire sok extra kalóriát vettem magamhoz a kvázi szükségeshez képest, mert ahhoz képest nagyon kevésnek tűnt a program elején amit ettem. Mostanra teljesen megszoktam ezeket a mennyiségeket, stb. és nem tűnik kevésnek, meg ahogy mondtam már nem érzek éhséget, max néha vágynék már más izekre.
Ezek szerint a Tomi féle alakformálót kezded el? még annyira nem néztem át, milyen opciók vannak ha már a súlyvesztést elégnek tartja az ember. Abból is több féle van, testalkat stb szerint? Gondolom ezt már magadnak állitod össze, vagy van fix étrend amit lemásolsz?
Még egy kérdés, de ez már tényleg csak a kiváncsiság. Te anno kiszámoltad, hogy a számodra irt étkezési terv hány százalékkal ment a napi cal szükségleted alá? mindenhol ugye 15-35% minuszt javasol, érdekelne ez mennyivel volt alatta, ergó milyen mértékben számit drasztikusnak.
Ja, persze a nagy eszemmel kb 2 hete fedeztem fel, hogy két féle fagyasztott spenótot lehet kapni- egy krémes parajt és egy zsenge spenótot v hasonló néven futót. Eddig sikerült az előbbit vennem, ami majdnem 3szor annyi kalória, mint az alap verzió. És igazad lesz, a spenótos nap a legkevesebb kalóriát tartalmazó nap nagyjából, mert ez a spenót verzió ha jól emlékszem csupán 22 cal a 450 grammra.. Az meg nem sok, mégha hozzá is jön a csirke meg a tojásfehérje, stb.
Ha rávisz a lélek kiszámolom végre melyik napnak mennyi a kalória értéke.
CLA jól hangzik. Pyruvatot és Carnitint, Micellart, olajsprayt megtartod? Esetleg HCA kiesik? Teljesen logikus, hogy átértékelendő lehet, milyen kiegészitő segédtermékekre van szükség, biztosan másra van szükség +10 felesleggel és pár kilóra a versenysúlytól. Miért 17e, péntek lenne a kezdés? nem egyszerűbb hétfővel? bár ez csak az én logikám.

Siena2007 2012.02.14. 00:39:24

@B.-né Erika: u.i. Ja, és ma futottam 6 km t :) úgy látszik szárnyakat kaptam, na meg motivál hogy lassan kimarad a mozgás,addig menjen amennyi lehet!

B.-né Erika 2012.02.14. 10:00:44

@Siena2007: a futás nagyon OK!! és nagyon ügyes vagy :) én egyenlőre maradok a korinál amíg lehet :) ha már melegebb lesz úgysem lehet korizni csak futni és szinten tart a kori úgy érzem :) jól vagy? minden jó? Én is párszor elmentem fornettis mellett és kürtös kalácsos mellett is :) és én is elgondolkoztam, persze kívánom, de nem eszem meg még most sem, nálam az a kategória a mi még a mikrós sütimnél is durvább, zsíros = pálmazsír és durván cukros, a kürtös kalács kicsit nem annyira durva de az is a határeset alatt van :) kerülendő!
a spenótnál ha az ízlik szerintem tartsd meg mert a spenótnap a simával 1000 kcalra jönne ki kb. vagy kevesebb, szóval maradjon a krémes verzió. belefér. ameddig fogysz és nem stagnálsz..addig jó.. ha már híznál akkor kéne átszámolnod.. 1200 kalória körül eszel...kb.

Siena2007 2012.02.15. 15:32:26

@B.-né Erika:Szia Erika,
hogy telt a Valentin nap és a pizzázás? Kürtös kalács, fornetti, stb. hát igen, tápérték nulla.. :( nekem mondjuk az egyik nagy gyengém a péksüti. Kerülendő, normál étrendnél is.
Spenóttal elvagyok a simával, egy fokkal jobb ize van a krémes parajnak, de nem kb + 40 calóriányival :) igy maradok a simánál. Ugyanilyen különbséget láttam lazac kalóriában, majd megnézem pontosan a számokat- a Metroban vásárolt ami 5 db ot tartalmaz egyenként csomagolva és olyan lazacszinű nagy zacskóban van az majdnem 3szor annyi kalóriát jelez elvileg mint az, amit a Lidl ben vettem (kis karton doboz, 2 szelet, nem olyan szép mint a másik). Ami a futásokat illeti, múlt héttől péntek-vasárnap-hétfő-szerda futottam, 5,66 km-7,04-6,10-6,03 távokat. Nagyon motivál, hogy amikor nem lehet nagyon lassul majd a fogyás, igy amig sportolhatok csinálom. Nagyon figyelnem kell rá, hogy fejben odategyem magam az utolsó 2-2,5 hét mozgásmentes időszakára, hogy nehogy akkor kezdjek unalom, stb miatt melléenni. Mindjárt elolvasom a legfrissebb posztot, látom nagyon készülsz, már csak kettőt kell aludni, ha jól értem :) Micellart megrendelted? Ja, még egy kérdés: mi Thatsme blogja? Érdekelne mi van vele.

B.-né Erika 2012.02.15. 22:20:10

@Siena2007: keeponmovin.blog.hu/ Még van micellarom jövő hétre jönnek meg az újak. :)
A pizza fini volt, mint mindig.. holnap csütörtök, még gyorsan körülnézek egy kis vásárlás és péntek hajrá!!

Siena2007 2012.02.16. 10:44:55

@B.-né Erika: Köszi Erika, azóta Thatsme is megirta, nézegetem majd azt is, Sorstársak! Most adtam le a Peak rendelést Pick-pack pont féle átvétellel.
2 Micellart rendeltem, egy tejszines sütit , erre nagyon kiváncsi vagyok, és egy csokisat. Romlanin nem romlik, a nyakamon meg nem marad mert jó alternativa prg.on kivül is vacsi helyett. Rendeltem még 2 db Protein 70 szeletet. Tomi azt irta ezt bármikor lehet ha nincs más opció étkezni, stb. Bár csak vaniliás van (nem tudom alapból gyártanak-e más izűt is, mert ha ez olyan mint a Micellar akkor nekem annyi elég vaniliásból, inkább csokisra szavaztam volna)- szóval rendeltem belőle kettőt, vésztartaléknak beleteszek egy-egy szeletet a táskámba ha olyan helyre megyek ahol nem tudom elővenni a "dobozaimat" :) Holnapra jó centizést, fotókat is készits! Jó példa leszel nekem is Erika hogy hol lehet tartani némi szünet után, örülök hogy előttem jársz, nézhetem hová jutok majd el én is:)