Várom a bejegyzést a LIFETILTen és utána teszem az enyémet is, minden elő van készítve, csak élesítenem kell....
Számolgattam és 1380 kcal jött ki egy napra és akkor heti 0,5 kg csökkenés várható :) BMI szerint:
22.68 % Pont ideális a testsúlyod. Ne törekedj sem hízásra sem fogyásra, szerintünk úgy vagy jó, ahogy vagy. de nem volt töredékszám így a 61 kg-mal számoltam :))
1880 kcal, ha súlyt tartani szeretnék :) és heti 3* 5 km-t futok, de ennyit nem hiszem, katt rá, ott számoltam :)
Reggelim: 1 kávé és kirúgtam a hámból 2 dl tejjel + 92 kcal!
2 sz. rozs kenyér bundás kenyérnek E-Z olajban sütve. Nem sok tojás ragadt rá ezért félnek számolom :(
100 gr- 261 + 37,5= 298,5 kcal+92=390,5 / kicsit sok, azért a tej is dobott rajta és a rozskenyérnek elég magas a szénhidrát tartalma, így marad majd a ceres slim, annál 2 szelet 84 :) /
Most néztem van itthon egy szamos marcipán tavalyelőtt kapta a férjem a cégtől, de én halogattam a kóstolást, és ma néztem lejárt a szavatossága, soha többet nem teszek el édességet inkább tovább adom :(
Kibontottam és kemény is egyet megkóstoltam 17 gramm ( 488 kcal/100 gr.) = 83 kcal
Ebéd: 50 gr. palacsintaporból palacsinta 4 db lett belőle 100 gr túróval + 20 gr.tejföl+édesítővel =(317 / 100 grammban és 95/100+203/100 abból 20 gramm) =158,5+95+40,6= 294,1 kcal
20 perc étkezés után a vércukrom 7,8 szerintem jó :)
Meggy és cseriszósz 100 gr csirkehúsi darabok 50 gr.-nak számolom 70+68= 138 kcal
FUTÁS: 6 km 41 perc -500 kcal
17.00 kor uzsi fügés joghurt :) és mandula 15 gramm, kis kóstoló kolbász házi mustárral 142,5+ 94+60 kcal=296,5 kcal
19:00 torna 60 perc
vacsi fehérje turmix lesz 1 dl tejjel 110+46= 156 kcal
EDDIG :1358,1 kcal Tökéletesen zártam, vagy nem? ha valami kirívó számot láttok kcalnál kérem az értesítést!! köszönöm :)