Akiket olvasok.

Egy anya eléri álmai alakját....

Az átalakulásom története külső és belső egyaránt... Gyermekeim nevelése mellett állok neki a rám szabott diétának és mozgásnak..

Friss topikok

életem képekben :) Toszkána <3

2015.11.19. 09:54

szerző: B.-né Erika

12185314_982217738490742_2021283358743027929_o.jpgpa220214.JPG12118724_980898948622621_5543161495826558883_n.jpg12027104_981425205236662_7024193361155009886_o.jpg11215112_1106958042662650_2673330600385973622_n.jpg1538733_1106966139328507_9066666535628828241_n.jpg12132620_982217585157424_416980462808922289_o.jpg

Szólj hozzá!

Amikor rájövök ....

2015.05.03. 18:04

szerző: B.-né Erika

Kicsit megcsúsztam, a lábam alól kicsúszott a talaj, előfordul! :( 

2015.05. 03


súlyra kb. átléptem a határom, 66 kg vagyok, hogy miért?

- 1. szénhidrát,
2. -mert megérdemlem életérzés
3. - talán lelki,
4. nem motiváltam magam,
-nem motivált senki,
- a kabát tök jól takar stb..

DE

tavasz van a kabát lekerült, tavaszi fáradság elmúlt és nem érdekel magamnak akarok megfelelni és így nem tetszem magamnak!

Insanity örök kedvenc, jobban szeretem a futásnál is :) újra!!

gyors kép amitől észhez kaptam :) ja és 36! vagyok

Harcra fel! motivációs képekkel lesz tele a blogom :) Étkezések adottak LT még mindig nekem bevált nem változtatok rajta, az alapanyagokon legalábbis :) 1,5 hónap és nyár

11171972_926421944075881_1880231145_o.jpg

11181475_926516247399784_1589148206_o.jpg

 

És egy újabb fotózás :)

11760589_966729006711841_592438041_o.jpg

Címkék: kezdetek 36 fotózáson jártam LT

Szólj hozzá!

2014.

2014.11.05. 09:23

szerző: B.-né Erika

10151182_788743907838127_7584533782774213542_n_1415175220.jpg_540x960

"El kell viselned a fájdalmat, a fáradtságot. Menned kell akkor is, amikor nincs erőd, tovább kell menned akkor is, amikor már képtelen vagy rá. Ezek formálják a jellemet, ettől leszel kivételes ember, és ezzel fogsz a többiek fölé kerekedni pusztán csak azzal, hogy te tovább mész akkor is, amikor mások megállnak. Ez az egyetlen emberi kvalitás ami elválasztja a győzteseket a vesztesektől, hogy mindig tovább mennek. Mert minket csak a halál állíthat meg, de odáig menni kell."

Szólj hozzá!

helyzet jelentés...

2014.06.19. 20:26

szerző: B.-né Erika

kepatmeretezes_hu_P61900102.JPG

ezt iszom : 2014-05-23 13.08.38.jpg

1 komment

narancsbőr projekt....ON

2014.03.12. 20:17

szerző: B.-né Erika

Megy a béta dörög 1000-rel :) 1 hét letudva!!!
UP: vissza az alphára, jobban tetszik
DE

Én nem tudom milyen genetikával áldott meg a mindenható, vagyis de képzelem, az én mamám olyan kis asszony volt, akit könnyebb volt átugrani mint megkerülni. Már régen gyermekkoromban is sokan mondták, hogy a seggem az övé, olyan afrikai asszonyos, tehát ha nem dolgozom rajta nagyon durva méreteket tud ölteni, ez azt jelenti, hogy folyamatosan kordában kell tartanom, ÉS még egy rossz tulajdonságom van, ha nem mozgok semmit akkor jön ez a kacsatartás amikor hátra nyomom a seggem, ami a gerincem rossz tartását is jelenti, ilyen S tartás, Érdekes, viszont ha tornázom az izmok segítenek és nem annyira rossz ez a tartás már a 2-3. edzésnél észre lehet venni a látványos javulást ezen a (tartás) deformitáson (Nyerges hát: Az ágyéki lordózis és a háti kyphosis a normálisnál nagyobb.Ez a leggyakoribb típus, főleg 6-10 éves kor között alakul ki, amikor a törzs izomereje nincs arányban a hossznövekedéssel. Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/2757/hanyagtartas)

egy régi kép is bizonyítja én kacs segg-nek nevezem 

 13I7O-103-1.jpg

azért itt látszik, hogy azért változás van, de még nem a tökéletes:
kepatmeretezes_hu_SAM_4061.JPGkepatmeretezes_hu_SAM_4063.JPGezen fogok változtatni és ha már olyan az eredmény teszek frissítést és éles lesz a bejegyzés...

kepatmeretezes_hu_SAM_4219.JPG

2013. dec. vége

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2014. 03.12.

kepatmeretezes_hu_SAM_4203.JPG

3 komment

RIP kávé

2014.02.01. 15:48

szerző: B.-né Erika

Remélem sikerül eltemetnem, nem vettem, nem veszek többet!! Függő vagyok naponta 2* dupla néha este is :( ez így nem mehet tovább

reggelemet 1 óriás pohár vízzel fogom kezdeni és a zöld bogyókkal

nem fogok megbukni, nem adom meg a lehetőséget a bukásra! (bár az energia italtól is búcsút veszek) kitartást magamnak...

