Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

a pihim x napja :)

2012.01.16. 10:08

szerző: B.-né Erika

Várom a bejegyzést a LIFETILTen és utána teszem az enyémet is, minden elő van készítve, csak élesítenem kell....

Számolgattam és 1380 kcal jött ki egy napra és akkor heti 0,5 kg csökkenés várható :) BMI szerint:
 22.68 % Pont ideális a testsúlyod. Ne törekedj sem hízásra sem fogyásra, szerintünk úgy vagy jó, ahogy vagy. de nem volt töredékszám így a 61 kg-mal számoltam :)) 

1880 kcal, ha súlyt tartani szeretnék :)  és heti 3* 5 km-t futok, de ennyit nem hiszem, katt rá, ott számoltam :)

Reggelim: 1 kávé és kirúgtam a hámból 2 dl tejjel + 92 kcal!
2 sz. rozs kenyér bundás kenyérnek E-Z olajban sütve. Nem sok tojás ragadt rá ezért félnek számolom :( 
100 gr- 261 + 37,5= 298,5 kcal+92=390,5 / kicsit sok, azért a tej is dobott rajta és a rozskenyérnek elég magas a szénhidrát tartalma, így marad majd a ceres slim, annál 2 szelet 84 :) / 

Most néztem van itthon egy szamos marcipán tavalyelőtt kapta a férjem a cégtől, de én halogattam a kóstolást, és ma néztem lejárt a szavatossága, soha többet nem teszek el édességet inkább tovább adom :(
Kibontottam és kemény is egyet megkóstoltam 17 gramm ( 488 kcal/100 gr.) = 83 kcal 

Ebéd: 50 gr. palacsintaporból palacsinta 4 db lett belőle 100 gr túróval + 20 gr.tejföl+édesítővel =(317 / 100 grammban és 95/100+203/100 abból 20 gramm) =158,5+95+40,6= 294,1 kcal 

20 perc étkezés után a vércukrom 7,8 szerintem jó :) 

Meggy és cseriszósz 100 gr csirkehúsi darabok 50 gr.-nak számolom 70+68= 138 kcal

FUTÁS: 6 km 41 perc -500 kcal

17.00 kor uzsi fügés joghurt :) és mandula 15 gramm, kis kóstoló kolbász házi mustárral 142,5+ 94+60 kcal=296,5 kcal 

19:00 torna 60 perc 

vacsi fehérje turmix lesz 1 dl tejjel 110+46= 156 kcal

EDDIG :1358,1 kcal Tökéletesen zártam, vagy nem? ha valami kirívó számot láttok kcalnál kérem az értesítést!! köszönöm :) 

9 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr113553622

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PrettyWitch 2012.01.16. 20:02:45

Nekem első ránézésre okésnak tűnik. Amint megveszem az olajat, a bundás kenyeret ki fogom próbálni, imádom!

B.-né Erika 2012.01.18. 11:17:41

@PrettyWitch: most olvastam az Fb.-n valaki grillben süti úgy sem kell hozzá olaj, de az E-Z olaj spray valami hatalmas :) majd szólok ha kifogy, mert még esze ágában sincs!!

PrettyWitch 2012.01.18. 21:09:34

@B.-né Erika: Megrendeltem az olajat, meg pár cuccot, holnap hozzák :)

B.-né Erika 2012.01.18. 21:48:42

Tényleg? Majd mutasd be a blogon, miket csinálsz mit vettél? ha van új recept akkor azt is :)

Sahar 2012.01.30. 16:06:48

Kedves Erika,

először is gratulálok az elért eredményedhez. Szép munka volt!
:)

A véleményedet szeretném kérni a kenyérrel kapcsolatban. Olvastam, hogy a Slim kenyeret eszed.
Én találtam a tescoban teljes kiőrlésű rozs kenyeret. 500 gramm, és 8 szeletes. Az ára nagyon baráti. 200 Ft.
Az értékek:
100 g:
816 Kj, Fehérje 5g, szénhidrát 36g, ebből cukor 2g, zsír 1g, rost 9 g

Ezt egy cukorbeteg barátom ajánlotta, te mit gondolsz?

A kenyérféleséggel van a legtöbb gondom. :) Szeretem a kenyeret. :)

Üdv,
Sahar

B.-né Erika 2012.01.31. 10:24:20

@Sahar: akkor 195 kcal /100 gramm (4,2 a váltószám, ha jól tudom :) )62,5 gramm egy szelet 122 kcal/ szelet
egész jó én is 60 grammot szoktam enni kenyérből tehát 1 szelet egész jó/ 1 étkezésre :)
A slimm kenyér 20 g /1szelet és 42 kcal tehát abból kb. 3-at ehetek meg ebben a kalóriaértékben és bundás kenyérnek finomabb, boszi írta a tescós light kenyérre, hogy mennyi a kcalja, ígérem bemegyek a tescoba és megkeresem megnézem kipróbálom. Most megint LIDL rozs kenyeret vettem, és NEM teljes rozskenyér keverve van búzaliszttel, szóval kicsit átvágásnak éreztem :( a helyi pék süt nekem teljesen rozskenyeret, majd kifaggatom annak mennyi a kcal tartalma. Vannak dolgok amiket én sem tudok megenni kenyér nélkül, a pufi rizs is egy alternatíva 1 db 37 kcal, de csak akkor fincsi amikor friss és ropogós..

PrettyWitch 2012.01.31. 17:58:50

@B.-né Erika: A Tescos light kenyér 200 kcal/100g, kicsit fűrészporízű, de bundás kenyérnek nagyon jó volt.

Sahar 2012.02.01. 21:46:05

A Tescos light kenyérről nekem nem mondtak jó véleményt. Amiről írtam az a LauraPan kenyér. Ez a neve. És van többmagvas is, de annak magasabb a kalória értéke értelemszerűen. :)