Nem tudom miért fáj a térdem és a bokám, bekentem :) most várom a hatását a mentholos krémnek, dél körül jó lenne elmenni futni, szépen süt a nap :) nem sikerült :((
Tegnap este torna után fehérje 15 g gyors felszívódású és 15g lassú 100 g tejjel és vízzel :)
kicsit úgy éreztem rágnák még de lusta voltam répát pucolni mást meg nem akartam enni mert ha kijövök a szobából valami egészségtelen jött volna velem szembe, így lefeküdtem, pihiztem teáztam :)
R: 1KV 46
ez a kalács nagyon fini így reggel 5 kor keltem és ettem belőle 105 g + diet lekvár 20 g (ilyenkor azért érdemes lenne felvenni kamerával ahogy mérek :D vicces)
majd ovi előtt még 2 szelet 58 g+20 g lekvár szóval adtam a kalóriának :) majd letekertem 2 km bicóval súllyal, elég hideg volt :) 163g kalács kb:450 kcal írt rá a kalóriaszámláló, biztos bár nem cukros...+40 g lekvár 68,4= 518,4 kcal
T: 86 g banán az Ádi kibontotta majd meghagyta, én megettem jó malac módjára :) 88,58kcal
Eddig:606,98
ebédem már megfőztem finom főzelék 350 gr, de most másik zöldségkeverékből ebben nincs kukorica így nem 77 kcal / 100g hanem 60. =210kcal +50g tejföl (131/100 g)=210+66=276 kcal.
882,98
Ezek után még volt szemét és szemét és szemét :( de finom volt, nyami és 10 000 kcal-lal zártam
62,0 voltam ma reggel.
És a szombat is így telt 1 pár virsli 102 gramm 10 g mustár 61 gramm rozskenyér és déltől 15:00 ig amennyi rétes belém fért a túrós még cukros is volt :( de mennyei :)
Szóval ha érzem, akkor nekiállok az összes gyakorlatot megcsinálom, fáj a hasizmom mint állat nem is tudom melyik nap, csütörtökön edzettem annyit hasra? attól fáj, ma már csak fehérje gyak. után gyorsat majd vacsira MICELLARt.
holnap 9kor indulás Pest felé!!!!! várom!! Úgyhogy holnap nem lesz nehéz figyelni.... Nem is tudom csábít-e a tiramisú torta :) ????? ha több leszek mint szombaton nem fog csábítani.
Ezt nevezem bónusz 2 napnak szerintem már rendesen kiéltem magam, március 1-től tervezem a 70 napom maximum 58 a határszám... ennél lejjebb nem megyek!! de addig nem állok meg :)