UP: 2 napja, és nem vagyok túl a nehezén :( elvonási tünet, biztos van, lehangoltság, érzem a fejem, nem fáj csak érzem, hogy van...

Szólj hozzá!

tápanyagok..

2014.01.19. 14:54

szerző: B.-né Erika

Sokkal könnyebb lenne nemet mondani a sütinek, krémesnek, csokinak és chipsnek ha megadunk a testünknek minden neki szükséges tápanyagot? - bionom előadáson voltam Antal Valival :) ki ő? katt rá :)

Mostanában elszaladt velem a ló 2 nappal ezelőtt úgy bevágtam 1 zacskó paprikás chipset, hogy mert erre nekem szükségem van és este 10-kor még ráettem 1 zacskó sósat is, adjunk az élvezetnek!! 

Szombaton elmentem egy egészségnapra 2 előadáson voltam, az egyik a belső békéről szólt, a következő pedig Együnk, hogy fogyjunk- címmel Vali tartotta.
Eszméletlen jó volt, bár a falmászást és a gerinctornát nem tudtam kipróbálni, majd máskor...

2014-01-18 15.49.00.jpg

A Reni miatt elsődlegesen, (vashiány) de én is elkezdtem tegnap szedni SPIRULINA tabletta és chlorella tabletta a "zöld lötyi" is hasonló zöldekkel van tele, én méregtelenítés miatt és a benne található tápanyagok, nyomelemek miatt próbálom ki
reggel éhgyomorra 2 este 2 kezdésnek (az összesen r:4 e:4 mert kettőféle)
3-4 nap múlva ha érzem, hogy hozzá szokott emelem 3*2 tablettára és 2*2

egészen 3*3ig (chlorellánál: 2*2), (ez még kiderül)  és mellette a víz, gyógytea adagra is odafigyelés, akkor nem lesz nasi, vagy max. magok, (1 marék mandula, dió, mogyoró, (paradió, de abból 2 szem elég, ugyanis annyi a napi szükséglet)

A chlorella többszörös, emberi szervezetre ható tulajdonságai (a nemzetközi szakirodalom alapján )
• Vírusellenes (különösen hatásos a herpesz család cytomegal virusa ellen)
• Méregkötő minden ismert mérgező fém, és környezeti méreg, mint a dioxin és egyebek ellen
• Képes kijavítani és aktíválni a szervezet méregtelenítő funkcióit
• Drámai módon növelheti a lecsökkent glutathion szintjét
• Hatásosabbnak tartják a mérgező fémek megkötésében, mint bármely más természetes anyagot
• Lipidek (12.4%) alpha- és gamma-linolénsav segíthetik egyensúlyba hozni a megnövekedett halolaj bevitelt a méregtelenítő programban, melyek a többszörös funkciókhoz, így a peroxisomák kialakulásához lehetnek szükségesek.
• Képes helyreállítani a sérült neuronokat, és saját méregtelenítő hatással bír.
• A chlorella növekedési faktor segítheti a szervezet saját méregtelenítését egy ma még nem ismert módon. Úgy tűnik, hogy több millió év alatt a chlorellában kifejlődtek specifikus méregtelenítő proteinek és peptidek minden létező mérgező fém ellen. A porphyrinoknak a klorofillban saját erős fémkötő hatása lehet. A klorofill aktiválhatja a PPAR-receptorokat a sejtmagon, amelyek a DNS átírásáért és a peroximomák• kódolásáért felelősek, kinyítja a méregtelenítés folyamatához szükséges sejtfalat (nem ismert mechanizmussal), normalizálja az inzulin ellenállást és egyéb funkciói is vannak. A PPAR receptorokat receptorok aktiválásáért felelős gyógyszerek (pld. pioglitazone) hatásosok a mell- és prosztatarák kezelésében.
• Kíváló táplálék: 50-60% aminosav tartalmú, ideális vegetáriánusok számára, B6, ásványi anyagok, klorofill, beta karotén, stb.
• Immunrendszer erősítő
• Helyreállítja a bélflórát
• Emésztést segítő, lúgosító anyag (Fontos daganatos betegeknél)

Egy gondolat más helyről

Spirulina és Chlorella alga szedése

Ha röviden jellemezhetném ezt a két algát, akkor a spirulinát a "vitalitás királyának", míg a chlorellát a méregtelenítés nagyágyújának" nevezném.

