Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

PIHI-Péntek

2012.01.28. 15:21

szerző: B.-né Erika

Nem tudom miért fáj a térdem és a bokám, bekentem :) most várom a hatását a mentholos krémnek, dél körül jó lenne elmenni futni, szépen süt a nap :) nem sikerült :((

Tegnap este torna után fehérje 15 g gyors felszívódású és 15g lassú 100 g tejjel és vízzel :)
kicsit úgy éreztem rágnák még de lusta voltam répát pucolni mást meg nem akartam enni mert ha kijövök a szobából valami egészségtelen jött volna velem szembe, így lefeküdtem, pihiztem teáztam :) 

R: 1KV 46
ez a kalács nagyon fini így reggel 5 kor keltem és ettem belőle 105 g + diet lekvár 20 g  (ilyenkor azért érdemes lenne felvenni kamerával ahogy mérek :D vicces)

majd ovi előtt még 2 szelet 58 g+20 g lekvár szóval adtam a kalóriának :) majd letekertem 2 km bicóval súllyal, elég hideg volt :)  163g kalács kb:450 kcal írt rá a kalóriaszámláló, biztos bár nem cukros...+40 g lekvár 68,4= 518,4 kcal

T: 86 g banán az Ádi kibontotta majd meghagyta, én megettem jó malac módjára :) 88,58kcal

Eddig:606,98

 ebédem már megfőztem finom főzelék 350 gr, de most másik zöldségkeverékből ebben nincs kukorica így nem 77 kcal / 100g hanem 60. =210kcal +50g tejföl (131/100 g)=210+66=276 kcal.

882,98

 

Ezek után még volt szemét és szemét és szemét :( de finom volt, nyami és 10 000 kcal-lal zártam

 

62,0 voltam ma reggel. 

És a szombat is így telt 1 pár virsli 102 gramm 10 g mustár 61 gramm rozskenyér és déltől 15:00 ig amennyi rétes belém fért a túrós még cukros is volt :( de mennyei :) 

Szóval ha érzem, akkor nekiállok az összes gyakorlatot megcsinálom, fáj a hasizmom mint állat nem is tudom melyik nap, csütörtökön edzettem annyit hasra? attól fáj, ma már csak fehérje gyak. után gyorsat majd vacsira MICELLARt. 

holnap 9kor indulás Pest felé!!!!! várom!! Úgyhogy holnap nem lesz nehéz figyelni.... Nem is tudom csábít-e a tiramisú torta :) ????? ha több leszek mint szombaton nem fog csábítani.

 Ezt nevezem bónusz 2 napnak szerintem már rendesen kiéltem magam, március 1-től tervezem a 70 napom maximum 58 a határszám... ennél lejjebb nem megyek!! de addig nem állok meg :)

 

 

 

10 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr1003899782

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Siena2007 2012.01.29. 18:30:46

B.-né Erika: Hogy sikerült a Runtilt?? Gondoltam rád, vajon meglett e a 35 perc :) Egész jó idő volt, legalább nem fújt a szél gondolom a Szigeten sem.Remélem sok-sok dicséretet bezsebeltél és bónuszként élvezted a futást is nagyon!
Ma volt a program kezdete óta a 9. futásom, ez a mai jól is esett (pénteken olyan nehéznek éreztem magam közben, mintha birodalmi lépegető lennék.. ), és rekordokat is döntöttem- egy pihenővel ment 3,56 km :) 2,52ig megy pihi nélkül, aztán kb fél perc séta (olyan 50 m körül lehet) és utána ment még majd egy kör, ami igy lett három és fél. Aztán hosszabb séta, még egy fél kör futás, igy végeztem 4,17el 31 perc alatt. Szóval alakul! A hét második felére nagyon hideget mondanak, szóval addig futok amig tűrhető az idő, igyekszem a 3 futás a hét első felében, kb csüt.ig letudni. Tudom, hogy kellene pihenőnap, de azért ez a 3-4 km nem olyan nagy teljesitmény hogy a szervezetnek húú de sokáig kéne regenerálódnia talán. Na, várom a beszámolót! Holnap megérkezik a vaniliás fehérjém, pont el is fogy a csokis ma, remélem annak is egész jó ize lesz.

thatsme 2012.01.29. 23:51:48

10 000 kalória?? te jó ég, miből? :D

a runtilthez nagyon nagyon gratulálok, hihetetlen ügyi voltál :)

