Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

64.Tegnap gondolkodóba estem :)

2012.01.05. 15:13

szerző: B.-né Erika

59 .... ez a szám lebegett a szemem előtt... Miért is ne? Most nagyon lelassult a fogyásom 2 naponta 10 dkg, mert elfogadtam magam, MOST feljebb tettem a lécet!!!   Kíváncsi leszek az eredményre!!

  • Nem iszom kávét!! Holnap reggeltől nem iszom, mate teát fogok helyette kortyolni és kevesebb édesítőt vagy ha tudom kihagyom... 
  • És mérem a 3 l vizet!!! annyit meg fogok inni!!!
  • Steviát fogok beszerezni az édesítőket leváltom. sütibe xilitet fogok majd tenni..bár van energia tartalma, de nem sokszor sütök, palacsintát szoktam többször... azt pedig kipróbálom a PEAKost.. majd..

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5PVTHKw7erE  

Holnap futok, 10km-nek indulok neki, ma a gyakorlatok és 2*2 km tekerek a 2 km gyalogolok, vagy lassan kocogok... SZERETNÉK 5 -össel kezdődni, :)  :) minden vágyam!!! MOST!!

  03.nov 2012.01.01
kg. 71,8 62,1
csípő: 100 90
popsi: 103 94
comb  64 57
derék 88 73
mell 100 93
mell alatt 87 84
kar 30 27
nyak 33,5 32
vádli 41,5 38,5
BMI 26,1 23,05

  

Összegzés:

-9,7 kg-mal kevesebb súllyal,
-10 cm a csípőből,
-9 cm a popsiból, 
-7 cm a comból,
-15 cm a derekamból,
-7 cm a mellemből,
-3 cm a hátamból,
-3 cm a karról,
-1,5 cm a nyakamról,
-3 cm a vádliról (egyik 38/ a másik 39 így átlagoltam :)
a BMI értékem a normális tartományban van!

És nem ülök le, ez az utolsó kívánságom magamhoz, az 59 kg. MEGLESZ!! Meg kell lennie, fejben eldöntöttem..

Utolsó HAJRÁ!! ÉS mindent bele közel a cél!!!  6 nap......

 

 

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://tukorkepem.blog.hu/api/trackback/id/tr923521944

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PrettyWitch 2012.01.05. 17:24:24

Nem akarok ünneprontó lenni, de ha nem lesz meg 6 nap alatt, akkor se keseredj el, csapj hozzá még annyi napot a programhoz, amivel már eléred. Amúgy megértelek, nekem ugyanez a 69 kg.
Édesítőnek én az eritritolt ajánlanám (www.xukor.hu/xukor-zero/), 0 a kalóriatartalma, szemben a xilittel, de természetes édesítő, nem mesterséges. Kicsit érdekes az íze, de engem nem zavar.

JónásBrigi35 2012.01.05. 19:06:36

Erika, basszus, alig lehet rád ismerni a 60. napos képeken! Ha a bikinid nem lenne ugyanaz, azt mondanám, ez egy másik nő... Mindezt 2 hónap alatt...huh! Szóval le a kalappal! És az 59 kg is meglesz hamarosan, előbb vagy utóbb, de meglesz, mert olyan nincs, hogy nem fogysz, ha kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elégetsz. Abszolút te lettél a példaképem (kisgyerekes anyuka vagyok én is, 30-on jóval túl, a 4. napot nyomom, és 10 kg-t szeretnék fogyni).

JónásBrigi35 2012.01.05. 19:39:07

Erika, majd kérdezhetek a tornagyakorlatokkal kapcsolatban? Néhányat nem tudok értelmezni Bence skiccei alapján, illetve az ismétlésszámokat sem értem.