A Spirulina alga tökéletes összetételű tápanyag, több vitamint (A, B1, B2, B6, B12, D, E), enzimet (klorofill), ásványi anyagot (kálium, jód, kalcium, magnézium, vas) tartalmaz, mint sok más élelmiszer, ezért használhatjuk táplálékkiegészítőként. A spirulina nagyon gazdag fehérjékben, 100 g spirulinában 60-70 g fehérje van, ez háromszor több mint ugyanekkora mennyiségű disznóhúsban, kétszer több mint a marhahúsban és a halban és 50%-al több mint a szójababban. A spirulina 18 féle aminosavat is tartalmaz, amelyek szükségesek az emberi szervezet számára, közülük 8 fajta nem bomlik fel a szervezetben. A spirulina tartalmaz egy sor szükséges ásványi anyagot, nyomelemet, többek között például, vasat, kalciumot, nátriumot, káliumot, rezet, mangánt, magnéziumot, cinket, foszfort, szeléniumot, sokfajta vitamint, nukleinsavat, V-linolénsavat, cholin-esterozát, kék-algint, poliozát, mannitolt, klorofilt, fenolt, enzimeket és más hatóanyagokat. A spirulina nagy vastartalommal és B12 vitamin-tartalommal rendelkezik.

10 g spirulina porban annyi vas van, mely megfelel 450 g sóskának, avagy 320 g májnak. A spirulina B12 vitamin tartalma alapján háromszor felülmúlja a májat, ezért a spirulina nagyon jó hatású vashiányos megbetegedések és rosszindulatú vérszegénység megelőzésére. Vegetáriánusoknak nélkülözhetetlen táplálék.

A chlorella igen jó hatással van az immunrendszerre, serkenti a fehérvérsejtek termelését. Gazdag vitaminforrásként serkenti a vörösvérsejtek termelődését is, valamint az artériák tágulását, így a szervezet számára jobb oxigén-ellátottságot biztosít és fokozza az anyagcserét. Mivel gazdag rostokban, így fokozza a bélműködést is, segít tehát megelőzni minden pangás okozta elmérgeződést a belekben. Egyik fő felhasználási területe éppen ez: a szervezet méregtelenítése, azon belül is elsősorban a nehézfémektől való megszabadulás. A chlorellának kiemelkedő a klorofilltartalma, aminek köszönhetően segít kigyógyulni a különféle sérülésekből és fekélyekből. Védi ezen túl a sejteket a szabadgyökökkel szemben, és pozitívan hat a sejtregenerálódásra. Erősíti a stresszel szembeni ellenállást is, sőt rendszeres szedése során a testszag is csökken. Segít helyreállítani, illetve fenntartani a szervezet sav-bázis-egyensúlyát. Elsősorban a reggeli és a délelőtti órákban javasolt a szedésük, mivel mindkettő tele van vitális anyagokkal, így képesek felpörgetni a szervezetet. Az előírt adagolásban szedd őket, és fogyassz elegendő mennyiségű tiszta vizet!

Szólj hozzá!

Újra alpha....

2014.01.16. 19:34

szerző: B.-né Erika

Nem megy még, az insanity is ezért ment döcögősen, ha nem megy nem erőltetem, amikor nem megy többet pihenek, vagy úgy érzem nem tetszik, de nem ez van hanem nem bírom, vissza  az alphára - béta elnapolva,

tegnap lower focus volt csak úgy, nagyon jól ment ma érzem a combom, popsim is :) ki kell nyomtatnom a táblázatot, újra kezdem az 1. héttől, nem érzem visszaesésnek, hanem tovább tart az izmosítás előkészítés. és itt tényleg az a lényeg, hogy focus - koncentrálni....

Más téma nyertem egy 

Mr Muscle® Active Capsules csomagot tesztelni, népszerűsíteni, 1 adagot saját kipróbálásra 10 adagot ismerős, rokonoknak tovább adásra tesztelésre file.0.112662.0-1389883398.published (1).jpg

könnyű, pici, gyorsan oldódik és az illata, mennyei virágos, rögtön ki is próbáltam és sikerült meglepnie a fugákat szépen kitisztította, ezt eddig egyiknél sem tapasztaltam, csillogást az szinte már természetes, de a fuga, csodás, ha másért nem ezért fogom használni, hogy ne kelljen többet kefével kisúrolnom ha megunom, hogy onnan nem jön ki a kosz, nem habzik, nem csúszik utána annyira, persze úgy mostam fel vele mint a másikkal, 
holnap jön a fürdőszobai csempe, aztán kint az erkélyablakok mert 6 van belőle, aztán előre az ablakok abból is van jó pár 8-9 és a Reninél is 2. 
A takarítás is jó torna :) ezért naponta porszívózok :P persze 2 óra múlva már meg sem látszik.. :(

Frissítés: használom egy ideje, az illatát nem fogom megunni, és tisztaság (bacimentes) domestos nélkül, gyorsan könnyen szárad, csík mentes .... ragyogó

blogba.jpg

1 komment

2014 01 01

2014.01.01. 14:06

szerző: B.-né Erika

kepatmeretezes_hu_sam_4059.jpgmert jól érzem magam!!!

