B orongós napok tűnjetek tova,
O kkal szomorú ne legyél soha.
L épteid kísérje töretlen szerencse,
D erűs percek rajzoljanak mosolyt a szemedre,
O szoljanak el az óévnek sötét árnyai,
G úzsból szabaduljanak a képzelet szárnyai.
Ú j évet hozzon a nesztelen iramló idő,
J öjjön már a rég várt, csodálatos jövő.
É vek ha múltok, ha elszálltok napok
V idámságot, örömet számolatlan adjatok
E lfusson most az óévnek malaca
T öbbé ne legyen senkinek panasza.
K erüljön betegség, bánat messzire
Í r magjuk is vesszen mind a semmibe.
V ágyaid sorra valóra váljanak
Á lnok szavak többé ne bántsanak.
N övekedjen az igaz barátok tábora,
O kosan élj, ne legyél ostoba
K ívánom neked, legyen 365 szép ünneped!!!!!
Megvan a 10 km!! Lefutottam, 7- nek indultam délelőtt, az Adrival még beszéltük is, hogy meg kell döntenem a 7est, annyi volt előírva januárra én hülyeségnek tartottam, ÉN és a 7 km (?) nem hittem el, hogy mehet. Elindultam zene bekapcs. eddig nem futottam zenére a légzésemre figyeltem, de most vittem, megint akkor indultam mikor a busz és olyankor olyan sokan állnak a buszmegállóba és visszafordultam hazafelé, gyors cipőkötés után a házunknál beugrottam Wc-re, de gyors voltam és folytattam utam a pálya felé és jöttek a körök és szólt a zene és én síró görcsöt kaptam, és levegőt alig, olyan érzelmi hullám tört rám akkor, ott, nem tudtam vele mit kezdeni vagy hova tenni és miérteket nem akartam keresni csak azt tudtam ÉN ezt most kifutom magamból!!! És köröztem és gondolkoztam és mentem, vitt a lábam, néha számoltam vissza, még 3 kör és megvan a 7 km, de ha már megvan a 7 miért nem a 10 (?) és mentem 1 óránál megvolt a 8,17 km megnéztem és tűztem tovább!!! Nem mondom, hogy gyors voltam, mert nem. De számomra normál tempóban futottam , a zene miatt magasabb volt a pulzusom éreztem, ha kicsit gyorsabban mentem már máshogy vettem a megszokott levegőmet :) és 10,03 km- nél indultam haza!!! BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA!!!! Éreztem a térdem ekkor Nórira gondoltam /remélem nem csuklót/ aztán éreztem a csípőm / ekkor Boszira gondoltam, remélem Ő sem csuklót,/ csak pár pillanatig bevillantak!! /CSAJOK BOLDOG ÚJ ÉVET!!! aztán a végén az Adrira, hogy neki már simán megy ez minden héten, és hogy milyen ügyes! A Vivire is, hogy jó lenne majd együtt futni :) ilyenkor van idő, a gondolatok szabadon szállnak :)
a végén az adatok
10,46 km táv
1:17:36 az idő
7,25 min/km
8,09 km/h
821 kcal
43 m climb
5. nap
Kávé+100 g tej ( 46 kcal)
10 dkg túró körtével mix. (96 + 200 gr 104 kcal=200 kcal )
10 dkg túró almával mix. (96 kcal)
15 dkg afrikai harcsa filé, fél adag rizs saláta ( 127,5 olyan * 210 gr lett sütve 2 csomaggal vettem ki. 267,75kcal+ 45 grammot ettem meg a barna rizsből 163kcal + jégsaláta 200gr. kb. 28 kcal=458,75 kcal)
1 natur densia, 6-8 szem mogyoró 10 gr. ( a futás után turmix 156 gr. tejjel 72+110=182 kcal) majd este a mogyi 61 kcal + kávé tejjel : 46 kcal
3 dl tej turmix ( 2 - 1dl így= 92 +110 = 202 kcal)
összesen: 1090 kcal + esti murira számolok kb: 120+20+157 +174=471 bónusz kalória és holnap reggel küldöm a 60 napos képeket centiket adatokat... Igazából a 70. napi képek centik fognak érdekelni...
