Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

:)

2012.01.20. 10:04

szerző: B.-né Erika

Igazából tényleg vagy 70 nap vagy semmi, hiszen a lifetilt az 70 nap! 
Szóval eredeti terv, oda kell figyelnem! főleg délután vagy inkább estefelé. Meg kell terveznem mit eszek, a fehérje vacsi jó, mert nem kell rajta gondolkodni, gyorsan kész és húzhatók be a szobába mert ha meglátok valamit kísértésbe vesz/visz :D Nincs nagy probléma nem kúszott rám vissza 1000 kg csak 80 dkg. Keresem az utam... 
Reggeli kv 46
168+21+ 34=223 kcal.. rozskenyér 1 sz. light sajt 4 sz. sonka :)

Tízórai : 100 g túró 20 g. tejföl 12% édesítő=  116+27= 143 kcal

430 gramm paradicsomos (kínai kel)káposzta+33 gr. virsli /294kcal/100gr./ 2 kenyérrel 82=240 (mert 1 adag paradicsomszósz 200 kcal+40 a kel) +97+82= 419 kcal

negyed alma 7,5 kcal

összesen: 792,5

És sütök már össze van állítva káposztás pogácsa MM liszt+ teljes kiőrlésű búzaliszt+teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (318 kcal/ 100gr.) 

Recept fél adag, tehát mindennek a felét vettem :)!

60 dkg liszt,1 margarin, 2 tojás, 1,5 dl tej, 5 dkg élesztő, 2 dl tejföl, 2 t.k.só, cukor az élesztőhöz. Kb.1 kg fejeskáposzta. Káposztát finomra reszeljük,besózzuk. Zsirban,cukorral ,némi viz,bors, megdinszteljük. A megkelt tésztára rátesszük, félbehajtjuk,kiszaggatjuk,tetejére tojássárga, 180 C 20 perc. 

Nálam:

30 dkg = 150 MM liszt+100 gr teljes kiőrlésű liszt és 50 gramm teljes kiőrlésű tönköly búza liszt
125 gramm RAMA
1 tojás
75 gramm tej melegítem beleteszem az élesztőt 25 gramm
70 gramm tejföl (ennyi volt bontva)
só 2 csipet tengeri

káposzta volt a fagyasztóba dinsztelve reszelve édesítővel :)

finom :) 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr183592440

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.