B.-né Erika 2012.01.30. 09:45:40

@thatsme: Nem csábított a tiramisu torta, legalábbis ott a földön már nem :D
Akkor szoktam ezt írni amikor nagyon elszállok, 20 dkg csokis nápolyi földimogyoró abból is kb.20dkg de ilyenkor csak lecsúszik :)
De ma minden helyreállt normál súllyal indultam :)

B.-né Erika 2012.01.30. 09:52:58

@Siena2007: 31:54 !!!! megvan!!! olyat futottam !!! és közben nem is a futásra gondoltam, hanem arra hol egy WC és nem találtam :( végig nem a futáson gondolkoztam hanem hamar egy mellékhelységet ide, talán itt talán itt, és nincs és zárva és nincs... jó volt a végén egy korty eszméletlen finom pezsgővel koccintottunk és a torta a földön landolt, a világ legjobb tortája volt.... Nem fog a combomon meglátszódni mert nem ettem belőle... :D
Az időre a hidegre kíváncsi leszek, szibériai hideg lesz, én ma nem futok nagy távot holnap igen ma torna 60 perc és talán bemelegítésként 2 km...
a legközelebbi futásra gyere, remélem akkor nem lesz hideg febr. 26 körül lesz :) és a köv. runtilten 30 alatti időt szeretnék futni :))

PrettyWitch 2012.01.31. 00:37:28

Nagyon ügyes voltál, eszméletlen idővel! Gratulálok!

B.-né Erika 2012.01.31. 10:41:42

@PrettyWitch: köszi :) mindenki nagyon ügyesen teljesített :) TE IS!!

Siena2007 2012.01.31. 20:31:51

B.-né Erika: Húúú de jó, nagyon nagyon gratulálok! tényleg szuper érzés lehet, hogy ennyire belejöttél! Én vasárnap-hétfőn és ma is voltam, jót tesz a motivációnak a beigért nagy hideg :) szóval a heti 3-at csütörtökön futom és nem kell lemenni majd hétvégén. Jól esett a mai futás is, de valamiért nem érzem, hogy minden méter napról napra egyre könnyebben menne- szimplán egyre többet tudok anélkül, hogy muszáj lenne megállnom. Ma 4,28 lett a táv 31 perc alatt.
Tegnap óta vaniliás fehérjét fogyasztok.. hát.. ez azért nem a csokis izvilág :( remélem lesz csokis mielőbb és akkor rendelek abból is és váltogatom ill. várom az általad is emlitett új izeket, ld kekszes, epres.
Ma van a 23. napom és nálam is van egyfajta holtpont, néha elég macera szervezni a megfelelő kajálást, mindenhová a dobozaimmal megyek.. Ami néha jól jönne és 2-3 szor már csináltam ilyet, hogy a tizorai időben ebédeltem és ebéd időben tizorait ettem- egyszerűen ha muszáj ebédelnem valakivel kb dél-1 ó körül nem tudok túrót stb enni miközben nekem 3 körül lenne a csirke/hal étkezésem és megcserélem a kettőt. Na megyek elolvasom a Runtilt féle bejegyzésed csak előbb irni akartam.
U.i. hogy lehet leverni egy tortát a földre? kilökte véletlenül Tomi kezéből vagy hogy történt? gondolom szegény mennyire kellemetlennek érezte.. :(
Ja, és mindenki másnak is természetesen nagy-nagy grat aki futott vasárnap a Szigeten, @PrettyWitch és a többiek :)

Scala 2012.02.04. 13:11:00

70 nap alatt 58 kg-ra mész le? Jól értem? Lesz az lejjebb is, még ha nem is akarod... ha csinálod a programot végi, ahogy kell... inkább ne korlátozd be, menjen végig a program, aztán majd jöhet a mérleg...

B.-né Erika 2012.02.04. 19:48:31

@Scala: Nem tudom mennyi leszek nem szeretném korlátozni magam mert ha megfordul egy szám a fejemben akkor annál lejjebb nem fogok tudni menni... szóval szám...csak csinálom mérem centi és ilyesmi + kép :) De addig szeretném a 61-et tartani és onnan indulni :)

Scala 2012.02.05. 00:03:37

@B.-né Erika: Szuper! Amint vége a télnek, jóval könnyebb lesz. Zöldséghalmok, a szervezet méregtelenít stb.