Nem ér meg ennyit napi 25 perc? DEHOGYNEM!!!!

kepatmeretezes_hu_sam_4060.jpg

Szólj hozzá!

2014 mit szeretnék elérni....

2013.12.31. 12:18

szerző: B.-né Erika

kepatmeretezes_hu_SAM_3843.JPGEz egy 27-es nadrág szeretném begombolni és úgy álljon rajtam, hogy JÓL! Folytatni a napi 25 perces tornákat, jobban be kéne tartanom a megfelelő étrendet, de annyira csábít minden, főleg hó végén, amikor várom a piros napokat, olyankor a csoki is becsúszik.

És persze egész évben egészséget, boldogságot és pozitív hozzáállásom megtartását, mert az élet szép, ha szépnek akarjuk látni!

BUÉK.jpg

Sok sikert szeretnék kívánni, akik elkezdték "AZ életmódot" és jövőre is folytatják, nem adják fel, míg el nem érik, és ha elérik, tartják is, mert ez örökre szól.  
(van egy diéta ami "kigyógyít" a rákból, már több helyen olvastam róla, túró és lenmagolaj az alapja, zabpehely, zöldség és gyümölcs - én ebből csak azt szűrtem le, hogy add meg a testednek, a szervezetnek amire szüksége van, és ha tudja meggyógyítja magát, és hiszem, hogy a konfliktusainkkal ártunk magunknak, ezért kell a pozitív hozzáállás, és a mosoly, öröm, boldogság stb... Mostanában a "rák megértése közben" olvastam Dr. Hammerről ill. magyar oldalt is, az új medicináról, itt videó róla: BIOLOGIKA 

Mai horoszkóp (2013.december 31., kedd):

Nem akarja visszafogni magát semmilyen területen. Kiéli vágyait, megtesz bármit, amire csak kedve támad és ezt nagyon jól teszi.

Heti horoszkóp (2013. december 30. - 2014. január 05.):

Intenzív, szenvedélyes érzések ébrednek most Önben. Ez különösen a párkapcsolatban élő Kosoknak kedvez, bár új kapcsolat is kialakulhat ilyenkor. Azt azonban érdemes tudni, hogy ezek várhatóan nem lesznek olyan hosszú életűek, ám annál több szenvedélyt élhetnek meg.

Havi horoszkóp (2013. december):

Világa átalakulóban van és ez Önben is változásokat idéz elő. Ilyenkor azonban alapvetően az a feladata, hogy az Ön körül zajló változásokhoz alkalmazkodjon. A rugalmasság a legfőbb követelmény. Csak azokon a pontokon változtasson, amelyek már nem felelnek meg céljainak; nem kell mindent felrúgnia. Ne hagyja figyelmen kívül, vagy ne váljon érzéketlenné önmaga és a környezetében élők emberi, érzelmi szükségletei iránt sem, ahogy arra ilyenkor bizony hajlamosak szoktunk lenni. Keresse mások társaságát, kiváltképp baráti és rokoni körben - főleg a nőkét. Rendkívül együttérzővé és érzékennyé válhat most. Önkifejezése a felfokozott belső megfigyelés miatt sokkal pontosabb, ezért jól szerepelhet a nyilvánosság előtt.

A hónap mottója: Barát annak való, aki nemcsak oldódni, de oldani is képes.

Címkék: kép ünnep újév 27 2014

Szólj hozzá!

Akkor elkezdtem!!!! :))

2013.12.29. 13:06

szerző: B.-né Erika

A tegnapelőtti nappal hivatalosan is elkezdtem, és a "béta" / tehát második/  szintre léptem, elsőre brutál, másodikra halálos, meg kell szokni új terhelés, a szívem is dolgozik rendesen, főleg tegnap, speed 2.0, élveztem végig, nem minden gyakorlatból megy a normál, némelyikből a könnyített verziót csinálom, izomlázam van, és lassabban telik a 25 perc már a 20-nál ki vagyok, de akkor már csak nem állítom le, hogy én végeztem is ....