B.-né Erika 2012.01.06. 08:27:13

@PrettyWitch: jó ötlet, már néztem máshol is, de még nem próbáltam, de így hogy valaki ajánlja kipróbálom-
@JónásBrigi35:a 10 simán meglesz!!! ügyes legyél!
tukorkepem.blog.hu/2011/11/09/mozgas_226 ide is be vannak másolva, kérdezz nyugodtan!

debramorgan 2012.01.06. 12:23:13

Erika, te vagy a legjobb:) Csak így tovább, és szerintem elégedett leszel nagyon a végén, mérlegtől függetlenül, már most is óriási a változás, meg végig az volt:) Szuperül csinálod:)

JónásBrigi35 2012.01.06. 14:46:25

Erika, akkor kérdeznék:
"A1"-es gyakorlat: talp a földön vagy lábujjhegyen? Mi az a 1x10, 2x25, 3x30???
Mi a különbség a női fekvőtámasz és az A3-as feladat között?
A C1-nél a gyertyába "gurulást" kell ismételgetni?
Az E1-nél mi a különbség az A1-hez képest?
Az E2-es és az E3-as gyakorlatoknál mibe kapaszkodsz, illetve a 3-nál mi van a sarkad alatt?
Hát ennyi, bocs, hogy zargatlak...

B.-né Erika 2012.01.06. 18:51:11

ok.
1.talp a földön és fekvőtámasz állva.. addig csinálod ameddig megy ha 1*10 akkor ok ha elérted akkor köv. szint 2*25.. ha majd ez is megy akkor 3*30 és ha ez is megy akkor jön a 2 es kép ahol már lejjebb vagy! a 3-as kép a női fekvőtámasz :)
2.nem. hanem gyertya és felemeled a lábad a plafon felé majd vissza és megérinted a homlokod,és megint kinyújt plafon felé, nehéz, itt én az első kettőt egyszerre csináltam.. hogy a lábam megfelelően fejlődjön :)
3. a fekvőtámasznál kifelé áll a könyököd ennél viszont lefelé test mellett és úgy húzod.. egy videót majd mutatok még...a végén belinkelem...
én még csak a 2 nél tartok , két széket hozok a szobába partvisnyél jó erős és húzom magam... ez is nehéz.. tukorkepem.blog.hu/2011/11/15/a_mozgasunkrol nézd meg a vége felé vannak a gyakorlatokról is...

B.-né Erika 2012.01.06. 18:55:09

@JónásBrigi35: nem zavarsz :) szívesen segítek, szólj!

JónásBrigi35 2012.01.07. 19:26:29

Köszi szépen a válaszokat Erika. Jó ez a videó is.
Szóval jól értelmezem, hogy pl. az A gyakorlatok közül először el kell jutnom az 1. gyakorlatnál odáig, hogy 3x30, és ha ez már megy, csak akkor jöjjön a 2., majd ha már ebből is megy a 3x20, akkor a 3. gyakorlat? És ha pl. már a 2. gyakorlat szintjén vagyok, akkor az 1. gyakorlatot már nem is kell csinálnom?
Köszönöm előre is a segítségedet!

B.-né Erika 2012.01.08. 10:53:15

Igen jól értelmezed.. De én vissza szoktam térni... bár nem kéne... a hasazásnál nehéz az 1. simán tudok belőle 90 db-ot, de inkább 20-15-15-15-15-15. messze még a 40 (!) ha meglenne mennék tovább!!
a gyertyásnál csinálok kettőt egyszerre.. az egyest a hármassal mert a gyertyásból 2*15 a másikból is.2*15-20 nál tartok...
a gerincesnél nem nagyon megy a 2es így ott nagyon leragadtam az egyesnél...
a húzódzkodás a székes megoldásnál 2-3 *10 megy.. majd érezni fogod mikor ugrathatsz egy szintet ha már biztonsággal megy az előző. :)

JónásBrigi35 2012.01.08. 11:34:55

Hú, hát elég nehéz gyakorlatok vannak közte valóban. 3x40 hasizom-gyakorlat - el sem tudom képzelni (egyelőre)...
Köszönöm a sok segítséget!