minden nap pipálom (mutatom képben is:)

kepatmeretezes_hu_sam_4020.jpgés tegnap nem volt hozzá kedvem, beteg is vagyok ( náthás, picit fáj is a torkom) meg izomlázam is van, meg fáradt vagyok , meg sok kifogás került elő én ebben nagyon jó vagyok! :) de végül úgy döntöttem belenézek és a hangulat, a zene magával ragadott, vettem is a cipőm, sportmelltartóm és nekiálltam, közben nem kellett zsepi, :)

ma ript circuit, lehet itt már súlyzó is kell? van pár 1,5 kg-os kézi súlyzóm, meg csatolós 1 kg- os, remélem elég lesz :)

kepatmeretezes_hu_marcsival.png

gyorsan elment a karácsony, a barátnőm anyukája - olyan finom rakott káposztát főzött és almás pitét és kókusz tekercset is .... én pedig végig kóstoltam mindenhol mindent ....... amit majd most ledolgozok "azünnep" már csak ilyen :D

ha úgy érzem, hogy jó a combom, vennem kell egy fekete combfixet ;) ellátogatok a calzedoniába, ez a fekete harisnya is onnan van és nagyon szeretem...meg a EDT-jüket is, fincsi édes :)

kepatmeretezes_hu_sam_4021.jpgtiminél 2.jpgszeretem a karácsony illatát (fenyőfa, süti - fahéj, vanilia) és előjön a gyermeki én.

Címkék: ünnep 63 T25

Szólj hozzá!

holt tengeri iszap.....

2013.12.25. 16:48

szerző: B.-né Erika

Az én pici keresztlányommal: Verával.jpgboldog Karácsonyt.jpg

És a holt tengeri iszapomról: 
Már egy ideje nézegetem a jomtom oldalán ezt a csodát, olyan jókat ír róla, de nem csak ő hanem több oldal is.

Még csak 2,5* kentem fel
2* úgy, hogy tettem bele olíva olajat összekevertem és úgy tettem fel,az arcom széléig, a fél az most van (csak a fél arcomat kentem össze már száradásban van, így nem tudok mosolyogni :D 

kepatmeretezes_hu_sam_3956.jpgEddigi tapasztalatom róla: a homlok ráncom már nem olyan erősen látszódik, a haragos ráncra is jó, kipattogott a szám melletti rész bal oldalon ( méregtelenedik ), ezért kentem most így fel, hogy gyorsítsam a folyamatot. Bár most csak natúran kentem, nincs benne olaj. Szerintem, nincs különösebben rossz illata

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket Kívánok!!!
karika.jpgkarácsony.jpg

Címkék: ünnep iszappakolás

Szólj hozzá!


Vannak napok amikor kihagyom pl. dec 5-6-án betegség miatt (vírus- felkelni alig bírtam, nem is gondoltam a tornára)
9 -én streching, nyújtással kezdtem majd speed 1.0

Aztán megint péntek és rohanós nap, szombat, én mentem buliba, vasárnap józanodtam, és azt vettem észre, hogy szombaton depis vagyok, befordultam hiányzott a mozgás, viszont kerestem a kifogásaim, de legyőztem magam este 21:45-kor és neki álltam core speed - ez új a béta részből, de átlendített a nehezén, utána olyan forróságot éreztem a bőrömön nem is tudom leírhatatlan érzés és az arcom még soha ilyen vörös nem volt,

tanulság: nem hagyhatom abba, mert a sport olyat ad - saját magam elfogadását, - azt, hogy megtettem magamért az egészségemért - elégedettséget :) nem vagyok lehangolt másnap, max. 1 napot hagyhatok ki. nem álltam mérlegre, most nem érzem, hogy kéne....

Ma AB lesz aztán Cardio és TBC 
jövő héten karácsony :) és kezdem a beta-t legalábbis elkezdem, aztán kiderül milyen, hogy bírom.......

Hidegen sajtolt olajokkal próbálom az immunrendszerem erősítését, még akkor is, ha az olaj kcal tartama a legmagasabb ( - fekete kömény mag olaj, - homoktövis mag olaj, -a páromnak sárgabarack magolaj a pajzsmirigy alul működésre, de a fekete kömény mag olajat Ő is szedte és segített neki (kialakulóban volt neki veseelégtelenség, de változtatott életmódot váltott, mozgás - étrend és a fehérje vizelés elmúlt, koleszterinszint olyan mértékben magas volt, de jó lett, most a pajzsmirigy gyógyszer (letrox) ezen próbálkozunk, van amin nem lehet változtatni a pajzsmirigy nem göbös viszont mint a szita üreges (érdekes az uh-n) ezt már nem lehet visszafordítani, de mindent meg fogok tenni a lehető legjobb tudásom szerint)

A Reni keményebb dió, ő nem hagyja magát, nem tornázik velem, a mononukleózis óta a nyirok mirigy gyulladás megvan, megmaradt, a tüszős mandulagyulladások folyamatosak, fáradékonyabb, most ő is fekete kömény mag olaj kúrán van, ami még van benne 30-án megyünk a gégészetre. immunerősítésen van, olvastam a béta-glükánról, azt könnyebb bevenni :) addig marad az omega 3 :) csak annak rossz az íze (halas)

SOK BOLDOG KARÁCSONYT!!! úgy szép az élet ha zajlik............................

images_2.jpg

3 komment

Tegnap a 4. hetet kezdtem

2013.11.28. 18:29

szerző: B.-né Erika

Cardioval kezdtem a 4. hetem, ma TBC Total body circuit - egy teljes test átmozgatás lesz ma, nagyon izzasztó, bár tónusosabbnak érzem a combom és fenekem hasam centiben nem vagy csak minimális változás a vádlim pl: - 1 cm ez jó :) 
a belső combom önálló életre alkalmas lenne, remélem lemegy, jobban kéne figyelnem az étkezésre, és az ivásra, és jön a december nagy zaba, és millió süti időszaka, meg a szülinapok - alkohol, remélem nem hízom meg nagyon :) 

a mostani kedvenc illatom, kettő is van, 1. gucci premiere  2. avon instinct
más kategóriák, de mindkettőt imádom

2013-11-05 13.30.47.jpg

Szólj hozzá!

:) akaraterő, motiváció

2013.11.23. 09:07

szerző: B.-né Erika

T 25 mert 25 perc még nekem is belefér, még ha hajat is kell mosnom utána :)

Több REST - szünetnapot tartok, mint kellene, de csinálom, tegnap este már kimentem  nyuszikkal fürcsizni amikor meggondoltam magam és visszajöttem lenyomni  a 25 percemet, mindegy, hogy van rajtam ruha vagy nincs úgyis olyan vizes (izzadt lesz, hogy felesleges) sportmelltartó és jó cipő elengedhetetlen, a többi meg ahogy érzem :)

tegnap speed 1. volt soron, nagyon, nagyon jól esett, kellemesen lefárasztott, szeretek este tornázni.

ma LF lesz holnap cardio, beírtam a naptáramba, csak nem szeretném átfirkálni ide- oda nyilazni

a 3. hétnél tartok, csak akkor fogok a másik (beta) lépni, ha már végig tudom csinálni a gyakorlatokat rendesen, ahogy észre veszem fejlődők, jobban mennek a gyakorlatok, jobban bírom. és a húgom szerint ilyen kerek seggem még soha nem volt. Ő pedig megmondja, kertelés nélkül.

ma reggeli mérésnél 62,9 néha ráállok, :) mert úgy érzem kell.

Régen nagyon savas voltam, gyomorsav stb. szedtem is rá gyógyszert ( savtermelést gátlót ) viszont idejét nem tudom mikor kellett utoljára bevennem, nem gondoltam rá, pedig 3 éve napi szinten szednem kellett mert különben nagyon kellemetlenül éreztem magam, volt amikor 2 napig ettem - kijött, gastroenterológus - kivizsgálás- fekély gyanú) ezután jött a lisztmentes, cukormentes étrend, majd a lifetilt, tehát tényleg van benne valami, hogy életmódváltással kicsit stresszmentesebb élettel ( mozgással és zeneterápiával) kordában lehet tartani.

A lényeg csak annyi, hogy megérte, mert ez a gyomorsavas dolog nagyon megkeserítette az életem. És észrevétlenül szoktam hozzá a jóhoz, hogy már nincs. 

A napi 3 liter vizet próbálom tartani, mindenhol hagyok vizet, ha arra járok iszom :) simább a bőröm 

víz.jpg

egy kép... vigyáztam rá a hétvégén és amikor a mosdóba értem ők a barátnőivel fotót készítettek egymásról, én már majd nem aludtam, mutattam neki, hogy odabújok és alszom is, így készült ez a kép... 
bulis kép 12.jpg
kepatmeretezes_hu_buliskp13.jpgtehát a lányom és én :)

3 komment

Mai motiváló képem /mennyi munka van benne/

motiváló kép.jpg

Csatlakoztam a 3 l/nap projekthez, bár képet csak ide töltök fel, (vagy kezdő - záró képet, a végén oda is )

kép:kepatmeretezes_hu_2013111020.03.29.jpgsmink nélkül fücsi után, lámpafénynél, vakuval :)

még 1: minden este shea vajjal kenem az arcom ezalatt a 30 nap alatt :)) 

tornázom T25 minden nap 25 perc ennyi fér bele

62 kg vagyok, szóval tartom a határértéket, /ha belenézek a tükörbe megy vagyok elégedve/ 

Szólj hozzá!

05.31-én írtam
írhatnám, hogy minden happy és, hogy minden megy mint a karika csapás, de magamat nem csaphatom be, másokat meg nem áll szándékomban, monoton, a torna nem az étkezés nem (MIÉRT??) folytatom ma az insanityt... vizsga 13 nap múlva és 18  nap múlva, Lizandra program kezdődik június 10, addig pont 10 nap, 10+70 =  ÉS az esküvő napjáig, szeptember 14. 105 nap van.. berendelek 2 csomag fehérjét és indul ... biztos az étkezéseim miatt nem sikerül, (meg a következetlenségemből fakadóan ) 

06.10.MA

elkezdődött.......... végre, teszek képet is :)

reggel, kávéval indítottam (szokásos 0,5 dl kávé+1 dl tej 1,5%)

aztán megszereltem a runkeepert a telomra, és kimentem futni 9:30-kor, reggeli előtt ( és nem vittem vizet :( , ezt többet nem hagyom itthon)

futottam 150 m + 50 m séta 3,13 km 27:58 alatt 6,72 km/h
1 km alatt 6,65 km/h
2 km alatt 7,16 km/h
3 km alatt 6,38 km/h és utolsó pár méter 6,76 km/h / ezt csak statisztikai okból írtam, 1 hónap múlva megnézem mennyit fejlődtem./

aztán reggeli 1 sz rozskenyér 4 szelet sonka 2 levél jégsaláta (10:12kor)
12kor lesz a tízóraim 3 kor az ebédem 

kép :)

kepatmeretezes_hu_SAM_3456.JPGkepatmeretezes_hu_SAM_3459.JPGkepatmeretezes_hu_SAM_3463.JPGés a ruha amit szeretnék, hogy ÚGY álljon, tökéletesen :)
kepatmeretezes_hu_sam_3472.jpg

kepatmeretezes_hu_20130608_09.11.46.jpg

Címkék: kép

3 komment

60/5

2013.05.17. 14:04

szerző: B.-né Erika

kepatmeretezes_hu_sam_1541_1368781639.JPG_300x400

Ez a kép a LIFETILT 70 nap utáni :)

18. nap 155 guggolás lesz ma, tegnap elmaradt, mert az INSANTY után már semmi erőm nem volt, csak beborulni az ágyba, ha mindkettőt szeretném, akkor egyik délelőtt, a másik pedig szokásos esti lesz.

Pure cardio volt a tegnapi 60/5, nem hagyom abba, most már a kíváncsiság hajt, mi lesz a 2. a max részben :) és a hasamra is, mit művel vele nyárra (július 10. fejezem be, ha nem kell pót pihi napot iktatni)

Készítettem képet, amit észreveszek: - elhagytam magam,- a mérlegre figyeltem és nem a testemre, - keveset iszom, sok a kávé (narancsliget) - a bőr lassan húzódik vissza, - a csíkok soha nem tűnnek el, - a belső combom önálló életet élhetne :)

Kitartás, a motiváció most született a képeket látva: P amilyen most, és amilyen a lifetilt 70 nap után, most még jobb lesz, remélem.

Szólj hozzá!

3. nap

2013.05.15. 21:44

szerző: B.-né Erika

3. nap insanity - ez most könnyű volt, talán 34 perces, bár ma voltam véradáson, szóval cseppet sem bánom, hogy inkább ilyen könnyedebb nyújtós gyakorlatok voltak, guggolásból azt hiszem 145- nél tartok 15. nap :) 


ha vannak rövidebb időszakok amikor valamiért nem megy tartani az iramot, de másnap

új nap, és folyt. köv.

mert menni kell, az élet nem áll meg, folytatódik, nap - nap után, nincs megállás, nem adom fel mert én már tudom ez élethosszig tart nem rövid időszakra.... 
ÉS VÉGRE SZERETNÉM BEFEJEZNI AZ INSANITY-t is mert a 2. rész is itt várja, hogy belekezdjek és végig nyomjam.

60/3 OK

30/15 OK

Szólj hozzá!

26255919_1367868646.png_1275x1650

insanity 2. nap
21:31 mostmár ráveszem magam és elkezdem :) 
a nyuszik már lefeküdtek, alszanak is :) remélem nem ébrednek fel amikor ugrálok, néha nagyon csattog a cipőm ...
utána guggolás 130 db a mai, tegnap 110 db előtte tartottam a pihenőt, megy ez, holnap gyakszi 4:00 kor kelek, a modulzáró sikerült és már csak 06.12 és 06.17-én lesz vizsgám, addig naponta 2 tételt dolgozok ki, majd szólok ha kipurcantam :PP

Szólj hozzá!

insanity fit test pipa :)

2013.05.05. 22:29

szerző: B.-né Erika

kész, nem igazán ment, 22 óra van, csak egyedül szeretek tornázni, nem amikor néznek, most pedig zavart :( 
viszont túl vagyok rajta :)

fit test 1. hét

swich kicks 85

power jacks 45

power knees 67

power jumps 20

globe jumps 6

suicide jumps 11

push - up jacks 8

low plank oblique 44

Címkék: kezdet insanity szintfelmérő fit test

Szólj hozzá!

kepatmeretezes_hu_20130505_11.08.24.jpgMiért ment fel a súlyom?
1. lelkileg nem voltam egészen rendben, van pár /jó pár/ privátban mentett blog bejegyzés
2. ez által nem figyeltem / nem tudott érdekelni mikor mi és milyen mennyiségben
3. a kifogások a mozgás elmaradása (hideg van, most más dolgom van, jól nézek ki így is)
= hízás (azért szerintem időben a fejemhez kaptam)
Reggeli után, de ez mit sem számít (R: 2 dl szokásos kávém 1 sz. rozskenyér paradicsom 2 sz. szalámi /lightos ugyan =pulyka, de remélem hamar elfogy/

Tegnapi szerzeményem, most egyenlőre ezzel kezdem, majd még jön hozzá 2 fehérje, 1 kávés és 1 vaníliás (reggelre és estére.)

kepatmeretezes_hu_2013050511.14.32.jpgnagyon tetszik ez az autó, az Andrássy-n találtam :) ;) 
kepatmeretezes_hu_2013050418.43.32.jpgbarátnőmmel a Váczi utcában a SWAROVSKI-ba is betértünk ámulni :)

kepatmeretezes_hu_2013050419.34.23.jpgmajd este már a vonaton haza :)

kepatmeretezes_hu_2013050421.38.05.jpga tegnapi 110 db guggolás elmaradt, viszont nagyon nagyot sétáltunk :) fergeteges nap volt, letudom pihenőnapnak, ma 110 db lesz, holnap modulzáró, így ma emberfeletti napom lesz.... (pedig futni is szeretnék - bele kell, hogy férjen, és persze anyák napja :) MINDEN ÉDESANYÁNAK SOK BOLDOG ANYÁK NAPJÁT!!!
1143463W080.jpg

Szólj hozzá!

Futások :)

2013.04.27. 10:41

szerző: B.-né Erika

Nem gondoltam volna, de a bemelegítésnek nagyon fontos szerepe van a futásnál is...

Tegnap nem igazán, csak kicsit melegítettem be, meg is lett az eredménye 1,5 km-nél úgy el kezdett fájni a vádlim, ( már egy ideje folyamatosan bedurran, amikor futok), de most "begörcsölt" annyira fájt, aztán lenyújtottam, ami nem igazán segített, szóval nem hagytam magam megcsináltam : az 5. nap guggolást, amikor is 70 db a napi adag (30 napos terv, képet teszek lentebb) 
VÁDLI: 

calf-muscles1-343x385.jpgHétvégén kezdek egy futástervet ( direkt fogyásra) 
30 perc lesz az első (ma vagy holnap :) ), de a bemelegítést nem hagyom el.
547640_356513444469785_854194194_n.jpgérzem formálódik a popsim :)  de azért messze még a vége :) alig várom, ma 75 db :)

Egy kép mára, ahol futok, a táj gyönyörű 
IMG_20130423_181959.jpg

Címkék: guggolás

2 komment

szóval ismerőseim jól tudják, ha parfümériában kéne dolgozni még önkéntes munkában is tenném, nagyon szeretem az illatok varázsos világát és a parfüm -az illat- mindent elárul a viselőjéről vagy ép a hangulatáról, most vettem, már imádom, AVON only imagine...

íme:

1154256.jpg

Only Imagine az üvegcséje egy elíxir flaskájára emlékeztet, amit egy csodás bazsarózsa csokor zár le. Pink szivárványszínben játszó árnyalatai az illat romantikus mivoltára utalnak. :) szeretem, most ilyen vagyok.

futásom:

14-én 1. többször sétálva 2,20 km

15-én szülinapom 34 vagyok 2 * is kimentem 1,25 km, közben felhívott a lányom és mentem érte a kórházba, így abbamaradt, majd 4,46 km jól esett, 17-kor

16-án 2,20 km -izomlázam volt :) rövid futásra sikeredett 

17-én, ma inkább fegyencedzés gyakorlatait csináltam, 1 km bemelegítésnek jó volt :) 

18- holnap - már le van fixálva megyünk, a gyerekeket nem viszem a futásra majd utána, úgy nem lehet futni, hogy ott vannak.... de olyan édesek fogócskázunk, focizunk, ugrálunk kerekezünk (átfordulunk a kezünkön) ők bukfenceznek, VÉGRE JÓ IDŐ, nem is megy a suli, tanulás..

holnap szociális munka dolgozat még semmit nem tanultam.. :(( 21 óra van ( legszívesebben insanityznék vagy hullahoppoznék, de tanulni ) ..

2 komment

04.14.

2013.04.14. 10:36

szerző: B.-né Erika

leestem a mérlegről :(( 
reggeli : 2 kávén már túl vagyok ( szóval 2*1,5 dl tej)  nem veszek tejet többet, csak annyi lesz itthon amennyi aznapra kell (van tejkimérés a pékségben, így tudok 1-2 dl- t is venni) 

10:32- 1 szelet barna kenyér 4 sonka paradicsom (közben főzőm a lánykámnak a spagettit amit a kórházba viszek és sütök 2 sz. csirkemellet és főzők 2 kanál rizst zöldség köretnek céklasali 
uzsi vacsi turmix van még Peakos, de várom már a Lifetiltest meg szeretném kóstolni. Vaniliás, pisztáciás, kávés. 

2 komment